夕焼けきれい

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これを見て思ったこと

レイクタウンのレイク周りの周回歩道

「うわっ。何してんねん！」
走り始めたときに見た
枝バッサリの桜の木にこう思った。

でも、
数歩走って

いや
これはもしかして

ここに最近植えたものかな？
運ぶために枝を落としたのかな？

来年以降の景観のために。

真相はよくわからないけど

一時の感情で判断してはいけないんだなぁということと
先を見て仕事がしたいなぁと
思った。

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週の真ん中水曜日 久々の夕方ラン

朝
時間がなく
超即席筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ15回を
3セット
効いているような気がする。

職場では
まずまずのパフォーマンス

就業時間最後に
「卒業式の在校生の言葉」
見直し。
5年生以下の担任のF君で。

やや、混乱。
K先輩の調整でなんとか着地。
S先生の気持ちもわかるし、
F君の気持ちも分かるので
私としても苦しい。

夕べF君から
「うまく調整できずに済みませんでした。」
というラインが来ていた。
（今朝気が付いた）
そうか
やっぱり気にしていたんだなぁと思いました。

さて、
その後
自分のために時間を使おうと
夕方ラン

レイクタウン　ロングコース　6キロ
途中で４→５キロをペースアップしようとしたけど
左足中足骨あたりに痛みが出て
歩こうか？
と思うほどに。

超ペースを落としてジョグ続行
ペースを落として走っていたら
やや回復。

トータル　キロ6分45秒で6キロ完走。
約40分。

このくらいが健康ジョギングでいいなと思いました。

日が伸びてきて
夕焼けもとてもきれいな時間帯でした。

買い物したりして帰宅すると
おおむね17時ごろ。

ベリーダンス教室に行く！
と言っていたかみさんが1次帰宅した形跡なし。

・家のことを何もする余裕なく行ったのか？
（ヨシケイ食材収納・洗濯物・玄関の電気）
・もしや？まだ帰ってきていない？

10中８，９帰ってきていないだな。
と思う。
こちらもきっと帰れないほど大変なのだろうなと
お察しはしますが、
目の前の家事を片づけていく。

お米の給水が終わり、風呂に入ろうか？
というタイミングでかみさん帰宅。
「先に入るね。」
と言って風呂に入っていきました。

私は
録画していた
「厨房のアリス」
見てました。

夕ご飯のカレーに（2日前で2回目）
とんかつシェア
本日もたくさんのお野菜たち。

ノンアルレモンサワーでいただきました。

夕ご飯時に
かみさんの言っていた
職場での出来事は
ほとんど私の頭には入ってきませんでした。（ごめんね）

10時過ぎ
炬燵で転寝なしに
就寝準備
私が歩いて移動するたびに
「お休み」
というかみさん。
「まだだし」
「早く行かせたいんだな？」

歯みがきして
寝ました。


今朝の寝起きの体調は
55点ぐらい。
よろしくなかったのは・・・。

原因は
先述した話し合いの件か
夕ご飯が遅かったからか？

分からないけど
前を向いて気分だけでも上げていきたいです。

今日も筋トレして
体調から整えよう。

週の後半　木曜日
気負わず
頑張りすぎず
ぼちぼちと。

安全運転で行ってきます。

夜
夜
雨なんですね。

信じていいですか？
天気予報さん。

火曜日 ふと気が付いたこと

火曜日の朝の筋トレにちょいたし

カーフレイズ　12回
スクワット　12回
腕立て伏せ　12回
脇腹ストレッチ　12回
ツイストランジ　12回
を3セットなのだが
それぞれのセットの後
1セット目はプランク　30秒
２・３セット目には体幹トレーニング左右それぞれ30秒
のちょいたし
時間にして90秒

ちょいたしは得意

2セット目の途中には体がポカポカ温かくなってきて
自分の健康習慣の中でもかなり優秀な方だと感じる。

朝、児童が教室に入る前のミッションは
「今日の朝ごはんを先生に教えて　ハイタッチ」
2年生の記憶力想起＆担任とのコミュニケーション
「自分　天才！」（笑）
しかし、ネタ切れ
後で生成Aiさんに聞いてみようかな？

ふと気が付いたこと
①朝、大量のゴミ出しをするためにゴミ収集場へ向かう車
　右折した瞬間、西の空に
　「月がきれいだった。」
　一瞬のこと。見とれていたら事故になるから。（笑）

②ゴミ出しの後、通勤経路に復帰
　いつもの交差点を右折して産業道路に入った瞬間
「大渋滞」・・・動かん！
渋滞を避けて裏道に行くか？
このまま、渋滞の中を進むか？
数十秒の迷い。
これは、動いた方が面白いだろう。
裏道を選択。
あの後、産業道路が進んだのか？
裏道の方が早かったのか？遅かったのか？
は誰にも分からない。
これ
大学時代の先輩が遠征先の車を運転しながら何気なく言ってくれた言葉。
「自分が選んだ道の方がよかったと信じるしかない。」
今になって、30年以上のこの言葉を思い出す。
人生の選択も同じ。
選び直すことはできないし、あっち選択の方がよかったのかも誰にも分からない。
であるならば
自分が選んだ子の選択が一番よかったと信じる。
この日の通勤で言えば
その後はストレスなく進み無事出勤できた。
（10分遅れぐらいか？）

③渋滞を回避して通った不動橋の上から
雪をかぶった富士山がちらっと見えた
「美しい」
一瞬だけ視線を奪われた。
一瞬だけね。
朝から美しいものを見ることができて
幸せ。

④算数の授業中（とぶねぇ。）
　教科書での学習が終わり、
「計算スキル　21番」
と言って、実物を開いて児童に示す。
児童の準備が進むのを机間指導しながら見回る。
12人全員が21番を開いて下敷きを入れて日付を書こうと準備していた。
学習活動の切り替わり、
「計算スキル　21番」
という教師の一言で
全員　一人残らず（欠席1人でしたが）
準備をしている姿を当たり前だと今まで思っていたけど
ふと気が付くとこれは全然当たり前ではない。
「これ、すごいですね。」
と補助に入っているM先生につぶやく。
「一言で全員学習作業に入るっていうのはすごいね。」
とM先生も同意。
感激した瞬間でした。

さて、
本日は週の真ん中水曜日
ワクワクしながら1日過ごしたいです。

起きたときのセルフスキャン（？）では
68点
朝のルーティンをこなしながら
現在　70点ぐらいに上向き。

これから
洗濯物を干して
朝の筋トレをして
80点ぐらいで家を出たいな。

今日も風が強そうです。
皆様もお気をつけて！
いってらっしゃーーい。

月曜日に うれしかったことなど

月曜日は回復の日
朝の筋トレも無しだったのだが、
「あっ！」
ひらめいた。

・足の筋トレをしなければいいのでは？

腕立て伏せ　10回
プランク　30秒
体幹30秒左右
を1セット

ま、時間がなかったからこの程度ですが。（笑）

朝の教室　関所には
「路の途中先生にじゃんけんで勝って
　ハイタッチをしよう！」
朝から2年生の児童全員に声掛けをして
スキンシップ迄。（自分天才！笑）

朝の学級の時間は読書として
先週お休みした児童への個別対応の時間とした。

放課後は
・いじめ対策委員会
・児童理解委員会
と会議2本立て

・いじめ防止で上がっている案件4件のうち
　2件が今月で解消認定（うち1件は我がクラス）
　発生から3か月、笑顔が増えてよかったです。

・児童理解では
　後半にケース会議
　今回は5年生女子の報告
　担任のS先生が実態の説明
「高学年と低学年に分かれて10分間話し合ってください。」（私司会）

高学年は、人間関係相関図を作ったが、具体案までは到達しなかった。
（S先生の気持ちの寄り添って、傾聴してくださったと捉えると◎）

低学年はI先生と私中心に対応案を５つ提案
・ライフスキル的に超具体的に人間関係スキルを教えてあげる。
・相談する友達がいない場合、担任がつなげてあげる。
・一番困っているSさんの対応を第1優先とする。
・誰とでもコミュニケーションを取れるような活動をあらゆる機会を使って行っていく。
（具体例を数点提示）
・余計なことをしている暇がないほど課題を提示していく。
（クラスレクを提案させたり、係活動を活性化させたり）

ケース会議でS先生はもちろん
たくさんの先生のために参考になったのならうれしいです。

その後は、
翌日の安全部会資料作成
先週案でに少しずつ作ってきたものをまとめ完成させた。
（これ、休日出勤でやりたかったことのうちの1つ）

残業は1時間30分ほど。
久しぶりに18時越え
帰宅時刻は19時頃に。

強風の中でもすっ飛んでいかなかった
「傘」
をたたんで収納。

あとは月曜日帰宅ルーティン。

入浴読書
夕ご飯（カレーライス　ルー使用）仕上げ

「今日も大変だったのよ！」

というかみさんを支えていられるのだと思うと
自己肯定感も上がる。（か？）

何にしても
週の始まり月曜日を無事に過ごすことができました。

火曜日も
たいへんなんですよ。

でも
ぼちぼちとやっていきましょう！

まずは、
強風の中でも安全に出勤しましょうね。

横浜職員旅行⑧ ラスト

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びっくりドンキー ランチ

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ショート パーフェクト 6時間！

朝は雨降ってなかったですね。
日曜日の朝は
公民館練習

起きた瞬間
左足第5中足骨が痛む
歩く分にはやや痛いぐらいだが
果たして？

少し早めに公民館に到着
超ソロ―ジョグ開始

どのくらい超ソローかというと
キロ12分ぐらい。
散歩のおじいちゃんに追いつかない（笑）
それでも
少し痛いぞ！

これは
ゆっくりだから痛いのか？
と思い、少しペースを上げてみる。
キロ8分
・・・あまり変わらないぞ。

そうこうするうち
集合時刻

勝さん・ウララさん・O木さんと集まっくる
久しぶりのO竹君も来て
5人で体操

スタート
「残念だけど、足が痛くて一緒に走れないよ。」
とO竹君に伝える。

それでもゆっくりと走り皆様に付いて行く。
なんだか、痛みは小さくなっていく感じ。

締め切り橋のところでは（３００ｍぐらいか？）
そんなに差が開いている気がしなかった。

だんだん、ペースも上がり
キロ7分ぐらいか。
近づいている感じ。

3キロ手前では皆様に追いつき追い越す。
先行するＯ木さんにも追いつき、並走
久しぶりにＯ木さんとおしゃべりラン
「日曜日に走られた後に、どんなことして過ごしているんですか？」
「家のことしたり、読書したり、そば打ったり」
読書のこととそば打ちのことを少し詳しく教えていただきました。

自分の趣味にも生かしていけそうです。
O木さんありがとうございました。

5キロ地点の公園でトイレ＆給水のためお別れ
リルートすると
前に勝さん・ウララさん・O竹君が。

ぽくぽくと追いつき追い抜き
ノーマルコースに行こうか？
とも思いましたが
「無理はせず」
ショートコース方面へ。

初めの身体ほぐしジョグと合わせて
10.5キロ

2日合わせて、３５．５キロになりました。

コークオンでアクエリ補給
軽く着替えて、どっか寄ろうかと思いましたが
自宅へ

かみさんとお約束の
映画「パーフェクト　デイズ」
福利厚生の特典で割引があり、その期限が間もなく切れるので
駆け込み利用。

ちょっと早めに出たいなと思う
11時上映開始なので
10時頃にはと思っていた9時45分
「買い物に行ってくる。」
「えっ！」
「30分で帰って来るから！」
「は　はいはい。」

待っている間に
「ぴんぽん！」
「はい。」
「引っ越し業者です。
　ご近所引っ越しがあります。
　車の出し入れで、不都合がある時には
　声掛けしてください。」
「了解しました。」

・・・不安しかない。

かみさんは、確かに30分で返ってきた。
その後、
自分の車で行きたいらしく（給油の問題で）
車の交換
（家の前、引っ越し業者と別の宅配業者で
　大変なことに）

何とか入れ替え
出発。

あと30分
因みに目的地は春日部ララガーデン

途中、道路は空いていてラッキー

着いて、受付
既に11時10分
QRコード読み込み

「暗いのでお気お付けください。」

5番スクリーンに入る

真っ暗
何も見えない
手探り脚探りで
最後尾の座席を目指す

映画がちょうど始まり
画面の明かりでぎりぎり視認
着席
まさにぴったりに鑑賞開始

映画は良かったですよ。

終了後
「アイス食べる」
「え！」
春日部駅の３１へ。
冷たい雨の中
13時半過ぎ
寒いし、空腹だし、まじか？という感じ
「食べる？」
「寒いからいらない。」

「記帳する。」
おいおい。

「確かこの辺に和食のお店が」
・・・既に14時を回り、ランチタイム終了クローズのよう。

「あんたの行きたいところでいいわよ。」

では、車で移動しましょう。

4号沿いのびっくりドンキー

「夕ご飯は、角上のお刺身にしよう。」
「はいはい」

「埼信によって。その前にセキ薬品」
「はいはい」

じゃ、ガソリンスタンドで給油して
「はいはい」

気が付けば
家を出てから
「6時間」
休日出勤して残務を片づけるはずだったんだけどな。

今回の3連休は
金曜日の望まない（私が）息子の部屋片づけで1日つぶし
土曜日のZOOMは入れない事件
日曜日の6時間振り回され事件
と
あまり、達成感の無い3連休になりました。

その中でも
土日で35キロ超のランニング
読書キャンペーン投稿
等
できたこともあった。

結局
何処を見るか
ということが
幸せを感じるかどうかということですね。

さて
新しい1週間の始まり。
元気があれば何でもできる。

健康に気を付けて
無理せずやっていきましょう！

横浜職員旅行⑦ 屋形船 中盤

なんと！
屋形船の中で
目の前で板さんがお寿司を握ってくれます。
写ってないと思いますが、
握り姿の撮影会（5人ぐらいで囲みました。笑）

そりゃ、お寿司も絶品さ！


写っているてんぷらは全てんぷらの一部ですが、
キスのてんぷらの下の丸いの
何だと思いますか？
答えは・・・。
内緒

カラオケを歌っているのは
A主任
多分20代後半

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ランチ モス 単品２つ

ヤンニョム　と　照り焼きチキンです。
ヤンニョム期待以上に辛かったですよ。
照り焼きチキンは安定のおいしさ。

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土曜日は 25キロジョグ ランチ なんで？ サウナ オリジナル

朝のルーティン後
県民健康福祉村へ。

ブログが長すぎて
遅刻

軽くサイレントセルフラジオ体操の後
ゆっくりと走り出す。

この日の目標は
「25キロジョグ完走」
先週、20キロジョグしたので＋5キロ

走るコースも色々シュミレーションしてみた。
（条件）
・25キロ走る。
・完走後に健美の湯　サウナに行ける。
・ランチ→14時からZOOMセミナー

これらを満たせるランニングプラン

自宅からの行ってこいだと
自宅に戻ってから健美の湯はたぶん面倒になる。

福祉村ぐるぐるは飽きる

では
ということで
福祉村を走る→外に出る→福祉村に戻る→車で健美の湯

いいんじゃない？

ということで

走り出した。

途中、鈴智さんに後ろから抜かされる。
いいペースでどうやら5キロのペース走もしくはタイムトライアルをされているようだ。

私はキロ6分半ぐらいに上がるもそれ以上は上げずに
ひたすらジョグ

4周目の中盤辺りで鈴智さんの後ろ姿が大きくなる。
追いついて声をかけると
ふくらはぎがつりそうになり、5キロはリタイアしたとのこと。

並走＆おしゃべりラン
「ちょっと休んで回復したら、また一緒に走るよ。」

で
1周半後に待っていてくださり、
2回目のおしゃべりラン
鈴智さんとは半周を2セット並走しました。

さて、
福祉村で11キロほど走ったので外に出ます。
今日は裏の道を4号バイパス方面に行ってみます。

ほう、こんなところに桜並木があったのか
桜の季節は穴場かも？チェアリングに来ようか？

ほう、大通りではなくて側道のような道があるのね。
車を気にしなくて走りやすい。
でも、どこまで続いているのかな？

あのかわいい色の大時計がある建物は何だ？

こんな近くに出羽公園があるのか！

など新発見がたくさん。

途中で折り返し、セブンでアンマン休憩。
（朝食なしで腹ペコランでしたので）

復路で謎の建物や出羽公園に寄りながら
再び福祉村を目指します。

福祉村近くのセブンでコーヒー＆ツナマヨのおにぎりで補給
（ウルトラマラソンの食べながら走る練習も兼ね）

福祉村に戻っても18キロ
残り7キロほどを自転車道からジョギングコース2周半で
丁度、25キロに。

時刻は軽く11時を過ぎていました。
日向はずいぶん暖かくなっていました。

しかし、
遅刻＆スロー＆休憩時間で
健美の湯に寄ったら
ランチ＆ZOOMに間に合わなくなる！

で
自宅に戻り
シャワー

かみさんの準備を待つ間
読書感想キャンペーンの下書き原稿を印刷して朱入れ

ランチは近所のモスバーガーへ
満席ではありましたが行列ができるほどではなくて
カウンター席で食べることができました。

私は
「辛旨　ヤンニョムの鳥龍田バーガー
　～なめらかチーズソース～」単品　490円
と
「照り焼きチキンバーガー」単品450円
のダブル単品攻撃

食べてるときにスマホを見ていたら
ヤンニョムの方の20円引きクーポンがあったのを見つけたが
後の祭り。

どちらも美味しくいただきました。

自宅に戻り
ZOOMセミナー15分前まで
炬燵でお昼寝。

15分前に
メールチェック
アドレス送られてこない
ピーティックスのチケットにも
参加できるボタンがない。

なんで？

返信メールとピーティックスの問い合わせと
2か所に入れない旨送る。

始まって15分ほど経っても
対応がないので、あきらめる。

このZOOMセミナーありきで本日のスケジューリングをしたのに
放心状態

パソコンでドラマ視聴し

「そうだ！」
とひらめく

午前中に行けなかった
「健美の湯へ行こう！」

低温サウナ10分
高温サウナ10分（上段）
高温サウナ下段5分上段8分（計13分）
と3セット楽しみました。

もっとも楽しいのは
外気浴の時間ですけどね。

屋外は寒いですが、
不思議と2分ほどで体が慣れてくる。
でも、7分ほどで冷えてくる。

さむっ
と露天風呂に入るのも至福

サウナ後は
炭酸泉に15分ほど
温冷浴　1セット
楽しみました。

そこから直で夕ご飯の買い出しに。

夕ご飯は
余り物を消費しようとオリジナルメニュー
・先日のほうとうの残りを豚汁にリメイク
（大量になってしまう　笑）
・モッツアレラチーズのカプレーゼ（和の香草乗せ）
みょうが・大葉・ねぎをオリーブオイルと醤油出会えました
　・・・志摩さんレシピをうろ覚えで再現
悪くはなかったです。
・甘い卵焼き（卵4個）
・レンチンのサーモンの西京焼き
・大根おろし
・雑穀米

美味しいビール2種類シェア

・・・夕ご飯へのかみさんの反応は薄かったです。
（笑）

あぁ、
今朝も2000文字越えのブログ書いてしまったと
反省

でもま
今日は今日で楽しく過ごしましょう

午後から天気崩れるという天気予報
信じて良いのか？

集中力が全てを解決する

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読書感想キャンペーン原稿 「集中力がすべてを解決する」樺沢紫苑著

仕事を始めて数年間
20代のころはよく
・使ったものをそのまま置き忘れ、片付けもせずに職場の皆様にご迷惑をかけた。
・持っていこうとしていた物を持っていくのを忘れ、よく忘れ物でパニクッた。
でも
50代も半ばを過ぎた最近
「そういえば、使ったもの放置も忘れ物もだいぶ減ったな」
と思っていた。
単純に経験を積んだからだと思っていたのだが、
同じ年頃の奥さんは
・使った物　放置
・忘れ物　多い
・探し物　毎日
が頻繁に起こり日常生活にも支障が出始めている。
そうだよね、
年を取ると、忘れ物が増えるのが普通なんじゃない？

樺沢紫苑氏の著書
『集中力がすべてを解決する』
を読んで
あぁ、私の生活習慣が脳によい効果をもたらしていたのかもしれない
と感じた。

度忘れ・うっかりミスは
「ワーキングメモリー」のオーバーフローが原因であることが多く、
いわゆる、認知症とは違うものだと書かれている。
その「ワーキングメモリー」を使いこなすために
「ワーキングメモリーを鍛える9つの方法」
という項目がある。
この9つの方法のうちいくつ今の自分ができているのか確認してみよう。
そうすると、今までの自分のしてきたことの良さと今後の課題が明確になるのではないかと考えた。

（１） 睡眠「7時間以上の睡眠をとること」
これは、×かな？
睡眠時間は7時間以上取りたいのだけど・・・。
目標は、
10時就寝　5時起床・・・7時間
なのだが
10時半就寝になることが多く
4時50分ごろ起床してしまう。

実質は
6時間睡眠か？

色々、試行錯誤しながら睡眠時間を7時間に近づけていきたいと考えている。

（２） 運動「中強度の運動を週２、３回」
これは、◎。
　趣味としてランニングを始めて20年近く。週末の土日には90分ほどのランニング。
平日も１～2日ほどは30分ほどのランニングをしてきた。有酸素運動だけではなく、朝の筋トレも習慣になりつつある。
自重トレではあるが、10分ほど体を動かすと朝から身体がポカポカと温まり気持ちがよい。
ワーキングメモリーと関係なかったとしてもこれからも続けていきたい習慣だ。
　本書の中では、「有酸素運動と筋肉トレーニングを組み合わせると効果が最大化する。」と書かれている。
「組み合わせる」とは「筋トレ後に走る」などのことなのか？私のように「朝筋トレ→夕方ランニング」でもOKなのか？
「最大化」というのは魅力的なワードなので是非知りたいところである。

（３） 自然に親しむ「頭を使いながら自然の中を運動する」
これは・・・〇としよう。
私が走る場所は、大きな公園、調節池の周回道がメイン。
大きな公園は自然が豊かだし、調節池の周りも開放的で湖のような面持ち。
散歩をするのも大きな川の河川敷や神社の参道など自然が豊かな場所を意識して歩いている。
単純に気持ちがいいからだ。気持ちがいい方を選ぶと脳によいのかと想像する。
自分にとっての課題に対するアイデア出しをしながら歩く時もあるし
、意識して何も考えないで歩くこともある。（マインドフルネス的に）

（４） 読書
これは、○。読書家というほどたくさん読むわけではないが、本に触れる機会を多くとれるような仕組みを作っている。
例えば、トイレで読書。毎朝3回座りながら、1回につき2ページぐらい読み進めている。
（今は、安倍元首相の回顧録）お風呂で読書。おかげで多くの本は濡れてふにゃふにゃになっている。
（今は、記憶脳）カバンの中にも本を入れているので移動中は読書、寝室の机にも数冊。
読まないより読んだ方がいい。というレベルだが、ときどきこうしてアウトプットしている。
読んでアウトプットする仕組みを作っていきたい。

（５） 記憶力を使う
これは、△。小学校教師なので、学習内容についてはこれから覚えるということは少ない。
本日教えることについてその段取りを組んだりしてメモを見ながら授業を展開していくという習慣を３０年以上続けている。
ここで言う「記憶力を使う」は資格試験を受けるように本格的に何かを覚えること。
久しくやっていないなぁ。管理職試験も断念して10年以上経つし。
漢検挑戦もいつも間にかフェードアウトしてしまったし。何か、ワーキングメモリー向上のために挑戦してみたいとは思う。

（６） 暗算
これは、△。算数の授業や準備段階を中心に暗算や筆算を長年してきている。
が、職員室で計算するときなどはスマホの計算機アプリやエクセルなどの表計算ソフトなどを使ってしまう。

（７） ボードゲーム
これは×。ボードゲームほとんどやらないなぁ。

（８） 料理
これは、◎。ここ何年か、1週間で平均5回前後は夕ご飯づくりしてるなぁ。
食材配達サービスのレシピを見ながら作ることも多いけれど、週末の土日は、フリーで作ることも多い。
新作料理に挑戦するのはとても楽しい。

（９） マインドフルネス
これも◎にしてよいと思う。
「マインドフルネス」という言葉を知るよりも以前から、走りながらマインドフルネス的になることを「走禅」と呼んで
「無」を意識して走っていた。走っている自分だけを意識して、悪く言うと
「ぼーっと」しながらジョギングしていた時期もあった。
さらに最近マイブームになっている「サウナ」の外気浴。
あの「ととのった」と感じているときはまさにマインドフルネス状態だと感じる。

（判定）◎３つ　〇２つ　△２つ　×２つ
改めて振り返ってみると思ったほど〇以上が多くはなかった。
けれどもそれは、伸びしろがあるということ。
×の「7時間以上の睡眠」これの達成のためにあの手この手を使っていきたいと思う。

　そして、最近始めた新習慣
「脳のゴールデンタイムを延長する」ためによくないと書かれている「朝の情報番組」を見ないようにしたこと。
　朝のルーティンの中で「洗濯物を干す」時間に情報を取るために「朝の情報番組」（TV）をつけていた。
洗濯物を干している時間って結構暇なんですよね。
その時間を使ってテレビから情報を得ている自分って時間の使い方が「上手」だと思っていました。
しかし、この習慣がよくないと知り、早速見るのをやめました。代わりに音楽を聴くことにした。
ものすごい効果を実感しているわけではありませんが、なんとなく調子が良いような気がします。
暗い気持ちにならずに、明るく仕事を始められているような気がします。

　「若いころに比べて、物忘れが少なくなった。」
と感じた自分の感覚はおそらく正しい。
　そして、それは集中力を高めるための方法を意識せずに実践していたからだろう。　
今までできていたことも無理のない範囲で継続し、今回気が付いた「7時間以上の睡眠」を目指していきたい。
その先に「集中力を高めた」自分がいて、今よりも楽しく仕事、生活ができていると想像をするとワクワクしてくる。

これだけ運んでこうなった

ゴミと越谷の我が家に1次保管するものを通路に出して撮影。
「こんなに小型車に乗るのか？」
と思いましたが
デミオにも難なく乗りました。
（後部座席倒しましたが）

ビフォーは彼のために撮影しませんでしたが
リビングにつながる通路（台所ともいう）は
かなりすっきり。

右手に見えるのは
引っ越し用の段ボール箱（これから使うのでしょう）です。

奥のリビングも映して来ればよかった。
息子は感激していることでしょう。（笑）


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とんかつ檍（あおき）

味噌汁がうまい！
漬物がうまい！
そして
カツはものすごくうまい！
断面を撮影しなくて残念
特ロースかつは２５０G
すごく暑くてボリューミー
料理は良かったですよ。
料理は。

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