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日曜日の公民館練習
1周目、ショートコース逆走の1キロ過ぎです。
自宅を出るころは真っ暗でしたが、走り出し
きれいな朝焼けに、思わず立ち止まり撮影。
朝は少しずつ明るくなっていくのがいいですね。
日曜日の公民館練習
1周目、ショートコース逆走の1キロ過ぎです。
自宅を出るころは真っ暗でしたが、走り出し
きれいな朝焼けに、思わず立ち止まり撮影。
朝は少しずつ明るくなっていくのがいいですね。
日曜日のラン
4時半起床
朝のルーティン後、6時過ぎに公民館到着。
動的ストレッチ＆ダイナミックストレッチ
走り出した時にカレンさんの車到着。
私は1人、ショートコース逆走開始。
この日はこりもせず、30キロ走。あわよくば、シーズンベストの3時間15分切りを！
予兆はありました。
ダイナミックストレッチ後に走り出してもペースは上がらず、逆にいつもより遅いぐらい。
走り出しはキロ10分！（1キロ通過は8分38秒まで戻しましたが・・・それでも9分近い）
「でも、まぁ、温まってくればペースも上がるでしょう。」
と楽観的に。
3キロでは、6分半に、7キロでは5分台に突入。
「調子いいかも！」
なんて、錯覚したのもいけませんでした。
1周（8.5キロ）を終え、補給。着替え。
先行する、勝さん、ウララさんを追走するもなかなか見えず。
キロ6分を切って5分50秒前後で追いかけるも8キロあたりまでは追い付く気がしませんでした。
勝さんが歩かれた１８キロ地点あたりで、背負ってきたジャムが入っていた容器と自家製のお味噌を手渡して勝さんとお別れ。先行するウララさんを追いかける形に。ウララさんは手加減せずに走り追いつくことはできませんでした。
2周目13キロ（トータル21.5キロ）をおえ、補給していると足のダメージに心折れそうになってきました。
「あと、ショート1周じゃないですか！」
などと、カレンさんや山岡会長が言うもんですから、
「とりあえずスタートしてみます。」
3周目に突入。
身体（主に脚）のダメージもさることながら、左足の甲の痛みに耐えながら、そして落ちていくペースに耐えながら走り続けました。ワイヤレスイヤホンで音楽を聴いていなかったら走れなかったかもしれません。
それでも、前半ハイペースだったからか、ラスト2キロでは、
「この後、ペース上げればシーズンベストか？」
と思いましたが、やはり無理。
ゴールタイムは、3時間16分。惜しいと言えば惜しい。
まぁ、とりあえず最後まで走ったということで自分をほめてあげましょう。
本日の走行距離 30キロ
帰宅後は、自宅のお風呂で体をいたわりました。
冷水シャワーと温浴の交互浴が効いたのか、上がった直後は
「ノーダメージか？」
というぐらい調子が良かったですが、そんなわけはないですね。
昼食後（大盛り焼きそば・具だくさん・かみさん作）
娘を教習所まで送り、南越谷で買い物（私はぶらぶら散歩）
駅のスタバで休もうと行ってみると、臨時休業中でした。（理由は今どきの理由でした。）
帰宅して、自作のカフェオレと各種スイーツでカフェタイム。
その後、床暖で昼寝。
小1時間ほど仕事をして、夕ご飯の買い出しに。
半分ほど、下ごしらえをしたところでブログを打っています。
本日の歩数は、
「43228歩」
30キロ走と3回の散歩。
これはシーズンベストかも？
4時半起床
朝のルーティン後、6時過ぎに公民館到着。
動的ストレッチ＆ダイナミックストレッチ
走り出した時にカレンさんの車到着。
私は1人、ショートコース逆走開始。
この日はこりもせず、30キロ走。あわよくば、シーズンベストの3時間15分切りを！
予兆はありました。
ダイナミックストレッチ後に走り出してもペースは上がらず、逆にいつもより遅いぐらい。
走り出しはキロ10分！（1キロ通過は8分38秒まで戻しましたが・・・それでも9分近い）
「でも、まぁ、温まってくればペースも上がるでしょう。」
と楽観的に。
3キロでは、6分半に、7キロでは5分台に突入。
「調子いいかも！」
なんて、錯覚したのもいけませんでした。
1周（8.5キロ）を終え、補給。着替え。
先行する、勝さん、ウララさんを追走するもなかなか見えず。
キロ6分を切って5分50秒前後で追いかけるも8キロあたりまでは追い付く気がしませんでした。
勝さんが歩かれた１８キロ地点あたりで、背負ってきたジャムが入っていた容器と自家製のお味噌を手渡して勝さんとお別れ。先行するウララさんを追いかける形に。ウララさんは手加減せずに走り追いつくことはできませんでした。
2周目13キロ（トータル21.5キロ）をおえ、補給していると足のダメージに心折れそうになってきました。
「あと、ショート1周じゃないですか！」
などと、カレンさんや山岡会長が言うもんですから、
「とりあえずスタートしてみます。」
3周目に突入。
身体（主に脚）のダメージもさることながら、左足の甲の痛みに耐えながら、そして落ちていくペースに耐えながら走り続けました。ワイヤレスイヤホンで音楽を聴いていなかったら走れなかったかもしれません。
それでも、前半ハイペースだったからか、ラスト2キロでは、
「この後、ペース上げればシーズンベストか？」
と思いましたが、やはり無理。
ゴールタイムは、3時間16分。惜しいと言えば惜しい。
まぁ、とりあえず最後まで走ったということで自分をほめてあげましょう。
本日の走行距離 30キロ
帰宅後は、自宅のお風呂で体をいたわりました。
冷水シャワーと温浴の交互浴が効いたのか、上がった直後は
「ノーダメージか？」
というぐらい調子が良かったですが、そんなわけはないですね。
昼食後（大盛り焼きそば・具だくさん・かみさん作）
娘を教習所まで送り、南越谷で買い物（私はぶらぶら散歩）
駅のスタバで休もうと行ってみると、臨時休業中でした。（理由は今どきの理由でした。）
帰宅して、自作のカフェオレと各種スイーツでカフェタイム。
その後、床暖で昼寝。
小1時間ほど仕事をして、夕ご飯の買い出しに。
半分ほど、下ごしらえをしたところでブログを打っています。
本日の歩数は、
「43228歩」
30キロ走と3回の散歩。
これはシーズンベストかも？
さて、健美の湯
快速ランナーずのみなさんも3人ほど来ていました。
マウンテンハウスさんもいらっしゃいましたがお話をすることはできませんでした。
水風呂3セット＆サウナ1回10分ずつ
電気風呂もジェット風呂も堪能しました。
一番長く入っていたのはたぶん、炭酸泉。回復するような気がしますね。
１１：４５にお昼ご飯という話だったのですが、１１：５０ごろ帰宅。
まもなく、昼ご飯。（まあぼう豆腐ドン＆キーマカレードンというか2食盛）
床暖＆アイマスクのヒーリングタイム（お昼寝ですね）30分ほどで
浦和美園に移動
「罪の声」みてきました。
ネタバレになるので詳しくは書けませんが、
・グリコ森永事件のような事件で「声」を使われた子供たちの今。
をベースに、新聞記者（社会部）の仕事の社会的な意義。
自分の仕事の社会的な意義など考えさせられました。
エンディングに流れる「振り子」by uru
私はこの歌が好きなので、最後までしっかり聞いていました。
途中で立って帰ってしまう人が残念でなりません。
やはり、その人のアンテナに引っかからないものはその人にとっては価値がないのですね。
ただのBGMにしか聞こえないのでしょう。
感動しながら聞いている私などは、
逆から見れば「なんで？」と思われているかもしれませんね。
外に出るとすっかり暗くなっていました。
夕ご飯の準備をして
この日は、リクエストの
「豚の生姜焼き」
下味をつけて、生姜焼きの調味料もがっつり濃い味にしてやりました。
私好み。
美味しいビール2種類も堪能。
「私たちの共通の趣味って美味しいビールを飲むことだけね。」
って言われましたが、そうでしょうか？
そうかもしれませんね。
快速ランナーずのみなさんも3人ほど来ていました。
マウンテンハウスさんもいらっしゃいましたがお話をすることはできませんでした。
水風呂3セット＆サウナ1回10分ずつ
電気風呂もジェット風呂も堪能しました。
一番長く入っていたのはたぶん、炭酸泉。回復するような気がしますね。
１１：４５にお昼ご飯という話だったのですが、１１：５０ごろ帰宅。
まもなく、昼ご飯。（まあぼう豆腐ドン＆キーマカレードンというか2食盛）
床暖＆アイマスクのヒーリングタイム（お昼寝ですね）30分ほどで
浦和美園に移動
「罪の声」みてきました。
ネタバレになるので詳しくは書けませんが、
・グリコ森永事件のような事件で「声」を使われた子供たちの今。
をベースに、新聞記者（社会部）の仕事の社会的な意義。
自分の仕事の社会的な意義など考えさせられました。
エンディングに流れる「振り子」by uru
私はこの歌が好きなので、最後までしっかり聞いていました。
途中で立って帰ってしまう人が残念でなりません。
やはり、その人のアンテナに引っかからないものはその人にとっては価値がないのですね。
ただのBGMにしか聞こえないのでしょう。
感動しながら聞いている私などは、
逆から見れば「なんで？」と思われているかもしれませんね。
外に出るとすっかり暗くなっていました。
夕ご飯の準備をして
この日は、リクエストの
「豚の生姜焼き」
下味をつけて、生姜焼きの調味料もがっつり濃い味にしてやりました。
私好み。
美味しいビール2種類も堪能。
「私たちの共通の趣味って美味しいビールを飲むことだけね。」
って言われましたが、そうでしょうか？
そうかもしれませんね。
朝はドヨレン
土曜日の福祉村練習
（予定）
５０００ｍ×3本
（実際）
集合時刻の30分前に到着（７：００ごろ）
動的ストレッチ＆ダイナミックストレッチ
アップ・・・体の動きは鈍い（前日のおしゃべりランの影響か？睡眠不足の影響か？単純に疲労の蓄積か？）
1周（1.8キロ）
さて、1本目の５０００ｍ
無理せず、キロ5分ペースで。
24分39秒（4分55秒ペース）・・・いい感じ。
給水と簡単なストレッチの後
2本目の５０００ｍ
走っている間に、1週間前というかその後の疲労が実感される。
こりゃ、3本目は無理だなと思わされる。
24分40秒（4分55秒ペース）・・・ほぼほぼ1本目と同じだが・・・。
初めの1キロを4分43秒と早く入りすぎだんだん落ちていくという失速パターン。
3本目のペース走はあきらめて、ダウンジョグ1周へ。
その後、ランジの筋トレ30回。
これ、筋トレ教室で
「家に帰ってもやってね。練習後にやると確実に強くなるよ！」
と言われたメニュー。
やったよ！
１～10回目はふらふらしていたけど
不思議と後半はしっかりとできるようになってきた。
続ければいいことありそうと思わされた。
筋トレ後のほぐしジョグをしようとしたけど２００ｍほどで断念。
この日の走行距離 13.8キロ（約14キロということにしておきましょう！）
この日福祉村では、
ウララさんが帰宅する後姿を見ました。（見間違いでなければ。）
山岡会長と何度かスモールトーク（使い方間違ってるか？）
マウンテンハウスさんとも（１０００ｍインターバル5分回し！アベレージで3分45秒だというすご！・・・10本！）
マウンテンハウスさんは、私よりは若いと言っても30代というほどではない。
しかも、1週間前にはフルマラソン完走している。
「回復しているんですか？」
「ぼちぼちです。昔より回復早いみたいです。」
「トレーニングの効果ですね。加齢に打ち勝っているということですね。」
「そうなりますね。」
いや、すごいです。
でも、人は人。自分は自分。真似すると故障します。
自分は自分の計画でトレーニングしていきます。
さて、この後健美の湯へ。
2時間コース。
おっ！いつの間にか時間が・・・。
②に続くか？
土曜日の福祉村練習
（予定）
５０００ｍ×3本
（実際）
集合時刻の30分前に到着（７：００ごろ）
動的ストレッチ＆ダイナミックストレッチ
アップ・・・体の動きは鈍い（前日のおしゃべりランの影響か？睡眠不足の影響か？単純に疲労の蓄積か？）
1周（1.8キロ）
さて、1本目の５０００ｍ
無理せず、キロ5分ペースで。
24分39秒（4分55秒ペース）・・・いい感じ。
給水と簡単なストレッチの後
2本目の５０００ｍ
走っている間に、1週間前というかその後の疲労が実感される。
こりゃ、3本目は無理だなと思わされる。
24分40秒（4分55秒ペース）・・・ほぼほぼ1本目と同じだが・・・。
初めの1キロを4分43秒と早く入りすぎだんだん落ちていくという失速パターン。
3本目のペース走はあきらめて、ダウンジョグ1周へ。
その後、ランジの筋トレ30回。
これ、筋トレ教室で
「家に帰ってもやってね。練習後にやると確実に強くなるよ！」
と言われたメニュー。
やったよ！
１～10回目はふらふらしていたけど
不思議と後半はしっかりとできるようになってきた。
続ければいいことありそうと思わされた。
筋トレ後のほぐしジョグをしようとしたけど２００ｍほどで断念。
この日の走行距離 13.8キロ（約14キロということにしておきましょう！）
この日福祉村では、
ウララさんが帰宅する後姿を見ました。（見間違いでなければ。）
山岡会長と何度かスモールトーク（使い方間違ってるか？）
マウンテンハウスさんとも（１０００ｍインターバル5分回し！アベレージで3分45秒だというすご！・・・10本！）
マウンテンハウスさんは、私よりは若いと言っても30代というほどではない。
しかも、1週間前にはフルマラソン完走している。
「回復しているんですか？」
「ぼちぼちです。昔より回復早いみたいです。」
「トレーニングの効果ですね。加齢に打ち勝っているということですね。」
「そうなりますね。」
いや、すごいです。
でも、人は人。自分は自分。真似すると故障します。
自分は自分の計画でトレーニングしていきます。
さて、この後健美の湯へ。
2時間コース。
おっ！いつの間にか時間が・・・。
②に続くか？
週末の入り口、金曜日
目覚めはそれほどよくもなかった。
朝の筋トレは、死守
踵上げ 30回
スクワット 30回
腕立て伏せ 35回
変則腹筋 100回
体幹 30秒×左右
ツイストランジ 10回
筋肉痛前まで戻しました。
時間が無くてもこれをねじ込むのはひとえに
「投資」
意識。
やっとくと1日が快調。
気持ちも上向き、体もよく動く。そして、「貯筋」
少しずつ、体が変わっていくのが楽しみなのも継続の理由。
職場につくころには、かなり快調な感じになってきました。
６：５０
マイデスクにつくと机上には前日管理職に提出していた書類2種類に
赤が入っておかれていました。
「おぉ、マイゴッド！」
と1瞬思いましたが、
「やったるわ！」
と、7時までに直して再提出してやっからな！
と、ダッシュできたのも朝の筋トレでメンタルが上がっていたからでしょうきっと。
2種類の書類を7時までに再提出して、マイホームルーム（？）の換気に向かう頃には
なぜかわくわく。
フロアー全体の換気をして（窓を開けて）環境と1日の段取りを整えていく。
こちらは筋トレの効果+前日の準備の効果。
整えた段取りがスムーズに進むように小物の確認。
余裕をもって共有スペースルームに戻り、雑務をこなしながらお得意様を迎え入れることができました。
１６：００
お得意様がたを見送り
夕方の事務作業
「金曜日の夕方は、ほっとしますね。」
「休みの日の前はワクワクしちゃいますね。」
「何か予定があるんですか？」
「土曜日は整体。日曜日はフェイシャルエステなんです。
路の途中さんは？」
「走って、お風呂に入るだけですけどね。
でも、休みだと思うとワクワクしちゃいますね。」
そんな会話をしつつ、夕方の事務作業がはかどります。
「今日は忙しいの？」
とF君に振ってみると、さすがにすぐ察したのか、
「走りますか？」
「おーいいぇー。何時？」
と。
１８：００には職場を出てレイクへ。
ダイナミックストレッチもしてから、おしゃべりジョグ。
ロングコース5.6キロへ。
「軽くなったんです。」
「何キロ？」
話を聞くと6キロほど痩せたそう。
節制ですね。わたしは難しいですが・・・いや、やりますよ・・・たぶん・・・すこしだけ・・・ちょっとだけ・・・たぶん。
走り終わって、心も体もポッカポカ。
さぁ、わくわくの週末のスタートです。
目覚めはそれほどよくもなかった。
朝の筋トレは、死守
踵上げ 30回
スクワット 30回
腕立て伏せ 35回
変則腹筋 100回
体幹 30秒×左右
ツイストランジ 10回
筋肉痛前まで戻しました。
時間が無くてもこれをねじ込むのはひとえに
「投資」
意識。
やっとくと1日が快調。
気持ちも上向き、体もよく動く。そして、「貯筋」
少しずつ、体が変わっていくのが楽しみなのも継続の理由。
職場につくころには、かなり快調な感じになってきました。
６：５０
マイデスクにつくと机上には前日管理職に提出していた書類2種類に
赤が入っておかれていました。
「おぉ、マイゴッド！」
と1瞬思いましたが、
「やったるわ！」
と、7時までに直して再提出してやっからな！
と、ダッシュできたのも朝の筋トレでメンタルが上がっていたからでしょうきっと。
2種類の書類を7時までに再提出して、マイホームルーム（？）の換気に向かう頃には
なぜかわくわく。
フロアー全体の換気をして（窓を開けて）環境と1日の段取りを整えていく。
こちらは筋トレの効果+前日の準備の効果。
整えた段取りがスムーズに進むように小物の確認。
余裕をもって共有スペースルームに戻り、雑務をこなしながらお得意様を迎え入れることができました。
１６：００
お得意様がたを見送り
夕方の事務作業
「金曜日の夕方は、ほっとしますね。」
「休みの日の前はワクワクしちゃいますね。」
「何か予定があるんですか？」
「土曜日は整体。日曜日はフェイシャルエステなんです。
路の途中さんは？」
「走って、お風呂に入るだけですけどね。
でも、休みだと思うとワクワクしちゃいますね。」
そんな会話をしつつ、夕方の事務作業がはかどります。
「今日は忙しいの？」
とF君に振ってみると、さすがにすぐ察したのか、
「走りますか？」
「おーいいぇー。何時？」
と。
１８：００には職場を出てレイクへ。
ダイナミックストレッチもしてから、おしゃべりジョグ。
ロングコース5.6キロへ。
「軽くなったんです。」
「何キロ？」
話を聞くと6キロほど痩せたそう。
節制ですね。わたしは難しいですが・・・いや、やりますよ・・・たぶん・・・すこしだけ・・・ちょっとだけ・・・たぶん。
走り終わって、心も体もポッカポカ。
さぁ、わくわくの週末のスタートです。
金曜日の朝
おはようございます。
5時の起床し、リビングに降りていくと
明かりがついている。
また、娘が消し忘れて寝てるのか？
と思い、入っていくと
パソコンに向かっていて
「おはよう！」
「お、おはよう。何してるの？」
「課題。きょう提出の課題が終わらない。」
「が、がんばって。」
5時半。
「ありがとう。パソコン返す。
また、3時間後に起きて授業（ZOOM）
おやすみなさい。」
「はい。おやすみ。」
大丈夫か？娘よ。
バイトしている場合じゃないだろう？
おはようございます。
5時の起床し、リビングに降りていくと
明かりがついている。
また、娘が消し忘れて寝てるのか？
と思い、入っていくと
パソコンに向かっていて
「おはよう！」
「お、おはよう。何してるの？」
「課題。きょう提出の課題が終わらない。」
「が、がんばって。」
5時半。
「ありがとう。パソコン返す。
また、3時間後に起きて授業（ZOOM）
おやすみなさい。」
「はい。おやすみ。」
大丈夫か？娘よ。
バイトしている場合じゃないだろう？
朝の筋トレ
踵上げ 20回
スクワット 20回
変則腹筋 100回
体幹 30秒×左右
ツイストランジ 10回
と、ほぼ筋トレ前（？）
の状況に戻しました。
筋肉痛は残っているけど、日常生活には、
ほぼほぼ支障のないレベルまで復活です。
仕事上でもできることが増えてきました。
「うっ！」
ってうめかなくても床に落ちているごみを拾うことができるようになったり、
「うっ！」
ってうめかなくても自動車に乗り降りできるようになりました。
幸せです。
さて、夕方。
なんやかやで残業は2時間越え。
夕方ランはどうしようかな？
迷う時間帯です。
退勤時刻が6時半前なら迷わず行く。
7時過ぎたら行かない。
6時半から7時の間は、
体調ややる気で行くか行かないか判断。
これ、勝手にマイルール。
タイムカードを「ピロリン！」
とする頃には、
「行くぜ！」
と決めました。
レイクタウン。
駐車場で着替え、いざ。
動的ストレッチと
土曜日の筋トレ練習会で教わった「ダイナミックストレッチ」？
名前合っているかな？
もはや、動きもあっているか分からないけど、4回。（最低4回やってねと言われたから）
ガーミンさんも電波をキャッチしてくれているから早速スタート。
「おや？」
体が動きます。
酷いときにはスタート時、キロ10分ぐらい。
普通でも、キロ8分。
調子が良くてキロ7分ぐらいなことが最近の実態でしたが、
この日は、スタート１００ｍぐらいでキロ6分半ぐらいで走れていました。
動的ストレッチのおかげか？
いや、前からやっていたな。
ダイナミックストレッチのおかげか？
筋肉痛からの回復のおかげか？（超回復？）
分からないけれど、気持ちよく走れました。
前日は1周でやめておきましたが、
この日は2周。
①6分2秒②5分31秒③5分22秒④4分42秒
という、最近では信じられないほど体が動きました。
油断せず、無理をせず、トレーニングを積んでいきたいです。
そういうそばから、夜のストレッチ少ししかできなかったな。（反省）
そして、朝の階段降り。無理して足首痛めた。（反省）
踵上げ 20回
スクワット 20回
変則腹筋 100回
体幹 30秒×左右
ツイストランジ 10回
と、ほぼ筋トレ前（？）
の状況に戻しました。
筋肉痛は残っているけど、日常生活には、
ほぼほぼ支障のないレベルまで復活です。
仕事上でもできることが増えてきました。
「うっ！」
ってうめかなくても床に落ちているごみを拾うことができるようになったり、
「うっ！」
ってうめかなくても自動車に乗り降りできるようになりました。
幸せです。
さて、夕方。
なんやかやで残業は2時間越え。
夕方ランはどうしようかな？
迷う時間帯です。
退勤時刻が6時半前なら迷わず行く。
7時過ぎたら行かない。
6時半から7時の間は、
体調ややる気で行くか行かないか判断。
これ、勝手にマイルール。
タイムカードを「ピロリン！」
とする頃には、
「行くぜ！」
と決めました。
レイクタウン。
駐車場で着替え、いざ。
動的ストレッチと
土曜日の筋トレ練習会で教わった「ダイナミックストレッチ」？
名前合っているかな？
もはや、動きもあっているか分からないけど、4回。（最低4回やってねと言われたから）
ガーミンさんも電波をキャッチしてくれているから早速スタート。
「おや？」
体が動きます。
酷いときにはスタート時、キロ10分ぐらい。
普通でも、キロ8分。
調子が良くてキロ7分ぐらいなことが最近の実態でしたが、
この日は、スタート１００ｍぐらいでキロ6分半ぐらいで走れていました。
動的ストレッチのおかげか？
いや、前からやっていたな。
ダイナミックストレッチのおかげか？
筋肉痛からの回復のおかげか？（超回復？）
分からないけれど、気持ちよく走れました。
前日は1周でやめておきましたが、
この日は2周。
①6分2秒②5分31秒③5分22秒④4分42秒
という、最近では信じられないほど体が動きました。
油断せず、無理をせず、トレーニングを積んでいきたいです。
そういうそばから、夜のストレッチ少ししかできなかったな。（反省）
そして、朝の階段降り。無理して足首痛めた。（反省）
絶望的な筋肉痛から少しずつ回復してきました。
朝の筋トレ
踵上げ 10回
スクワット 10回
腕立て伏せ 30回
変則腹筋 40回
以上
時間がない中ですが、ねじ込みました。
朝ジョグ
４００ｍ（笑）
走れないか？
と思いましたが、何とか走れました。
夕方ラン
これは無理か？
と思いましたが、
6時ごろ、レイクタウンへ。
動的ストレッチも痛いが、やってよかった。
体が動く。
2キロ、2周しちゃおうか？
ぐらいの勢いに（笑）
無理はせず、1周でやめておきましたが、
走ってよかったなぁ！という幸せな気持ちになりました。
夕食後に
念入りストレッチ
少しずつ、筋肉痛から回復しています。
朝の筋トレ
踵上げ 10回
スクワット 10回
腕立て伏せ 30回
変則腹筋 40回
以上
時間がない中ですが、ねじ込みました。
朝ジョグ
４００ｍ（笑）
走れないか？
と思いましたが、何とか走れました。
夕方ラン
これは無理か？
と思いましたが、
6時ごろ、レイクタウンへ。
動的ストレッチも痛いが、やってよかった。
体が動く。
2キロ、2周しちゃおうか？
ぐらいの勢いに（笑）
無理はせず、1周でやめておきましたが、
走ってよかったなぁ！という幸せな気持ちになりました。
夕食後に
念入りストレッチ
少しずつ、筋肉痛から回復しています。
iPhoneから送信
餃子パーティー
大２０個 チーズ入り
小２５個 ノーマル
合計 ４５個 包んでやりました。
味付けは抑え目
もう少し大胆に味付けてもよかったかなと。
4時前に起床
こりゃ走れないなという筋肉痛
朝ぶろに決定
大宮のうたたねカフェへ45分ぐらいで到着。
5時半にチェックイン
フィンランドサウナや15度水風呂で
ゆっくりとしました。
リラックススペースも適度に混んでいて適度に空いていた。
ハンモックで20分ほどリラックス。
鉄拳の本で感動したり。
とてもゆっくりできたので
その足で祝日出勤することに。
予備実験やアンケートまとめ火曜日の準備など
うろうろ歩いたけど2000歩ぐらいしか行きませんでした。
給油＆洗車して、買い物して帰宅すると12時過ぎ。
家族で昼ご飯を食べました。
ＺＯＯＭセミナー前に軽く散歩。
ＺＯＯＭセミナーは１時間でしたが
有意義でした。
さて、夕ご飯づくり。
今回は画像を取りました。
ぎょぱ
ノンアルで
こりゃ走れないなという筋肉痛
朝ぶろに決定
大宮のうたたねカフェへ45分ぐらいで到着。
5時半にチェックイン
フィンランドサウナや15度水風呂で
ゆっくりとしました。
リラックススペースも適度に混んでいて適度に空いていた。
ハンモックで20分ほどリラックス。
鉄拳の本で感動したり。
とてもゆっくりできたので
その足で祝日出勤することに。
予備実験やアンケートまとめ火曜日の準備など
うろうろ歩いたけど2000歩ぐらいしか行きませんでした。
給油＆洗車して、買い物して帰宅すると12時過ぎ。
家族で昼ご飯を食べました。
ＺＯＯＭセミナー前に軽く散歩。
ＺＯＯＭセミナーは１時間でしたが
有意義でした。
さて、夕ご飯づくり。
今回は画像を取りました。
ぎょぱ
ノンアルで
公民館日曜練習
土曜日の
「ウルトラマラソン攻略練習会」（正式名称忘れた）
の筋肉痛は
「思ったほどではない。」
講師の先生も
「明日は ぜったい 走ってくださいね。
負荷がかかった状態で走ることが大切です。」
って言ってたもんな。
よし、予定通り30キロ走だ！
と思って、公民館に行く。
6時半ごろ。
誰もいない。
動的ストレッチの後
前日に習った準備運動を行う
「ダイナミックストレッチ」
だったかな？
走り出す。なんか、調子がいいぞ！
ダイナミック何とかのおかげかな？
1週間前の走り出しは
キロ10分ぐらいだったが、今日は初めからキロ8分を切っている。（笑）
とことこと走っていくと
4キロ地点あたりから走友会の皆様とすれ違う。
そう、ショートコース（8.5キロ）を逆走しているからだ。
カレンさん、勝さん、ウララさん、O木さん、山岡会長
皆様と挨拶をかわし、1周目の8.5キロ完走し補給。
2周目に入る時は元気。
たんたんと。
しかし、15キロ過ぎたあたりから雲行きが怪しくなり
18キロ過ぎには
キロ6分半を維持することができなくなり、
20キロではキロ7分に。
残りの1キロ悩みながら2周目完走したが、
3周目に行くよりょおくは無くなっていた。
着替えて、ダウンウォークしているころに
2周目から山岡会長が戻ってきた。
「昨日は福祉村行ったんですか？」
「ひどい二日酔いで行けませんでした。」
「私はキントレ教室で行けませんでした。」
のような会話をしたのを覚えています。
健美の湯に行く準備はしてきましたが、
疲労感で即帰宅。
自宅のお風呂でほぐしました。
その後、足を引きずるようにしてリビングの掃除。
その後、きれいになったリビングの床暖房で床暖昼寝。
最近のお気に入りの
アイマスク＆ヒーリングミュージック。
至福の時です。
午後2時頃、ようやく女子たちの用意ができランチへ。
近所のイタリアンファミレスへ。
この日もパスタとピザのダブル。（まぁ、食べ過ぎですね。）
夕ご飯は、画像を取るのは忘れてしまいましたが、
さつまいもご飯（発芽玄米＆雑穀米で）・・・結構チャレンジング。
ノルウェーーサーモンのバターソテーミックスキノコを添えて
バリうまかった。
土曜日の
「ウルトラマラソン攻略練習会」（正式名称忘れた）
の筋肉痛は
「思ったほどではない。」
講師の先生も
「明日は ぜったい 走ってくださいね。
負荷がかかった状態で走ることが大切です。」
って言ってたもんな。
よし、予定通り30キロ走だ！
と思って、公民館に行く。
6時半ごろ。
誰もいない。
動的ストレッチの後
前日に習った準備運動を行う
「ダイナミックストレッチ」
だったかな？
走り出す。なんか、調子がいいぞ！
ダイナミック何とかのおかげかな？
1週間前の走り出しは
キロ10分ぐらいだったが、今日は初めからキロ8分を切っている。（笑）
とことこと走っていくと
4キロ地点あたりから走友会の皆様とすれ違う。
そう、ショートコース（8.5キロ）を逆走しているからだ。
カレンさん、勝さん、ウララさん、O木さん、山岡会長
皆様と挨拶をかわし、1周目の8.5キロ完走し補給。
2周目に入る時は元気。
たんたんと。
しかし、15キロ過ぎたあたりから雲行きが怪しくなり
18キロ過ぎには
キロ6分半を維持することができなくなり、
20キロではキロ7分に。
残りの1キロ悩みながら2周目完走したが、
3周目に行くよりょおくは無くなっていた。
着替えて、ダウンウォークしているころに
2周目から山岡会長が戻ってきた。
「昨日は福祉村行ったんですか？」
「ひどい二日酔いで行けませんでした。」
「私はキントレ教室で行けませんでした。」
のような会話をしたのを覚えています。
健美の湯に行く準備はしてきましたが、
疲労感で即帰宅。
自宅のお風呂でほぐしました。
その後、足を引きずるようにしてリビングの掃除。
その後、きれいになったリビングの床暖房で床暖昼寝。
最近のお気に入りの
アイマスク＆ヒーリングミュージック。
至福の時です。
午後2時頃、ようやく女子たちの用意ができランチへ。
近所のイタリアンファミレスへ。
この日もパスタとピザのダブル。（まぁ、食べ過ぎですね。）
夕ご飯は、画像を取るのは忘れてしまいましたが、
さつまいもご飯（発芽玄米＆雑穀米で）・・・結構チャレンジング。
ノルウェーーサーモンのバターソテーミックスキノコを添えて
バリうまかった。
「父滅の刃」樺沢紫苑著 読書感想
現代日本社会に顕在化している様々な問題。「首相が変わっても変わらない政治」「学校のいじめ・学級崩壊」「ひきこもり」「ニート」「不登校」「パラサイトシングル」これらは、父性不在と密接に関係している。そう述べる著者。また、映画評論家でもある樺沢氏は、2012年公開の映画を見て非常に似たパターンのものが多いことに気付いたそうだ。「父親探し」がテーマの作品6作。「父性回復」がテーマの作品2作。映画は長い製作期間をかけるものなので互いに影響を受けた可能性は低いと断じる。つまり、2012年以前に映画製作者たちが時代性を感じ取り制作したに違いないと。
映画・アニメ等のメディアを中心に「父性」という切り口で現代社会の時代性・課題を探ろうとした「父滅の刃」からの感想を述べていく。
①父性とは
あこがれ・規範・外の世界への誘導だとするのなら、私自身の父性は何だったのか？
幸いにも私にはつい最近まで実父が存命していた。物心がつき、社会人として自立できるまで生きていてくれた。そして、幼少期から青年期まで規範意識を家庭の中で発揮していてくれた。小学生ぐらいまではあこがれの存在だった。しかし、年齢が上がるにつれてあこがれは別の対象になる。学校の先輩だったり、スポーツ選手だったり。外の世界への誘導だとするとそれは友達だっただろう。狭い生活範囲から連れ出してくれたのは同級生の友達だった。
つまり、私には父性的な存在が周りにたくさんあった。たくさんの父性に導かれて、成長してきたのだと振り返る。
②父親殺し
3年ほど前、落下事故がもとで亡くなった父。父はまじめで厳しい人だった。物心つかぬ幼少の頃、食べ物の好き嫌いでかなりひどく叱られたらしい。その後が今でも私の額に刻まれている。記憶はないがよく昔話として語られてきた。少年野球をしていた小学生のころ。寝坊をして朝食をとらずに駆け付けようとしたら怒られた。しぶしぶ、泣きながら朝食を食べ少年野球に参加したことを覚えている。自転車の乗り方にも厳しかった。道の端を進む。交差点を渡る時には安全確認。自動車の免許を取った時も助手席に乗って色々と指導してくれた。雨の日に、歩行者の近くを通る時に水しぶきを上げないように速度を落として通るように指導されたのは今でも心に残っている。とても厳しく、とても正しく。父は私の尊敬の対象だった。そして、人生の師でもあった。自分が父となり、息子にどのように接しようか？と悩んだとき、25歳の父も同じように悩んだのだろうか？と考えたことがあった。今となっては確かめようがない。きっと、悩みはしなかったんだろうな？いや、若かりし日ならば自分の父親としての在り方を悩んだのかもしれない。母に尋ねてみたが、
「仕事一筋の人だったからね。」
との返事。そういえば、中学生の頃1度だけ父に反発したことがあったのを思い出す。
「お父さんは、まじめ一筋で酒もたばこも遊びもしない生活だけど、何が楽しくて生きてるの？」
と聞いたことがあった。
「子供の成長が楽しみで、生きているんだよ。」
との答えだった。
「ふーーん。」
と答えたが、心の中では、
（つまらない人生だな。）と思った。（もちろん今ならわかりますが）
これが、私の父親殺しだったのかな？
それともあこがれだった父の背を超えた時だったのかな？
それとも、走り幅跳びで父の記録を超えた時だったのかな？
いや、父を乗り越えてはいないかもしれない。
ただ、この「父親殺し」という単語。私は不賛成だ。とても衝撃的で記憶に残る。しかし、誤解をする人や「殺す」という表現に私のように過敏に反応する日値も一定数いるはずだ。「父越え」とか「父性獲得」だとかより良い用語の使用を提案したい。
③自分は父性を発揮できているのか？
子供が小さいときは、大いに発揮できていたという自負がある。ただ、子供たちが親と同じ職業を目指さなかったという点では、なにかあこがれのようなものは与えることができなかったのではないかと反省はしている。現在は子どもたちも成人し父性を発揮するという場面は少ないが、いざという時には正しい道を示さねばならないという思いは持っている。そのためには、自分自身が心身ともに健康でなくてはいけない。結局、睡眠・運動・朝散歩。こころとからだを整え、不測の事態にも対応できる準備をしていかなくてはならないと感じる。
「不滅の刃」
を読むと、時代が現代に近づくにつれてメディア（映画・アニメ等）の世界の中では父性が希薄になってきているのが分かる。これは、先述したように実社会を反映しているともとれるし、メディアが実社会に影響を与えていると取ることもできる。
様々な角度から読むことができる子の「不滅の刃」
また、しばらくしたら読み返してみよう。次回は違う感想が浮かぶはず。
ウルトラマラソン練習会
武者修行に行ってまいりました。
はじめましての駒沢公園。（ランニングでは）
あまりにも久しぶり過ぎて、行き方を忘れていました。
北越谷駅からも乗り換えなしの電車が出ていて助かりました。
さて、風が強い中
9人のおじさんが集まり、アップ開始。
この日のメニューは
「筋トレで60キロ走った分ぐらいの負荷をかけ、最後に2キロほぐしランをする。」
というもの。
アップも動的ストレッチでしたが
私は、
この動的ストレッチだけでもついていけず、筋肉痛になりそうでした。
他のメンバーも普通のおじさんランナーに見えたのですが、
筋トレが始まると安定したフォームでこなしていきます。
私はフラフラで
「30回！」
と言われても20回しかできずにオールアウトしてしまうこともしばしば。
「走っているので筋肉はついているはず！」
「付け焼刃だが、最近は朝の筋トレ少しずつやっているから大丈夫だろう。」
と思っていた自分の意識が甘かったことに気付かされました。
それだけでも遠くまで遠征した価値がありました。
そして、あとから送られてきた練習風景の動画を見てさらに
「愕然」
思っていた以上に体幹がブレブレ。
自信崩壊とともに、課題が見つかってよかったです。
「帰ったら、おしりのストレッチしてくださいね。」
と言っていた講師の話をきちんと真面目に受け取り
帰宅後は念入りにおしり回りのストレッチをしておきました。
終了後は、
「おぉ、回復してるね。
普通に歩けるし！」
と思って駅まで歩きました。
しかし、下りの階段で
「お。おぉ！」
とすでに筋肉痛が始まっていることに仰天。
着地の衝撃は受けていないけど
足にはフルマラソンぐらいの負荷がかかっているみたいでした。
（翌日が恐ろしいと思いました。）
越谷駅まで戻って
はじめましてのカレー屋さんで遅めの昼食。
歩いて、自宅まで帰ると
息子がいたので、仮眠の後、駅まで送ってあげました。
その後、歩いて床屋さんへ。
1か月半ぶりの散髪。
ここでも、寝てしまいました。
前日のディナーでのあるコール（ワイン4杯）の影響で
睡眠が浅かったとはいえ、よく寝た1日でした。
一夜明け今朝
おしりの下の方の筋肉痛です。
走れるのか？
武者修行に行ってまいりました。
はじめましての駒沢公園。（ランニングでは）
あまりにも久しぶり過ぎて、行き方を忘れていました。
北越谷駅からも乗り換えなしの電車が出ていて助かりました。
さて、風が強い中
9人のおじさんが集まり、アップ開始。
この日のメニューは
「筋トレで60キロ走った分ぐらいの負荷をかけ、最後に2キロほぐしランをする。」
というもの。
アップも動的ストレッチでしたが
私は、
この動的ストレッチだけでもついていけず、筋肉痛になりそうでした。
他のメンバーも普通のおじさんランナーに見えたのですが、
筋トレが始まると安定したフォームでこなしていきます。
私はフラフラで
「30回！」
と言われても20回しかできずにオールアウトしてしまうこともしばしば。
「走っているので筋肉はついているはず！」
「付け焼刃だが、最近は朝の筋トレ少しずつやっているから大丈夫だろう。」
と思っていた自分の意識が甘かったことに気付かされました。
それだけでも遠くまで遠征した価値がありました。
そして、あとから送られてきた練習風景の動画を見てさらに
「愕然」
思っていた以上に体幹がブレブレ。
自信崩壊とともに、課題が見つかってよかったです。
「帰ったら、おしりのストレッチしてくださいね。」
と言っていた講師の話をきちんと真面目に受け取り
帰宅後は念入りにおしり回りのストレッチをしておきました。
終了後は、
「おぉ、回復してるね。
普通に歩けるし！」
と思って駅まで歩きました。
しかし、下りの階段で
「お。おぉ！」
とすでに筋肉痛が始まっていることに仰天。
着地の衝撃は受けていないけど
足にはフルマラソンぐらいの負荷がかかっているみたいでした。
（翌日が恐ろしいと思いました。）
越谷駅まで戻って
はじめましてのカレー屋さんで遅めの昼食。
歩いて、自宅まで帰ると
息子がいたので、仮眠の後、駅まで送ってあげました。
その後、歩いて床屋さんへ。
1か月半ぶりの散髪。
ここでも、寝てしまいました。
前日のディナーでのあるコール（ワイン4杯）の影響で
睡眠が浅かったとはいえ、よく寝た1日でした。
一夜明け今朝
おしりの下の方の筋肉痛です。
走れるのか？
