これからも路の途中

市民ランナーの日々の出来事

月曜日

2019年04月30日 04時50分48秒 | 日記
東京タワーランの翌日は、完全休ラン

浦和でセミナー受講
10:00~17:30(昼食休憩は1時間)
密度の濃い、学びの場でした。

この学びを生かすためには、自宅で振り返り、整理する時間が必要です。
雨の今日にはぴったりです。

たぶん、違うことをしてしまうと思うけど。

帰宅後、夕食準備。
昨日までの残り物に、
玉ねぎの卵焼き と カットアボカド を付けて簡単に。
ご飯の代わりに、ビールをいただきました。

今朝はいつもより早めに4時前起床
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日曜日も夕ご飯作り

2019年04月29日 06時56分41秒 | 日記
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本当だ。
箸置きをプレゼントしたくなるような、夕食のテーブルですね。(笑)
この日に作ったのは、
①鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め。
②中華風スープ
③野菜サラダ
④いつもの納豆キムチめかぶ(これは、ヨシケイさんのメニューではありません)
食卓に乗っているのは、
かぼちゃのはちみつがけ
煮物

緑茶が切れていたので
頂き物の生姜紅茶を飲みました。

ガリバタはおいしかったです。
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東京タワーランからの梅酒祭り

2019年04月29日 06時12分53秒 | 日記




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上野駅 9時集合 間に合うのか?
と、階段を駆け上がると、5分前
既に、I上さん・Sさん・ウララさん・ハッスーさんが来ていました。
コインロッカーに荷物を預けましたが、最新のロッカーのシステムに驚きながら。

さて、まだまだ人の数が少ない、アメ横をゆっくりと進みます。
I上さんは忘れ物をしたということで、ロッカーに引き返しましたが
I上さんは快速ランナーなので、みんな待たずに先に進みます。(誰も連絡先を知らないのに不思議ですよね)

詳しいルートがどうなっているのかもよくわかりませんでしたが、
兎に角、前を行く、Sさんとウララさんの後を追いかけて走りました。

先に東京タワーに行くかレインボーブリッジに行くか迷っていましたが
先にレインボーブリッジに進むことに決定。
I上さんも追いつき、再び5人で進みます。

レインボーブリッジは歩行者も無料で渡れるのですね。
ところどころ立ち止まり、写真を撮りながら風景を楽しみます。
何しろハッスーさんの話が面白すぎるので、終始笑いっぱなしのランだった印象です。
(高いところが苦手なのだそうで、レインボーブリッジの高いところを走っている時の姿も面白かったです)

レインボーブリッジを往復(途中、富士山の山頂だけ見えました。富士山が見えると元気になるので不思議です)

そして、東京タワーに向かいます。

東京タワーに着くと女性陣はクレープで補給していました。
私は、そもそも現金を1200円しか携帯しておらず、しかもこの後、展望台まで上るのに900円必要ということで
経済的に贅沢な補給はできませんでした。
携帯してきた、カロリーメイトを食べていました。

東京タワーを階段で登り、降りてくる。
何往復できるか?
なんて言いながら、始めます。

約600段、歩くだけでも足に来ます。
展望台で風景を楽しんだ後、階段で降ります。
結果的には、1往復で終了し、上野駅を目指すことに。

皇居にもよっていく案もあったのですが、
携帯している現金も少なかったので、直接上野に戻る案を押す。

コインロッカーに戻る前に、スポーツ用品屋さんによるみなさん。
私は、あまり興味がなかったので、残金300円を持ち、コンビニへ。
ツナマヨのおにぎりとお水を買い、お店の前で補給。

次のお店で、仲間と別れてしまいましたが、
人が多くなってきたアメ横を避けて、2本ぐらい横の道で走ってゴール。
計27キロほどのランを終了しました。

ロッカーで荷物を受け取り、寿湯へ。
東京の普通の銭湯。460円だったんじゃないかと思います。
(コインロッカーにお財布を入れてしまっていたので、この後は大丈夫)

お風呂の後、本日の2つ目のメインイベント梅酒祭りへ。
途中のドラッグストアーで缶ビールを購入し、乾杯して飲みながら移動。

梅酒祭りのコンセプトをあまり理解せずに、1700円にてうめ銭を購入して、いざ試飲。
みんな、立って飲んでいましたが、私たちだけ、シートを広げて飲んでいたので、思わぬハプニングが…。
(SNSに上げないで下さいという依頼があったので、詳細はNG)

帰宅後、娘の帰宅を待って、夕ご飯作り。
今回は画像を撮ったので、別にアップします。

連休2日目は、ラン・梅酒祭り・アフターと盛りだくさんな1日でした。
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連休初日のランとケアなど

2019年04月28日 05時44分43秒 | 日記
土曜日
結構な雨音で、5時前に起きる。
ビールの副作用か?途中覚醒をしてしまい、寝不足である。
「あぁ、雨か。ジムで走るか。」
と、(風呂洗いをして)朝の長風呂へ。

7時過ぎ、洗濯物を干せるのか確認のために外に出ると、
「雨、降ってない?」
じゃ、ということで急遽、福祉村ランに変更。
季節外れの寒さもあり、仲間はだれもいないだろうと30分ほど遅刻していく。

シートを敷いて、体操をして、走り出そうとすると
1800m付近にモコさんとカレンさん。
「おはようございます。」
と、合流すると、アップが終わったと思しきモコさんは、ペースを上げて走り去る。

カレンさんと私はウルトラマラソン練習期なので、ジョグ。
結局、6周(約11キロ)楽しくおしゃべりランをさせていただきました。
カレンさんはその後、健美の湯まで走っていき、美容院もろもろ、スケジュールがタイトなのだそう。
私は、夕ご飯までは、スケジュールがすっからかんなので、予定していた健美の湯に行き
2時間コース。
いつもは、冷温浴3セットなのですが、時間もあり、この日は5セット。
水風呂で半身浴(?)を5分間×5セットしました。
水風呂の後に、温かいお風呂に入り、毛細血管が広がっていくような、チクチクする感覚が大好きです。(変態?)
単純に、水風呂→温かい風呂を5セット繰り返すと心も体も慣れてしまい、飽きるので
3セット目は、塩サウナ。4セット目は高温サウナ。5セット目はジェットバス。と組み合わせると
心も体も飽きずに、新鮮に冷温浴をすることができます。
その間に適当に、薬湯と高濃度炭酸泉を挟むと2時間なんてあっという間。
おなかが空いてきたので、出ました。

昼食のおかずを買い物したり、DVDを借りたりして、帰宅。
昼食後、DVD視聴。
寝不足を解消するために、床暖昼寝。

夕方、リビングの掃除&本などの荷物片づけ(断捨離の一部開始)

「7時には帰るから。」
というかみさんたちと夕ご飯のために、自宅を出たのは、7時40分。
浦和美園までなぜ行くのかは、簡単に言うと
25%オフの券が使えるお店があるから。
食事後、ランウェアを購入。(於 モンベル)・・・ん?

帰宅 床暖で爆睡。

11時ごろようやく布団にて就寝しました。
今朝は、5時少し前 平日と同じ時刻に起床。
家事が山積みです。

昨日のブログの呼びかけに答えてくださった、ウララさん・ハッスーさん、ありがとうございました。
コメントにお返事を書かせていただきました。

10連休だ!なんて浮かれているのは、その間に働いていてくださっている、方々の尊い労働のおかげなんだと
改めて感謝です。
皆様に、幸せな時間が流れることをお祈りしています。
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もしよろしければ、教えてください

2019年04月27日 05時20分21秒 | 日記
金曜日
残業1時間
最近にしては少なめ
1週間の疲労感はあるものの、なんとか、
「今日は走ろう」
と、思って職場を出る。

しかし、フロントガラスにあたる雨。
小雨なのに、心を折る。(寒かったしね)
ジムの準備もしてあるのに
走らない選択。
まぁ、わけあって、脚も痛いし。
(これは理由がわかっているので、・・・故障につながるかどうかは、わからないが)

切り替えて、帰宅。
かみさんは、例によって、平日のミュージカル鑑賞(午前様だったよう)
娘は、アルバイトで「22時半に迎えに来て」ライン

夕食づくり等の家事

お迎え終了後、ビール&ストレットで11時過ぎに就寝。

さて、

「よろしければ教えてください」
というのは、
「10連休の過ごし方」です。
連休の過ごし方は、なかなかバリエーションがなくて
何か楽しいことができそうな気はするのに
このままでは、想定の範囲内で、あっという間に終わりそうです。

ちなみに、今のところの予定は
①セミナー2回
②1泊2日の国内旅行
③東京タワーラン(梅酒祭りに突入予定)
④走れるときに走る
⑤荷物の整理(主に本)・・・断捨離という呼び方もあるが。

映画・DVD・スーパー銭湯・カラオケ・ランチ・新作料理・・・などは、具体的予定には入っていないがこれから考えていきたい。
おすすめの映画&DVDでも結構ですし
同じですよ!
という、話でもいいです。
連休中、いつもよりお時間が自由になる読者の方がいらっしゃいましたら
コメント欄に是非、
情報をお寄せください。
(お礼は、特にありませんが:笑)

では、よい連休を!
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贖罪

2019年04月26日 06時02分32秒 | 日記
結局のところ、
10連休のために、忙しくなっているのだと気づく。

木曜日も残業2時間超。
疲労もたまり
「今日も走れないなぁ。」

7時ごろ退勤すると、
「ん。外は暖か。」
とりあえず行ってみるかと
レイクへ。

着替えて外に出る。

しかし、モティベーション上がらず
1周、2キロで終了。

2キロしか走れなかった…。
罪の意識???
も忘れるほどの、疲労感と多忙。

夕ご飯を作り、食べ、飲み(ビール)
11時ごろまで、床でうたたね。

今朝は、贖罪のため
「プチ筋トレ」
プチです。プチ。
でも、やらないよりはまし。

少しでも、刺激を入れると
何故かやる気が出てくる。

やはり、心と体はつながっているんだ。

さぁ、金曜日!

なんやかんや
ゴールデンウィークが楽しみです。
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水曜日は

2019年04月25日 05時45分30秒 | 日記
走ろうと決意していたのに
雨に備えて、ジムセットも車に置いておいたのに。
(ジムセット→室内シューズ・着替え・タオル等)

すいすい水曜日なのに

提出期限が迫る文書の作成のため
残業、3時間超

疲労困憊で帰宅
床でうたたね。

夕食の
野菜スープ
マアボウ豆腐
しゅうまい(レンジでチン)
を作り、女の子が風呂から出るのを待つ。
9時半ごろ夕食。
ビールの効果もあり
10時半には就寝。

走れてないなぁ。
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休ラン日のはずが・・・。

2019年04月24日 05時41分07秒 | 日記
2日間は走らないと決めた、休ラン。

練習はしなかったのですが、
仕事上結構走りました。

朝は、600mぐらいでしょうが、結構なハイペース。
午後は15分ぐらい、ダッシュ&ジョグを繰り返すような動き。
いったいどんな仕事してんだ?

距離は大したことないと思います。
合わせて2キロも行っていないんじゃないかな?

さて、水曜日。
ぼちぼちとまた、走りますね。
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平日の休ラン日の夜

2019年04月23日 05時19分37秒 | 日記
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残業は、50分ほどで、退勤。

4月22日は「良い夫婦の日」だというので、
奥さんの好物のシュークリームがおいしいお店に行くも
「お休み」
気を取り直して、セブンで「ハーゲンダッツ」購入。(カップ・ストロベリーとバニラの2種)

帰宅
お風呂掃除
洗濯物たたみ
そしている間に、お風呂が沸いたので入浴。
最近試している「マグネシウムバスソルト」
効果は実感できませんが。

ストレッチなどをして家族の帰りを待つ。

8時近くになりかみさん帰宅。
風呂に入っている間に、夕ご飯の準備。
メニューは上記の通り。
①海藻サラダ②厚揚げのカリカリ焼きネギソース掛け③チャプチェ④もやしとわかめの中華風スープ
本日は久しぶりに平日の夜、ビールをいただきました。
洗い物をしてから、ハーゲンダッツ、ストロベリーをシェア

娘は、バイトで遅くなるということなので
迎えをかみさんに任せて、ストレッチをして
私は9時半ごろ就寝。

平日に走らない日の過ごし方でした。
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セット練習 覚書

2019年04月22日 05時38分07秒 | 日記
今回、70キロの翌週のロング走をどうしようか?
と、あれこれ楽しく考えてはみましたが、
結局、昨年度と同じコースにしました。
同じにしてみて、感じたこと。

①定点観測的に
 去年の状態と今年の状態を比べることができる。
 時計を止めずに、8時間という記録をもとに、来年も同じスケジュールで比べてみたい。
②往復は単調なようでいて結構よい
 往路は楽しく走れる。
 きつい復路は、来た時のことを思い出しながら
 「あとこのくらい」と励みにできたり、
 「往路でここを通った時はまだ元気だった」
 などと振り返ることができる。
③今回は、給水用にペットボトル2本(500ml)リュックに入れていたけど、重かった。
④隅田川近くの公園のトイレと水飲み場が使えるようになっていてとても助かった。
⑤休憩しすぎ
 コンビニのイートインコーナーで座ってコーヒータイム
 でもこれがリフレッシュになっていたのかも

ウルトラマラソン完全攻略の本に
「故障するかしないかぎりぎりの線を見極めながら・・・」
のような記述があったように記憶している。
今年はここまでうまくいっているような気がする。

さて、野辺山まであと4週間かな?
もう一度、練習計画を見直ししようと思いました。
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二週間連続ロング走

2019年04月21日 20時53分32秒 | 日記




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先週の70キロ大会に続き
日曜日は、自宅→皇居→自宅を選択。
往路は楽しく景色を見ながら。
ペースはできるだけ上げない。キロ7分ぐらい。
復路も大崩れすることなく、脚が激しく痛むこともなく
自宅に到着。

去年は8時間半(移動時間・休憩時間&トイレタイムは時計を止めていた記憶が)
今年は8時間(休憩等も時計を止めず)
実質上は去年より1時間ぐらい早かったのではないかと思う。

8時間走の後は、シャワーを浴びて、すぐにリビングの掃除。
その後、いまだスタッドレスタイヤだったのでノーマルタイヤに履き替え。
(オートバックスはタイヤの受付が終了していたので、マツダのディーラーに持ち込む)

思いのほか早く用事が終わったので、健美の湯にてケア。
冷温浴を中心に。

夕食後、勉強合宿から帰ってくる娘を駅に迎えに行き
帰宅。ブログを書いています。
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3度目のランチは

2019年04月21日 05時24分10秒 | 日記


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こもれび食堂+のランチプレートです。
毎週メニューが変わる、体に優しいランチなので、
浦和でセミナーの時には、早歩きで駆けつけます。

この日も1つずつとてもおいしかったです。

次回、浦和のセミナーは、
4月29日

でも、次回は別のお店にも挑戦しようかな?
と思っているところです。

土曜日も休ラン。
セミナー帰りに、南越谷から自宅まで5キロ弱、歩きました。
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金曜日には花をもらって

2019年04月20日 06時12分57秒 | 日記
現職場での大き目のイベント。
無事終了。
どっと疲労感。

夕方4時ごろのオフィスは、安堵感に包まれながらも
即、来週の準備が進められていた。
私も月曜日の準備だけして、退勤。
自宅で休憩(昼寝&入浴)して、
前職場の歓送迎会へ。

越谷駅近くの会場までは、いつものように徒歩で。

新しく見えた方は、面識がなかったのですが、
皆様、個性的な方が多く、たぶん職場の雰囲気もかなり変わるものと思われます。
16年間相撲をやってきたと言う職員やお寿司が握れるテニスプレイヤー(名前を検索すると出てくるレベルだとか)

私は、異動した方なので、お花をもらったり、お手紙をもらったり、お祝い金をもらったり(これが一番うれしかったりして)

昔の職場(3週間前まで一緒でしたが)の仲間と過ごせた楽しい時間でした。

帰りも歩くつもりでしたが、雨が降っていたのでバス利用。
久しぶりに、飲んだ後にバスに乗りました。立っていたので寝過ごさずに済みました。
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週末の予定

2019年04月19日 05時22分45秒 | 日記
花金! 花金!(って死語ですね)

計画的休養(練習はオフ)の木曜日に
週末の計画を考えてみた。

まず、決まっているのは
金曜日には、今の職場で大イベントがある。
夜は前の職場の歓送迎会。

土曜日、浦和でセミナー。
夜はディナーデート(?)

さて、日曜日だ。
昨年通り、皇居往復か?
久しぶりの電車でゴーか?

まだまだ楽しく迷います。
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水曜日のラン

2019年04月18日 05時33分01秒 | 日記
心は葛藤していました。
走るのか? 走らないのか?

今、追い込まなければ、1か月後に苦しむのはわかっている。
でも、疲労感、かなり残っている。

結論!走ろう!

自分を追い込むために、職場の仲間にも、公言。

「今日は15キロの日。一緒にいかがですか?」

もちろん、一人でレイクタウンへ向かう。

この日は、2.5キロ×6本にした。

順逆順逆順逆

初めの5キロは、心が厳しかった。
中の5キロは、少しずつ足に来た。
最後の5キロは、体は厳しくなってきたが、心は元気になって来たので
まだまだ走り続けられるような気がしてきた。

現実的には、青色吐息でゴール。

達成感で、コンビニへ。
飲むヨーグルトとLチキバーガーで補給。

夕ご飯も大盛親子丼&納豆めかぶキムチ

食べ過ぎ

ストレッチは意識して行ったけど
疲労感満載
よい追い込み方ができたかなと思います。

昨年のブログを見ると
70キロ直後の1週間では、平日は、少ししか走らず、
1週間後に
「皇居往復」
をしていた。(60キロ弱)

今年の(今度の)週末の練習はどうしようかな?
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