土曜日の夕ご飯

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メインのポークソテー。
　付け合わせの茄子がうまかった。野菜もお肉も低温調理を意識した調理でおいしくできました。
　時間があったから。
刺身こんにゃく・・・いじりすぎた。レシピ通りすればよかった。
落とし豆腐の煮物。・・・カット野菜ですもの簡単。

衝撃のお茶会

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この画像からは、想像もできないような感じのお茶会でした。（笑）
・・・指導者が・・・。

土曜日

4時半ごろ起床だったでしょうか？
台風の接近にあたり、職場で準備しなければならないことが残っていたはず！
と、朝のルーティンを大急ぎでこなし、5時40分ごろ自宅発。

6時2分ごろ職場について確認すると既に準備は終わっていた。
「前日に、片付けたんですね。暗くて気が付かなかったです。」

まぁ、残務はいくらでもありますから
２つ、３つ残務を処理しているところへ、お隣の席の同僚が出勤。
忘れ物を取りに来たようです。・・・こんな早朝にお互いびっくり！

7時過ぎに退勤。
福祉村に向かいます。

ドヨレンに職場のTMさんを呼んでいたので遅れるわけにはいきません。
法定速度を少しだけオーバーしたかしないかはわかりませんが、
7時28分ごろ到着。
TMさんは先着していました。
走友会の仲間に紹介して、ジョグ2周。

あと、10日ほどで正式採用試験の結果発表があることを教えてくれたので、
「合格したら、プロポーズするんでしょう？」
と、振ると
「はい」
と明るく答えてくれました。
若いって、いいですね。

さて、本練習は
３－３－２周のビルドアップ。
私は早退の予定なので初めの2周で上がりました。
その後も練習された
シティさん・ウララさん・Bowstringさん・消防団員さん・マエゾーさん・山岡会長・MTさん。お疲れさまでした。

私は自宅に戻りシャワー＆着替え。
かみさんとともに車で駅へ。

西新井駅で私の母と千駄木の駅でかみさんの両親と合流し
5人で娘の高校の文化祭へ。

娘は3年生で最後の文化祭だということなので、少し無理していきました。

クラスイベント（かき氷屋さん）のシフトに合わせて。

行ってみるとかき氷機でかき氷を作る役割をしていました。頑張っていましたね。

食べてみると氷がふわっとしていておいしかったですよ。

その後、5階に移動して「茶道部」のイベントに。

衝撃のお茶会でした。（笑）

雨も降っていてなかなか落ち着いて参観できなかったので、早々に文化祭鑑賞を終了して出てきました。

11時少し過ぎで、お昼には少し早かったのですが、中華料理店で食事をすることに。

11時半に開店と書いてあるお店に11時10分ごろ到着。
20分前なのに既に3人並んでいました。
我々5人も並ぶことにしました。
みるみる、行列は長くなっていきましたが、
11時半になってもお客さんを中に入れません。
「もう少し待ってください。」
と、中国語っぽいイントネーションの日本語で。
11時45分ごろに店内に通されました。
35分も並んでいたんですね。母親とおしゃべりしながら待ちました。

おすすめの卵チャーハンと餃子を注文。
焼き餃子・水餃子・揚げ餃子と3種類の餃子を堪能。おいしかったです。並ぶだけはあります。

さて、親たちとは千駄木の駅で別れ、我々は日比谷へ移動。
東京ミッドタウン　日比谷でウィンドウショッピング・お茶をして楽しみました。
おしゃれなお店などが多くて歩いているだけでも楽しかったです。
レクサスのお店やおしゃれな屋台？もういろいろ。
何度でも行きたいと思いました。

帰りの電車では寝るためもあって、日比谷から各駅停車に乗ってZZZ。
目が覚めて読書と、幸せな時間を過ごしました。

駅から郵便局によって娘の受験関係の書類を送り、帰宅。

お風呂を洗って、入浴＆読書＆居眠り・・・至福の時間。

洗濯物をたたんで、夕ご飯作り

この日も平和に過ぎていきました。

木曜日

前日は、雨の中、ジムに行こうと道具の準備などをしてきたけれど
シャツ中で疲労感との戦い。
帰宅することにしました。
帰宅して、夕ご飯作り。
久しぶりにこんなのもいいなぁと思いました。

さて、木曜日
残業は20分ぐらいでレイクタウンへ。
雨が上がったので、レイクタウン夕方ラン。

1周ジョグの後、足が痛いのでやめようか？
とも思いましたが、ストレッチをしてもう1周走ってみました。
なんとか走り切れてよかったです。

楽しかったこと

①　コーヒーを6杯飲んだよ。
飲めば飲むほど健康になるってほんとかな？

②　娘のお迎え
くだらない、おしゃべりが楽しい。
高3になってもよくしゃべってくれる娘に感謝。

③　走れないかな？と思ったけど…。
ストレッチしたら、もう1周走れたこと。
しかも、ジョグの時よりスピードアップ。

雨の火曜日

雨なので
体育館で少しだけ身体を動かすにとどまり
ランニングはお休み

楽しかったこと

①ごみ収集所
　燃えるごみを出しに行くと、カラス対策の罠が張ってあった。
　最近このごみ収集所はちょっと違う。
　緑のネットの周りにレンガが置いてあったのだ。
　たぶんそれでもだめだったのだろう。
　昨日の朝ごみを持って行くと
　２Lペットボトルにテグスを張った罠が仕掛けられていた。
　へえ。と、思ってごみを出していると自分が引っかかってしまった。（笑）
　次回、金曜日に写真がとれたら撮ろうと思っている。
　こうご期待！

②新しい、短パン半袖
　職場で着てみた。
　思いのほかタイトでびっくり。
　でも1日それで通した。

③コーヒーを5杯飲んだよ
　コーヒー好きで出勤前に2杯飲んでいくことが多い。
　職場でも休憩時間に3倍。
　今読んでいる本
　「ハーバード　医学教授が教える　健康の正解」
　にコーヒーのメリットがたくさん書かれている。
　今日も5杯飲んだぜ！
　と、うれしかった。

月曜日

福祉村に走りに行こうと朝のルーティンをこなしているうちに
「豪雨」と言ってもよいような雨

モティベーションが下がる。

長いブログを書いている間に小雨になってきたので
気を取り直して、朝練へ。

8時過ぎに福祉村へ
目標は5キロ×4セット

3セット目の2キロ付近で足首に痛みを覚えてストップ
12キロで終了。

帰宅して入浴＆ストレッチ

昼食は娘を塾の前で拾って南越谷へ
スンドゥブのお店で

買い物をして、娘を塾に送り返して、その足でレイクタウンへ。

かみさんのテニスラケットの持つところのテープを巻きなおっしてもらうため。

その間、スポーツオーソリティーで短パン半袖のお買い物。

帰宅後、爆睡。疲れていたんでしょうね。

はっと　跳び起きて　浦和美園へ。
月曜日は映画がお得価格で見られるので
「響」鑑賞

「アイスコーヒー買ってきて」
のラインがあったので、スーパーにて購入。
中秋の名月が雲の間から見えたので、お団子も購入。

帰宅後、夕ご飯作り
ゴーヤチャンプルもどきと煮物

軽く飲んで寝ました。

（楽しかったこと）
①朝練、5キロ×2セットはできた。
　2セット目はビルドアップ的にキロ4分40秒ぐらいで走れていた。

②昼ご飯　スンドゥブ
　初めて食べたかな？おいしかった。

③映画「響き」
　なかなか面白かった。

④中秋の名月
　雲の間から満月に近い月が見えた時に
　「ラッキー」と思った。

⑤ゴーヤチャンプルーもどき
　おいしくできた。大量に作ったのに無くなった。

日曜日の夕ご飯

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浦和美園　イオン　chawan
かみさんがスマホでレッズ戦ないと確認したはずなのに
行ってみたら
「イベント開催のため、無料2時間まで。9時ごろから大渋滞の予想」
というような掲示在り。

chawannを選択したのは、25％オフのクーポンがあったから。
このお店の特徴はごはんとお味噌汁がお代わり自由。
キヌア入り黒米がお気に入り。
じゃこご飯も含めて3杯。みそ汁2杯。
私の注文したキンメダイの塩レモン添えもおいしかった。
満足、満腹。

日曜日のランチ

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冬に母と一緒に来たお店に今回はかみさんも一緒に3人で。
ピザ2皿　塩加減も丁度でめちゃくちゃおいしい。
お久しぶりのチーズフォンデュ。お味の方はいまいちでしたが3人で楽しめました。
パスタ　フィットチーネ。きしめんでもいけるね？などと楽んでいました。

女性2人は、デザートワゴン。3種類と飲み物で700円。
これもシェアして、楽しいランチでした。

日曜日

4時起床
朝ぶろも含めて、休日の朝のルーティン。
7時前には自宅出発。
福祉村に職場の仲間を招集。
するとお久しぶりのマウンテンハウスさんに遭遇。
おしゃべりしました。
予定時刻より、少し遅れてMSさんとOKさんが到着。
こちらもおしゃべりランをしました。
シティさんが一緒にジョグをしてくれました。

郵便局で11月のセミナー入金。
事前入金だとお得ですので。
帰宅後は入浴＆ストレッチ。
かみさんが放置していた洗濯物を干し、リビングの掃除をしようとしていたところに、
福祉村テニスからかみさんが帰ってきて
「掃除終わった？」
これからだよ。

11時半出発の20分遅れにて自宅出発。
西新井の実家で母を拾い、お墓参りに。
秋分の日（お彼岸）だったからか、たくさんの方が訪れていました。

お昼ご飯を一緒に食べて、実家に送り、少し休んでから帰宅しました。

帰宅して3回目の入浴＆ストレッチ。
娘を塾に迎えに行き、その足で夕ご飯へ。
美園イオン。帰りは埼スタからの帰りのお客さん渋滞に巻き込まれる直前に帰ることができました。
帰宅して、ビール３５０をシェア。
そのままリビングで寝落ち。
10時半には起きて寝室に移動。
いつも通り、読書は4ページ行かないうちに寝落ち。

（楽しかったこと）

①同僚とのランニング
　OKさんは1周、MSさんは2.5周と走る前は行っていたのですが、ペースをキロ8分前後にして、2周終了後に給水＆ストレッチタイムを取ったところ、
　OKさんは3周、MSさんは4周走り切ることができました。自分の壁を無理なく破っていく仲間を見るのはうれしいし楽しいです。

②シティさんとのおしゃべりラン
　この同僚とのスロージョグにシティさんがお付き合いしてくれました。（シティさんは快速ランナーです。）
　後半、MSさんはジョグでもバランスが崩れていて痛みを覚えているようなので姿勢のアドバイスをいただこうとしたところ、
　フォームは人それぞれ。自分の走りやすいフォームで走るのが良い。という話に続いて、馬、調教師、馬主、騎手の4役の話がとても面白かったです。
　ちなみに、シティさんが一緒に走りたいとおっしゃっていた私の職場のTM君ですが、次のドヨレンに参加するそうです。さすがに、ビルドアップ8周（約15キロ）は無理そうなので途中まで宜しくお願いいたしますとのことでした。

③朝ぶろ
　朝ぶろに入って、読書をする時間は至福。寝落ちしてもまたよし。

④お墓参りあれこれ
　お塔婆台の封筒に名前を書き忘れ、お渡しするときに
「名前を書き忘れてしまいました。路の途中です。すみませんがよろしくお願いします。」とはっきりと伝えたのに、
「あっ、封筒に名前を書き忘れていますよ。今回はいいですけど次回から書いてくださいね。」と言われた。大丈夫かいな？
線香に火をつけるためのガス代が置かれているのでお線香に火をつけていたら線香が燃えた。熱かった。燃え尽きる前にすぐに供えた。
墓石のくぼんだ所を母が手で洗っていたらお隣のお墓に墓参りしていたおばさんが歯ブラシを貸してくれた。

⑤お昼ご飯がおいしくて楽しかった。

⑥夕ご飯もおいしかったのだが、食べ過ぎてしまった。

⑦順番を間違えたけど、マウンテンハウスさんとの会話。
　タイに単身赴任しているマウンテンハウスさん。一番印象に残ったのは、マラソンの遠征の話。
　北部のチェンマイとかに走友会の仲間とかと大会に出るために移動するのだそう。
　「移動は電車ですか？バスですか？」
　と尋ねると、ちょっと間があってから
「運転手がいます。」
「ん？」・・・日本を少し離れて会話がかみ合わなくなったのかな？と一瞬思いましたが
「走友会で運転担当の人がいるんでしょうか？」
「運転手がいます。」
どうやら現地赴任の日本人には安全上「運転手さん」がおつきになっているよう。
ちなみに週2回来てくれるお手伝いさんもいるのだそうです。

また、書きすぎてしまった。
1700文字越え。
　

一晩過ごした里の幸ご飯

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たった1日

たった1日
「今日の楽しかったこと」
を日記（ブログ）に書いただけで
人生が変わり始めた。
でも、考えてみれば、思い出してみればなるほどだった。

十数年前、ブログを始めた時
「今日は何を書こうかな？」
と、探しながら生きようとし始めた。
ボーっと生きてきた自分がちょっと周りを気にし始めた。

今回も似ている。
何か楽しいことはないかな？
と探しながら生きることが楽しくなってきた。

単純と言えば単純。
でも、それが人生を楽しく変えてくれるのだとしたら・・・。

まぁ、劇的に効果のあるものなんてありはしませんよ。
毎日毎日続けていくことがきっと大切なのでしょう。
できる範囲で続けていきます。

では、今日の（昨日の）楽しかったこと。

①ラン仲間とのおしゃべりジョグ
　おしゃべりジョグは基本的に何を話しても楽しい。
　昨日はBowstringさん（日本人）の映画エキストラ体験を聞きながら走ったのがめちゃくちゃ楽しかった。
　特に「いくつもの場面に出演」「準主役の次にゴールする役に呼ばれた話」「自分しかわからないくらいのチョイ役にもエキストラが必要なわけ」
　が心に残っています。

②レぺテーション
　ほぼ全力走　きつい　苦しい　でも、生きている！と実感。
　もともと、生きている意味が分からなくて始めたラン。走っていると今自分が生きているって実感できる。
　今回もきつくて、チアノーゼ状態に近くて身体が動かない！ってとこまで追い込んだ
　こんなに楽しいことってあるかい？

③女子中学生に声援
　レぺが終わって、ダウンジョグの直前だったのかな？
　われわれもテンションが上がっていましたからね。駅伝練習でスタートする中学生に「ガンバ！」と大きな声で応援して拍手をしたら
　一緒にいた走友会のメンバーも拍手で送りだしてあげていた。
　迷惑だった？ってことはないと思う。きっとうれしかったことでしょう。
　同じ場でトレーニングをするものとして、楽しく走りましょう！

④忙しいのが楽しい
　昼食→銀行→帰宅は3時過ぎ
　読書　夕食のメニュー研究　などで5時過ぎから行動開始
　買い物　夕食の準備を途中まで仕上げて　娘のお迎え（7時）
　お迎えから帰ってきて　入浴　娘が風呂に入っている間に夕食の仕上げ
　など、自分で段取りを考えて実行している時が楽しい。
　途中で「お迎え行こうか？」とかみさんが声かけてくれるも
　「邪魔するんじゃねぇ」
　という気持ちで、
　「大丈夫だよ。」
　と答えていた。自分で自分のスケジュールをやりくりするのが楽しいのだ。
　
⑤ランとで新しいお店に
　「今日の昼ごはんどこに行く？」
　切り抜きのストックから、昨日アップしたお店に。
　お店のご主人が積極的に話しかけてくれたり、（本当は）平日限定のデザート飲み物サービスも
　あぁ、いいですよ。と土曜日なのに出してくれたり。
　楽しい時間でした。

⑥そして、夕食は新作
　うっかり、画像を撮り忘れてしまったけれど、昨日の夕食は新作2品
　一つ目は「焼き餃子」
　えっ？どこが新作なの？
　今回大きく違うのは、ひき肉ではなくて塊の肉を使ったこと。
　ひき肉はドリップが出てしまい塊に比べると新鮮さが失われる。
　でも、肉は切りにくい。想定よりも大きな塊になってしまった。
　野菜はにらとネギのみ。
　そして、焼き方にポイントが。
　餃子を焼くのが苦手でしたが、おいしく焼けました。
　二つ目は「里の幸ごはん」
　まぁ、キノコの炊き込みご飯だと思っていただいて大きく間違いではないと思う。
　3種類のキノコ（舞茸・えりんぎ・しめじ）をしょうゆと塩でご飯と炊きます。
　なんと！刻みアーモンドも一緒に炊き込み食感の違いを楽しみます。
　仕上げに生のさやいんげん（刻みますよ）も入れて色合い・香りもアップ。

今回も3つに収まらなかった。
まぁ、休みだからこんなに書けるのかな？とも思いますが。

土曜日のランチ

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ドヨレン レぺテーション

土曜日の朝練
福祉村にてレぺテーション

2周アップの後
3.2キロ→7分休憩→1.6キロ→7分休憩→1キロ
実際には、休憩の7分は目安で仲間との折り合いをつけて。

①3.2キロ→13分37秒（キロ4分15秒）
　1.6キロ×2周の1周目は4分ほどで入る。やはりまだまだ、キロ4分を1キロ以上維持する力は戻ってきていないよう。
　2周目からはかなりペースダウン。ラスト500mはもうジョグぐらいに感じられた。
②1.6キロ→7分　1秒（キロ4分23秒）
　レストは7分より多めにとれたものの、酸素負債なのか、グリコーゲン枯渇なのかわからないが、もう２００ｍ走ると体が動かいない感覚。ペースを落としてみて１０００ｍ付近でもう一度上げようとするも５０ｍ走るともうペースダウン。その後は無理をしないように走ったらこのタイムだった。
③1キロ→3分53秒
　先ほどで懲りたので前半は抑えめ。あっという間に消防団員さんと山岡会長に抜かされる。追いかけようにも体に力が入らない。５００ｍ過ぎにもう一度ギアを入れ替えようと頑張る。消防団員さんの背中が大きくなってくる。最後の数十ｍで追いついた。ゴール後は声も出ません。9月のベストタイムです。

ねもっちメニューでまともなレぺテーショントレーニングを初めて体験することができました。
一緒に走ってくれた皆様ありがとうございました。

今日の楽しかったこと３つ

雨ということもあり、走れない
今までやろうと思ってもなかなかできなかったことを始めてみようと思った。

本日のタイトルにした
「今日の楽しかったこと３つ」を日記に書いていくこと。

大したことじゃなくていい。
でも、続けていくと人生が変わる。

大げさかもしれないけど、そのように教えてくれた人がいる。
知っただけでは意味がない。
実践しなければ。

「今日の」
と言っても私の場合は早朝に書いているので「昨日の」
になってしまうが、そこはご愛敬。
また、職務上、具体的に書けない部分もあるがそこは今まで通り。

①若い女性2人の手を握りしめたよ。
（こんな表現でいいのかな？）
②同僚の悩み相談。
　かなり本音を話してくれるので聞いているだけでもお役に立てているのかな？と感じる。
③おいしいビールを買って飲んだよ。
　プレミアムモルツ、香るエールは好きな銘柄だが、その秋バージョン。６缶セットを見つけたので迷わず購入。
④久しぶりに息子の寝顔をみたよ。
　突然、夜中に帰ってきた息子。朝、ベッドに寝ている息子の顔を見て「本当に帰ってきてたんだね。生きててよかった。」と思った。
⑤若い女性のふくらはぎ、ハムストリングをマッサージ
　これはおとといのことか？（若い女性ってこれは娘ですけど）

３つじゃなかったのって
突っ込まれることを期待して無理くり５つ書いてみました。

実際に書いてみて１回でも何か変わりそうな予感がしました。
　

ノー残業デーの水曜日の夕方ラン

水曜日は全県一斉のノー残業デー
退勤時刻は内緒です。（笑）

でも、夕方ランができる時刻にはレイクタウンにいましたよ。

この日も午後に１２００ｍのビルドアップ。（約２００ｍごとに）

足が痛いかな？と思いながら1周、2キロのアップジョグ。
その後、坂道トレーニング10本。
この坂道トレーニングも　ビルドアップ的に。
ビルドアップ坂道トレーニングはアップとしてもできるんじゃないかな？と、
やってみて思いました。
ダウンジョグ1周。

この日の走行距離は8キロ