日曜日の朝焼け

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日曜日の公民館練習
1周目、ショートコース逆走の1キロ過ぎです。
自宅を出るころは真っ暗でしたが、走り出し
きれいな朝焼けに、思わず立ち止まり撮影。
朝は少しずつ明るくなっていくのがいいですね。

シーズンベスト！？

日曜日のラン
4時半起床
朝のルーティン後、6時過ぎに公民館到着。
動的ストレッチ＆ダイナミックストレッチ
走り出した時にカレンさんの車到着。
私は1人、ショートコース逆走開始。
この日はこりもせず、30キロ走。あわよくば、シーズンベストの3時間15分切りを！
予兆はありました。
ダイナミックストレッチ後に走り出してもペースは上がらず、逆にいつもより遅いぐらい。
走り出しはキロ10分！（1キロ通過は8分38秒まで戻しましたが・・・それでも9分近い）
「でも、まぁ、温まってくればペースも上がるでしょう。」
と楽観的に。
3キロでは、6分半に、7キロでは5分台に突入。
「調子いいかも！」
なんて、錯覚したのもいけませんでした。

1周（8.5キロ）を終え、補給。着替え。
先行する、勝さん、ウララさんを追走するもなかなか見えず。
キロ6分を切って5分50秒前後で追いかけるも8キロあたりまでは追い付く気がしませんでした。
勝さんが歩かれた１８キロ地点あたりで、背負ってきたジャムが入っていた容器と自家製のお味噌を手渡して勝さんとお別れ。先行するウララさんを追いかける形に。ウララさんは手加減せずに走り追いつくことはできませんでした。
2周目13キロ（トータル21.5キロ）をおえ、補給していると足のダメージに心折れそうになってきました。
「あと、ショート1周じゃないですか！」
などと、カレンさんや山岡会長が言うもんですから、
「とりあえずスタートしてみます。」
3周目に突入。
身体（主に脚）のダメージもさることながら、左足の甲の痛みに耐えながら、そして落ちていくペースに耐えながら走り続けました。ワイヤレスイヤホンで音楽を聴いていなかったら走れなかったかもしれません。
それでも、前半ハイペースだったからか、ラスト2キロでは、
「この後、ペース上げればシーズンベストか？」
と思いましたが、やはり無理。
ゴールタイムは、3時間16分。惜しいと言えば惜しい。
まぁ、とりあえず最後まで走ったということで自分をほめてあげましょう。
本日の走行距離　30キロ

帰宅後は、自宅のお風呂で体をいたわりました。
冷水シャワーと温浴の交互浴が効いたのか、上がった直後は
「ノーダメージか？」
というぐらい調子が良かったですが、そんなわけはないですね。

昼食後（大盛り焼きそば・具だくさん・かみさん作）
娘を教習所まで送り、南越谷で買い物（私はぶらぶら散歩）
駅のスタバで休もうと行ってみると、臨時休業中でした。（理由は今どきの理由でした。）

帰宅して、自作のカフェオレと各種スイーツでカフェタイム。
その後、床暖で昼寝。
小1時間ほど仕事をして、夕ご飯の買い出しに。
半分ほど、下ごしらえをしたところでブログを打っています。

本日の歩数は、
「43228歩」
30キロ走と3回の散歩。
これはシーズンベストかも？