木曜日はノーラン

木曜日
寝坊⇒朝ランはできない
通常勤務
残業は-30分ほどで職場を出る。
走れるじゃん！

この日は実家の母からTELがあり
「来ないの？」

どうやら8月中旬にお昼ご飯を作りに行ったときに
「この週に行く」
と約束をしたようです。
すっかり忘れていました。

山梨の実家に行ったお土産を用意してくれていましたが
「賞味期限　8月30日」
ということでTELしてくれたようです。

お土産をもらって、帰宅しました。

そんなわけで、夕方も走りませんでした。
走ろうと思えばできたかもしれませんが、
まだまだ甘いですね。

休足日にしよう！
ということで納得させました。

水曜日

水曜日
お散歩ジョグ
自宅からスタートしてできるだけ走ったことのない道を進む。
きょろきょろしながらキロ8分ぐらいでゆっくりとお散歩ラン。

こことここがつながっていたのか！
こんなところにこんなお店が！

などと多くの発見がありました。

コースのポイントは、
トイレ・水道（給水）

1時間以上・8キロ走って帰宅。
この日は距離合わせをせず、8キロでやめておきました。

帰宅後、着替えて、健美の湯へ。
この日も水風呂5分、3セット
リフレッシュして、美園へ

たぶん、この夏最後の映画鑑賞
「検察側の罪人」
平日の昼間ではありましたが、見やすい席はぎっしりでした。

昼食は2時近くになってしまった。
レストランなどを見て歩いてもなかなか決められない自分が情けなかったです。

帰りがけ、この夏これが最後とおやつをたくさん買った食べてしまったのも反省です。

家では、久しぶりにユーチューブで「松井和」さんの講演会を聞きながらお昼寝。
ところどころ、起きて聞いているうちにいつの間にかがばっと起きて聞いていた。
テーマは「子育て」「幼児教育」「家族」
公演の中で松井さんが勧めていた本を図書館に行ってリクエストしてきました。
図書館への行きかえり、改めて自分の子育てについて考えていました。
まだ、子育て終わってないよな。
娘の「受験合格祈願」だとか「学園祭に行こう」などと誘ってくれていたかみさんに
あまり意欲的に返事してなかったけれど
ちゃんとしていこうと思いました。

火曜日

火曜日
「本当に寝坊だ！」
気が付けば、5時50分。今日も休みを取っておいてよかった。
遅れたは遅れただけど、用事が9時からなのでひとったぱしり走れるかな？
と思いながら、朝のルーティン。
さて、
「洗濯物もできたので干そうかな？」
と思っていた6時半ごろ、かみさんが起きてきて、娘を駅まで送ってくれとのこと。
「何時？」
「7時半」
ということで、朝ランは吹っ飛びました。
まぁ、そうだよね。
昨夜私たちは自転車で駅から帰ってきたけど、娘はバスだもんね。
（我々、ランチビールを3時ぐらいまで飲んでいたので車の運転はできませんでした。）

駅まで、娘を送ってから自宅に戻るとかみさんはいません。今週が準備期間のようで出勤しています。
朝ランの代わりに筋トレ（最近のバージョン）をしてシャワーを浴びるとほぼほぼ出発時刻。
朝9時の予約で銀行に。住宅ローンの繰り上げ返済手続き。この夏の後半はこいつとの戦いもありました。銀行では30分ほどで手続きが終わり、めでたく完済・・・たぶん。
やってみて分かったのですが、完済してもその後にやることがあるのですね。（抵当権抹消登記とか）
その足で職場に移動。お休みはとっていたのですが、野暮用で…。
Mさんがいたので、
「今日も走りませんか？」
と、声をかけたところ
「心の準備が…。」
ということだったのですが、
「走りましょう！」
ということになりました。

5時ごろ、レイクタウン、大相模調節池集合。
「リングで待っています。」
というメッセージに。
「対決するんですか？」
と、ファイティングポーズをとるMさんはユーモアがありますね。
この日もメニューを選んでもらうと、
「少し距離を伸ばしたい。」
というリクエスト。
4キロ⇒5キロときていますので、少しだけ伸ばして
大回りの5.6キロコースにしました。
5.6キロコースを40分かけてゆっくりとおしゃべりランをしました。

終了後Mさんはレイクタウンのお散歩に行くということでした。
私は給水＆トイレ後2周目へ。
Mさんはお見送りしてくれました。

5.6キロコースの2周目はペースアップ。
1周目はキロ7分10秒ぐらいでしたが
2周目はキロ5分。28分ぐらいでゴール。
結構、疲れてしまったので3周目には行かず
2キロコースをダウンジョグしました。

この日の走行距離は、５．６×２+２で
約13キロ
月間走行距離　194キロ

月曜日

月曜日
「まだ4時か。」
前日寝坊をしてしまったからか、この日は早く起きようとすぐ起きる。
昨日省略した、メールチェックやブログアップなど余裕でやっていたら
「時間は飛ぶように流れた。」
実は・・・。
金曜日に出張から直接夜のセミナーに（やましいものではありませんよ。真面目なセミナーで開催時刻が6時30分から9時15分だっただけです。）
参加するために、午前中の実技研修の時のウェアーなどを職場に置き去りにしてしまっていたので回収に行くためだけに往復20キロ走りました。（車が…。）
7時半ごろ帰宅し即朝ランに。少し気温は上がっていたけれど朝ランロングコースを途中でショートカットして、近所の公園で距離合わせをするパターンで10キロ。

10時に工務店さんの定期検査が入る予定だったので、シャワー後、家の片付け。
「10時ごろ伺います。」
確認の電話の後、なかなか来ない。
結局「水漏れの連絡がありそちらに回っていて遅れてしまいました。」
と1時間15分ほど遅れての到着。
我が家から気になる個所をお伝えして、あとは定期点検。

この日は、久しぶりに息子の家に行くことになっていました。
しかも、前回回収して洗濯して干しておいてあげた布団を持って。「電車で！」
駅前で待ち合わせをして、3人で昼食。ランチビールも飲んじゃいました。
私は息子の部屋にひっくり返って昼寝をしていましたが、かみさんは掃除片付けと忙しく動いていましたね。自分でやらせなきゃ、また元に戻るけどねと思いながら寝てました。

帰りの電車の中で草加辺りまでは気にならなかったのに、越谷に入ったあたりから雨が降っていることに気が付きました。しばらく雨宿りをしていましたが、結局雨の中自転車で帰りました。私は雨の中走ることもあるので全く気になりませんでしたが、かみさんは頑張りましたね。ほめてあげましょう。

日曜日

日曜日
「おっと。寝坊だ。」
しかも足が痛いぜ！
朝のルーティンをしていたら、集合時刻に遅刻する。
ここでも「選択と集中」「優先順位」ともいう。
大したことじゃない。
① コーヒーを淹れる②食器を片付ける③メールをチェックする④勉強用の動画を見る⑤洗濯をする⑥洗濯物を干してベランダに出す⑦トイレを済ませる⑧筋トレをする⑨ストレッチをする⑩髭を剃る⑪コンタクトレンズをする⑫ウェアーを着替える
・・・まだあるかもしれないが全部やっていたら間に合わないのだ。
　この日の朝に行ったのは、
① ②⑤⑥⑦⑫
残りはやらなかった。
それでも集合時刻に12分ほど遅刻をした。
でも、皆様は待っていてくれた。
「飲み過ぎで来ないかと思ったよ。」
勝さんが言った。ご存じなんですね。
ビール部の部長も来ていた。
「ひでちゃんがニチレン参加するっていうから来た。」
はい。私も言ってしまったので頑張ってきました。

とは言っても体調はよろしくないし、この後セミナー参加も控えている。

体操後、スタート。
飛び出す、おさむちゃん。勝さん・ウララさん・消防団員さんとともにジョグでついていく。足が痛いので最後尾から。
ゆっくりと走っていって、2キロ過ぎぐらいにだいぶ良くなってくる。
「おさむちゃんを追いかけます。」
といって、5分半ぐらいに上げる。
追いついて並走。おさむちゃんとおしゃべりラン。先輩とおしゃべりランをすると何かと勉強になります。また、機会があったらよろしくお願いいたします。
6キロ手前でおさむちゃんともお別れし一人旅。
10時に浦和でセミナーがあるので、この日はショートコース。約8キロ。軽く着替えて帰宅。
準備をしてセミナーに。
セミナーにはいつも30分以上早めについて落ち着いて参加することが多いが、この日はぎりぎり。浦和駅から会場までは徒歩10分ということであったが、実際にはもう少しかかった。汗が引かないうちにセミナー開始となった。
9月もお休みの日にセミナーを2つ入れている。やはり、余裕を持ってこれからも望みたい。

那須家族旅行2018⑨

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どうしても魚釣りがしたい娘のリクエストで
少し離れた魚釣りができる場所までやって来ました。
前日の南ヶ丘牧場ほど混んではいなくて、程よい感じでした。

なかなかつれなかったのですが、20分過ぎに1匹。
途中で私が変わって1匹。
そのあたりで雨が降ってきて、傘を差しながらの釣りとなりました。
終了直前に1匹。
「おー！一人1匹間に合ったね。」

唐揚げと塩焼きを注文。
塩焼きはよくありますが、唐揚げにしてくれるところは珍しかったのでここに来たのです。
お味は…。
まぁ、唐揚げです。

併設する宿の日帰り温泉でゆっくりしてから、帰路につきました。

帰りも渋滞があったのですが、PAのレストランで食事をしている間に解消したようです。

長くなりましたが、これにて
「那須家族旅行２０１８」を終了いたします。
最後までご覧いただきありがとうございました。

引き続き
「これからも　路の途中」
は続く予定ですので宜しくお願いいたします。

土曜日②

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この日に発足した
「走友会　ビール部」
の活動に途中参加しました。
部長と副部長は1時に代官山をスタートし
1時間ごとに1軒ずつはしごし、5件目でフィニッシュの予定でした。

私は「クラフトビールのはしご」にとても惹かれたのですが、
5軒は無理！と思い
3軒目からの途中参加としました。

3軒目に間に合うように、3時少し前に渋谷駅に着き
連絡のあったお店の場所を確認しましたが
どうやら部長・副部長は代官山をお散歩していて遅れ気味の模様。
渋谷の街をぶらぶらして待つことにしました。
と、いっても全く土地勘がありませんので
「TUTAYA]に入って本を見たり、CDを見たりしていました。
「TUTAYA]の8階はバーの様になっていて、面白い空間でした。
「TUTAYA]だけで1時間はつらかったので、もう一軒本屋さんのはしご。
本屋さんぐらいしか時間をつぶせる場所を思いつかないのが悲しく残念。

そろそろかな？
と思う頃に3軒目の近くでぶらぶらしていますと
部長と副部長がやってくれではありませんか！
合流して、3軒目のお店に入って（私にとっては1軒目ですが）
乾杯しました。
このお店は、B1でこじんまりとした雰囲気のあるお店でしたね。
ビールはこの先もあるのでショートサイズ。
スマホの（データ不具合）で画像は撮影できず。
1杯飲んでおつまみのソーセージの盛り合わせをぱくつき
さくっと30分ぐらいで引き上げました。

続きまして、4件目に。
4件目は明るいカフェのような感じのお店でした。
レジで注文して、商品を受け取り席に着く。
メニューが日本語ではなかったので、勘で選びましたが
みんなフルーティーでおいしかったですね。
ミックスナッツをおつまみに、主に「本」関係の話で盛り上がりました。
副部長の本の選び方が新鮮で勉強になりました。
（自分がまねをするかどうかは別問題ですが）

まだ明るいうちに4軒目も出発して5軒目に移動。
この日最後のお店「うらら」までは結構歩いたような気がします。
入り口を入った瞬間に高級なお寿司屋さんのようなにおいがしました。
（雰囲気という意味ではなくて本当にその匂いです）

ビール部ですので、1杯目はビールにしました。
日本のなじみのある感じのビールでしたが、おいしかったです。

2杯目からは、日本酒の冷。
日本酒をこんなにおいしいと思ったのは久しぶりです。
なるほど、おいしい料理をつまみながら、おいしい日本酒をちびりちびりといただくのは
こんなにも贅沢な時間なのだと思いました。
画像の3枚目はお通しで4枚目はお刺身の盛り合わせ3人前です。
熟成魚がまたおいしい。

3杯目の梅酒、4杯目のヨーグルト酒と進んでいきました。（何頼んでんだ！）

正統派のメニューはもちろん、
「ジェラシー」「エレベーター」
など遊び心のあるメニューもあり素敵なお店でしたね。

今年の夏のテーマは
「コンフォートゾーンからの脱出」
でしたが、この日は見事にコンフォートゾーンから抜け出して
新鮮な体験をすることができました。
ビール部の皆様、ありがとうございました。

土曜日①

ドヨレン参加
この日のメニューは
「インターバル」7分回し

参加者は鉄ちゃん・O竹君・消防団員さん・ウララさん・私。
カレンさんは早朝出勤？で私たちとはアップの時だけご一緒ラン。

実は最近また左足首の調子が思わしくなく
起きた時は、痛さで引きずるように歩いていて、家事で歩き回るうちに少しずつ回復してくる状態。
アップするまでは、ジョグもできるのかわからないくらい痛い。

この日もアップ開始時は、
「ゆっくりジョグで終わりかな？」
と思っていた。
アップ2周はなんとか乗り切り
インターバルのスタート。
7分回しなので5分半でも間に合う。とりあえずスタートしてみよう！と最後尾からスタート。

①4分31秒・・・走ってみるとあまりいたくはないが、いつ痛くなるのかこわごわ走る。
②4分21秒・・・違和感はあるが痛くはない。逆に暑さからか呼吸がつらい。
③4分13秒・・・このタイムでこのきつさ。練習不足か？
④パス　　・・・3本目終了後トイレに行くとスタートに間に合わず。２００ｍほどで断念。
⑤3分59秒・・・1本抜いたし、ラストだし。頑張ったけどこのタイム。4分切れたのはよしとよう。

この後、ダウンはO竹君とおしゃべりラン。
8月でも涼しいときは2周ダウンできたが、この日は1周でフィニッシュ。
暑さと足の痛みで心折れました。

練習後、健美の湯に行く準備はしていたが、面倒になり、自宅でお風呂。
軽いお昼寝の後、リビングの清掃。
お昼ご飯はスーパーで①ロースかつ（塩コショウで食べるのがお気に入り）②枝豆目豆腐③鯖寿司3貫④のんあるビール

自転車で越谷駅に行き
走友会ビール部の活動に途中参加しました。

那須家族旅行2018⑧

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さて、那須家族旅行も最終日。
旅行の朝食と言えば、我が家ではホテルブッフェが定番。
でしたが、
「食べ過ぎちゃうのよね。」
ということで、パン屋さんのイートインで朝食をとろうということになりました。

「るるぶ」
で調べて、開店時間も丁度良い
「ペニーレイン」を選びました。
ナビを頼りに山の中を進んでいくといきなり
パン屋さんの前で行列する人々と駐車するための車の列。
女の子たちを下して、駐車場への列に並ぶ。
逐一ラインで連絡が入る。
「そろそろ中に入れそう」
「レストランは並んでいて無理そう」
「そろそろ案内される」
「パン何個買う？」
パンを見ないで何個買う？と聞かれても結構困るのですが…。
「4個」
と即答していました。

3人で合計10個のパンとお土産を買ってホテルに戻って
ペニーレインのパンで朝食にしました。

チェックアウトしてホテルのお土産屋さんでお土産を買うかみさんをラウンジでコーヒーを飲みながら
娘と待っていました。（1時間弱ではないですかね。もう、あきらめていますが。）

その後の一言にさすがに唖然。
「もう1回、ペニーレインでお土産を買うからペニーレインに行って。」
なるほど、そうなりますか…。

で、再度パン屋さん「ペニーレインを訪れる」
朝と同様混んでいます。

時間があったので撮ったのが冒頭の写真です。
今回は2回目で駐車場の事情も分かりましたので
中にも入って、店内の画像あんどお店の外観の画像もとりました。

既に最終日の午後になっています。

金曜日

金曜日は午前中実技系の研修
午後は市内の職員が集合して講演会
終了後、同僚に駅まで送ってもらい
都内に移動。

多い駅近くで
１８：３０～２１：１５
のナイトセミナー。

9月からの仕事に向けての多くの学びを得ることができました。

最寄り駅で乗り過ごさずにぎりぎり起きて降りることができました。

徒歩で缶ビールを飲みながら帰宅しました。

那須家族旅行2018⑦

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2泊目の宿泊地は
ホテルハーベスト那須
職場の福利厚生でお得に宿泊できる抽選にあたったのでした。

娘が「魚釣り」をしたいというのでリサーチした結果
「南ヶ丘牧場」
に行ってみたが、超混雑。
釣り場は混んでいるし
受付は並んでいるし
釣った魚を調理してくれる受付も長蛇の列。
「4時のエステの受付」
に間に合わないので、ここはあきらめて、ホテルへ。

かみさんはエステへ。
娘は受験勉強？・・・してたかな？
私は・・・昼寝。

さて、6時
食事の時刻になりました。
画像は主に私の予約した
「和洋折衷コース」
器も工夫された珍しい料理が沢山出てきて
満足でした。

木曜日

台風の影響で空模様が微妙でしたが、
木曜日も残業10分ほどで退勤。
レイクタウンに向かいました。

職場のMさんと一緒に。

火曜日から1日開けてのランのMさんに、
「前回の2キロ2周」から変化をつけましょう。
と提案。
変化の例として
①距離を変える。
②向きを変える。（順→逆）
③高さを変える。（上のコースと下のコース）
④速さを変える。（1周目ゆっくり、2周目少しペースアップ。電柱間インターバルもありだが）

Mさんは①を選択。
2.5キロコース×2周に。

大体キロ7分半ぐらいかと思いましたが、ガーミンによると・・・。
①7分9秒
②7分17秒
③7分14秒
④7分20秒
⑤7分45秒（ここは途中給水込み）

頑張りましたね。

この日の走行距離　5キロ
月間走行距離　153キロ

那須家族旅行2018⑥

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那須旅行の2日目に
那須岳から降りてきて
お昼ご飯は…。

昨年もたべたうどんやさん。
昨年は雨の中車中でずーと待っていた。
今年は雨は降っていなかったので近所を散歩しながら待つ。

20分ぐらい散歩してもまだまだ。
ウェイティングスペースに空きができたので読書をして待つ。

やっと呼ばれて、注文。
出てきたのが上記の画像。
「とろろと卵のぶっかけうどん」
もちろんうまい。
家族3人が違うものを頼み、
時計回りに回してすべて味見するのも
我が家のスタイルだが、いまだに健在。
3つの味を堪能することができました。

1時間以上はまったと思いますが、
待つだけの価値がありました。

さて、⑦では、いよいよ2日目の宿へ行きます。

水曜日のラン

水曜日
すいすい帰ろう水曜日
残業25分ほどで退勤
レイクタウンに向かいます。

いつもの場所に停めて、大相模調節池へ。
1周目はゆっくりとキロ7分ぐらい。
まだ明るい。キラキラ輝く湖面を見ながらジョグ。
2周目は少しペースを上げてみた。
キロ6から5へ。
ラストは4分40ぐらいだったかな？
3周目はダウンジョグ。
夕暮れる湖を見ながら、ゆっくり。
アップの時よりは早いペースに自然となる。
昨日は夕焼けがきれいだったからか、多くの人が写真を撮っていました。

水曜日の走行距離　6キロ
月間走行距離　148キロ

那須家族旅行2018⑤

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前半の画像は、1泊目のオーベルジュの朝食。
さすがレストランの朝食。
パンのお代わりができなかったのは残念でしたが、
素敵なおいしい朝食でした。

後半は那須岳の画像。
この日は雷注意報が出ていて
「ケーブルカーが止まるかもしれません」
というアナウンスをものともせず
牛が首までは歩きました。（歩かせました）
（お見苦しい写真もありますが。笑）

途中レスキュー隊や救助ヘリがやってきて騒然としましたが
大したことはなさそうな雰囲気だったので良かったと思いました。

・・・2日目の午前中までです。