暖 芝浦店 スタッフブログ

~癒し探究人の徒然日記~

ボディーメイク~美尻編~

2008-10-29 14:48:20 | 健康・病気

このところ、天候も良く、

 

まさにお出かけ日和が続いておりますね(^^)♪

 

台風も来ず、秋の味覚達は豊作なようで

 

今年は果物が2~3割安のようですね!

 

バナナがなかなか手に入らない今、

 

お買い得で今が“旬”の果物を楽しむのも良いですね~。

 

・・個人的には、エネルギー補給用としてバナナをこよなく愛する私は、

 

このバナナ不足が早く治まらないかと思っております( ̄^ ̄)!!

 

と、そんな私に親友から誕生日プレゼントでとっても×2欲しかった

 

“アレ”を貰ってしまいましたーーー(≧▼≦)!!!!!

 

それがこいつです↓

 

Img_0559

 

ちなみに、その時に大阪土産でこんなのももらいました(笑)

 

Img_0543

 

私の大好きなスパイダーマンと忍者!!

 

スパイダーマンごっこと忍者ごっこをした過去をもつほど(^^;

 

(今から5年前の間にやっているから、どーしょもないですね・・。)

 

手裏剣、練習します( ̄―+ ̄)v

 

あははっ♪♪

 

これで鞄の中で“ハッスル”させずに

 

バナナを常に持ち歩けるようになったのです♪

 

ありがとうぅぅぅぅー(^0^)/~

 

感謝・感謝の雨嵐です。

 

ただ、スタッフの中では私がバナナしか食べているところを

 

見たことがないといわれてしまい・・

 

女版・ガッツみたいな感じで少々凹みました(^^;

 

もうちょっと可愛らしい食べ物もこれからは

 

食べていこうと決意いたしました。。

 

コーンスープとか?

 

・・何となく、響きが乙女ちっくじゃないですか??

 

 

 

お久振りです。

 

ダイエット選手権では不甲斐ない成績収めてしまいました・・・

 

癒し処暖スタッフの浦野です。

 

 

そんな私ですが(+0+)‥“スポーツの秋”にちなんで、

 

皆さん体を動かして行きましょう!!

 

その分美味しい旬の味覚も味合えますよ~。 

 

とまぁ、そんな感じで何回かにわたって、

 

体のボディーラインをカッコ良く見せるための

 

お手伝いをして行きたいと思います♪

 

宜しくお願いいたします☆

 

 

最初に注目したのは・・・「お尻」!

 

“キュッ”と上がったヒップラインは、いつになっても憧れの的。

 

しかし、加齢とともに筋肉は衰え

 

(筋肉の細胞が減って、細くなっていく)たるんでいきます。

 

なかでも、この恐ろし~い老化現象が起こり易いのが、

 

体重を支えている下半身の筋肉。

 

下半身には大きな筋肉が多くあるので、

 

その老化の量も半端じゃないのです(T0T)・涙。

 

お尻(大臀筋)も2番目に大きな筋肉の一つでもあるので、

 

ほっとけば‥‥たるたるに!!!

 

垂れ下ったおしりなんて、後ろ姿も決まらない‥‥‥(>-<)!

 

後ろ姿こそ、自分では気付きにくいからこそ怖っ(汗)

 

だからと言って、筋トレする時間も忙しい現代人にとっては貴重な時間。。

 

わざ②そんな時間をとらなくても“キュッ”と上がったヒップラインを作る

 

ポイントを紹介していきたいと思います☆★

 

 

◆POINT①◆

 
 「通勤電車の中でゆらゆら」

 

 

  電車の揺れを利用してみましょう。

 

  実はあの微妙な揺れ(左右)に力を発揮しているのが“中臀筋”。

 

  (大臀筋の上についている筋肉)

 

  お尻に力を入れた時に“えくぼ”ができますよね?

 

  その原因とでも言うと分かりやすいでしょうか(^^)?

 

  この中臀筋を鍛えるのに適しているのが、あの電車のかすかな揺れ!

 

  いちばん効果的なスタイルは・・・

 

  肩幅位に足を開き、軽く膝を曲げて(ロックすると膝を痛めやすいです)

 

  なるべく支えを使わずに立ってみる。

 

  これ、意外と効きますよ~。

 

  しかも、他の体幹の筋肉も鍛えられるのでお得♪

 

 

◆POINT②◆

 
 「階段を利用して‥」

 

  
  エスカレーターを利用せずに、階段を(^-^)/

 

  階段では、大腿四頭筋・大臀筋・ヒフク筋が使われています。

 

  (これは日ごろのちょっとしたエクササイズとしても一般的ですね♪)

 

  ただし、上り・下りでも効果が高い方があるんです(@O@)!!

 

  それは‥“下り”なんです。

 

  上りは、〈筋肉が縮む力を発揮しながら縮む〉のに対して

 

  下りは、〈筋肉が縮む力を発揮しながら伸ばされる〉。

 

  つまり‥下りの方がブレーキをかけながら動かしているのと同じなので、

 

  筋へのダメージ=筋トレにGOOD( ̄▼ ̄)b☆★なんです。

 

  なので、ちょっと階段を使って降りるのを意識するだけで、

 

  かなりのエクササイズになってしまうのですねぇ~~♪♪

 

 

 

どうでしょう??

 

すごくすご~く、簡単で初歩的なものですが(^^;

 

意識するのと、しないのでは筋肉に対する効果も薄れてしまいますので、

 

是非とも!これからは意識して、行ってみて下さい☆

 

日頃からの筋トレ・運動で加齢による筋肉の減少が、

 

1/3程度に抑えらえますのでねっ♪♪♪

 

 

次回もまた、綺麗なボディーラインを作るシリーズで

 

いかせて頂きますねん(*^0^*)

 

ではでは、また~。

 

コメント
この記事をはてなブックマークに追加

暖 第二回 ダイエット選手権 結果発表!!

2008-10-10 17:14:27 | 健康・病気

かなり涼しくなって、秋模様になってきましたねぇ。

 

暑がりな上に寒がりな私は、この季節が一番好きです(^-^)ノ

 

食べ物も一番おいしい!!

 

 

「オレが一番好きな季節は、秋なんだよね~。」(by小川)

 

コラー!マネすんなーーー!!!(((`Д´)))ノ

 

 

こんにちは。癒し処「暖」スタッフの會津です。

 

 

第二回ダイエット選手権、「体重3kg減」または「現在の体脂肪率の10%減」

 

一か月の長き戦いを終え、勇者たちはどのような結果になったのでしょうか?

 

高尾山に上った誰だかさんもいたようですね(^皿^)

 

早速結果発表!!

 

 

さて、どうでした?高橋さん。

 

「残念ながら、後半も伸びずに、減っては戻り、減っては戻り。。。。」

 

ということは?

 

「失敗です」

 

それは残念です(´・ω・`)

 

 

では、柿沼さんは?

 

「食事の1割を残すことと、休日に早歩きウォーキングと、筋トレストレッチをしました。

 

 その結果、体重は変わらず、体脂肪率は結局1%減です。。。」

 

ということは、ズバリ!ダイエット失敗ですか?

 

「大失敗です!なまけすぎました。。。」

 

それは残念です(´・ω・`)

 

 

それでは、浦市さんは?

 

「体脂肪率が2.1%減です。でも目標には達成できませんでした。。。」

 

あとわずかじゃないですか!!

 

あれ?そういえば、浦市さんは期間中、体調不良で早退したりしてましたよね?(鬼)

 

ホント、体調管理って大切ですね!

 

 

そして、ワタクシめ、會津。

 

「諸事情により太りやすいという状況下に置かれていましたが(汗)、体重は1.5kg減。

 

 しかし、フィットネスクラブで地味に走り込みを続けた結果、体脂肪率は2.8%減!!

 

 目標達成です!!!!ひゃっほーい!!

 

 言いだしっぺの底力ですね!」

 

 

では、待望の浦野さんは?!

 

「体重は1.5kg減。体脂肪率が2.1%減で、わずかに足らず。

 

 期間が長かったので、だらけてしまいました。。。」

 

えぇ~?!マッスル浦野になっているであろうとの私の予測が・・・(ノД<)

 

 

小川さんと鈴木さんに至っては、体重&体脂肪率を計ってもいないという、

 

「やる気あんのか、コラ!」という結果に終わりました。

 

ちょっとー、みんな頑張ってるときに、ヒドイんじゃないのー?

 

不戦敗ですよー(`З´)=3

 

あ、唯一目標達成者の會津めに、何かご褒美下さい!社長!!

 

 

そんなカンジで、ちょっとダル~いカンジで終えてしまったダイエット選手権でしたが、

 

期間中、みんな触れてほしくないオーラを発していたのが印象的でした。

 

果たして第三回はやってくるのでしょうか。。。

 

 

 

コメント
この記事をはてなブックマークに追加