反省と順調と反省

反省①
「期待しない！」
と職員のお皆様に話していたのに
追い詰めすぎたかな？
と反省するできごとがありました。
反省しています。
もう少し、優しく。
あの時、他のアプローチがあったのではないか？
と考えてしまいます。

順調
火曜日の朝
朝散歩
心身共に順調になってくる。
後半は、早歩きが気持ちよい。
シャワーの後、体重測定。
「６４．０㎏」
おぉ、順調じゃないですか。

反省②
端的にって
「おやつ食べ過ぎた」
順調に減っていたからか？
油断して、帰宅後・・・食べ過ぎた。
でも、
夕ご飯後に
「アイス食べる？」
という悪魔のささやきを何とか振り切りました。
今朝は体重計に乗るのが怖いけれど
乗るか？

番外編
火曜日は、市教委主催の
「働き方改革推進会議」出席。
出席する前は、
働き方改革のために出張をするなんて本末転倒
だと思っていましたが、
話し合いに参加して
まぁ、いいかと思えました。
会の締めくくりに司会の方から
「今日の話し合いの結果を校長先生に報告してください。」
とありました。
帰校後
決定事項と継続審議事項をA４にまとめて校長先生に報告。
（私の働き方改革になっていないじゃん！笑）
やはりここは、会議録を学校に送信していただくのがよろしかったのでは？

そんな
火曜日でした。

では、
週の真ん中水曜日を
すいすいと過ごしましょう！
今日も1日　笑顔で！

月曜日 快調にスタート そして

月曜日に快調にスタートができたのは
「朝散歩」
したからかな。

フィジカルもメンタルも月曜日から普通に過ごすことができました。

朝散歩
本当は15分から30分ぐらいが良いらしいが
ご近所10分。
でも、効果はあるようだ。

仕事では、
「校長先生に海外旅行をプレゼンしよう！」
の英語のまとめをタブレットで行うように方向修正。
先週、四苦八苦して自作した見本を児童に見せて
「自分のプリントを見ながら作ってみよう！」
と投げかけただけで、子ども達はさくさく作っていました。
今の子はすごいね。（と、思いました。）

放課後は
さまざまな残務を処理。

残業は45分ぐらいなので短め。

途中で歯磨き粉を買っとかなきゃ
とドラッグストアに寄る。
あれもこれもと買い物かごに入れていくと
3000円超えた！びっくり。

帰宅して、帰宅後のルーティン。

夕ご飯は、かみさんがゴーヤと肉の炒め物を中心に用意してくれて助かった。

食後
ばたん。
すごい疲労感。
久しぶりに、テレビを見る態勢で寝落ち。
11時前に起き出して、寝室に移動しましたが、
何でこんなに疲れているの？
明日は大丈夫か？

で、
火曜日の朝
普通に起床することができました。

快調にスタートした月曜日はなぜか超疲労感で終わりました。
（そんなに大したことした実感はないのに）

まぁ、世の中いろいろあります。
今日は火曜日。
あっ！
初めての出張があります。
今日も何とかやってきます。

日曜日の昼ごはん 新作 こんな感じ

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基本のハンバーガーに
手作りのなんちゃってハンバーグをはさみ
レタスやトマトをはさみケチャップをかけて
贅沢バーガーを作ってみました。
これも、色々なバージョンができそう。

たまにはこんなアレンジでランチも面白かったです。

日曜日の朝 いつものパン屋さん

iPhoneから送信
夏のパンフェアはこの日までだったのですね。
次回は、また違う企画で違うパンをいただくことになるかな？

バターチキンカレーパンとBBQピザを選択。
雨の降るカフェテラスでいただきました。

公民館練習と新作

公民館練習
日曜日の朝は特にひどかった。
まず、階段を降りるとき。
普段も1段ずつ慎重に降りているが、
この日の朝は、足首の痛さでさらにのろのろ。

朝のルーティンをして歩き回っているうちによくなるだろうと思っていたが、
ほぼほぼ終了しても
足を引きずりながら。

「これは今日は走るの無理だな。」
雨も降ってるし。
「行かない」
という選択肢もあったのだが、なぜか
「体操だけでもしに行こうか。
　そのあと、角上の近くの公園まで散歩往復でもよいし。」
誰も来なければ一人体操をして帰ってきてもよい。
ぐらいの感じだった。

6時25分（集合時刻5分前）ごろ公民館に着くと
ちかちゃんが来ていた。
お久しぶり。
おしゃべりをしているうちにI上さんも来て
ラジオ体操第一第二
私に合わせて歩きながらおしゃべりをしてくれていたが、
「お先にどうぞ」
と促すとジョグで先に行かれた。
私も超スロージョグ、キロ13分ぐらい（歩くより遅い）で走り始める。
すぐにキロ10分ぐらいには上がる。
公園のトイレで用を済ませ走り出すと
キロ8分ぐらいで走れそう。
「行けるところまで行くか。」
と走り続けるとなんと！6分半ぐらいまで上がってきた。
「ショートカットして追いつこう！」
とショートカットを繰り広げるも、全然見えず。
結局、ノーマルコースを基本に5か所ほどショートカットをして追いかけたが、
公民館まで見ることはできなかった。
13キロ完走！自分でもびっくりであったが、
ちかちゃんとI上さんは私のこと20分近くも公民館で待っていてくれた。
（まぁ、つまりショートカットして追いかけてきたのにそれより20分ほど早くゴールしているということ。）
運動不足です、というチカちゃんのポテンシャルの高さにもびっくり。

ラン後は、雨が降っていたが、
いつものパン屋さんにて補給。

帰宅後、シャワー
リビングの掃除。
休憩後、お昼ご飯等買い出し散歩。

お昼ご飯は、新作
マクドナルドの基本のハンバーガーのリメイク
思ったより美味しくできました。
食べられるものができてよかったです。

午後は、
職場へ。
I先生がいた。
私は90分ほど残務を処理して、移動。

17時、タント、6か月点検。

終了後帰宅。

日曜日も平和に過ぎました。

夕ご飯前に体重を図ると
63.8キロ
でも、これいつもと違う時刻だからあまり参考にならない。
休みの日は結構食べちゃっているから
一喜一憂しながら（笑）
数値目標に向けてダイエット進めよう。

新しい1週間の始まり。
今日もぼちぼち始めよう！

土曜日の夕ご飯に新作一品

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夕ご飯には
義母義父が持たせてくれた
焼き鳥と餃子
そこに
ゴーヤの一品を作らせていただきました。

ゴーヤ自体が苦みも少なくおいしかったのですが、
けして、ゴーヤに手を出さないむすめに
「だまされたと思って、味見してみ」
と食べさせるとゴーヤが苦手な娘も
食べることができました。

美味しい一品が作れて満足です。

ご馳走様です。日本橋三越 特別食堂にて

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私が注文したのは、
「茶そば定食」
天ぷらとうな丼は大変美味しかったです。
茶そばはそれらに比べるとやや落ちますが、
そこは、季節もの？縁起物？ですからね。

抹茶かき氷も美味しかったです。
普通サイズ（ビッグサイズともいう）を2人でシェアしましたが、
後半は寒くなってきました。
白玉もあんこも抹茶も美味しかったです。
味変に練乳をかけてみましたが、ありですね。

土曜日の午後（日本橋三越）

義母が股関節の手術からに入院そして退院
入院中にお世話になった方へのお返しを買いたいという話があった。
前日の夜、かみさんと電話で話していて、
「自分で歩いて行けるから大丈夫よ。」
と聞こえてきた。
2回目までは
「自分でいけるのかぁ。」
と思ってきていたが
3回目で気が付いた。
送ってほしいのだなと。
「土曜日は開いていますよ。」
で送り迎えをすることに。

自宅から
かみさんと娘と3人で綾瀬の実家に。
義母義父を載せて、愛車デミオは5人でパンパン。（笑）

日本橋三越の駐車場に入れるときに
「自走式で大丈夫ですか？」
と確認されました。
行って見て分かりました。
結構危ない。
旧式の立体駐車場。
あがる車と降りる車が交錯するような作り。
各階に交通整理の方が居て大忙しでした。（お疲れ様です。）

お買い物を済ませたら
特別食堂で5人でお食事。
「なぁんでもいいわよ。」
とのお言葉に甘えまして、
家族3人、ごちそうしていただきました。

今回のお食事で
食べるということについて改めて考えました。
お昼ご飯を食べるということは
例えば
牛丼を3分で書き込むこともできる。
カレーライスを1分で飲むこともできる。（本当にできるのかな？）
でも、
丁寧に作られたものを時間をかけてゆっくりと
一口一口いただくというのは何かイベントのような。
素晴らしい体験だと感じた。
（私は、買い物をしなかったけど）
丁寧にお食事をして散歩しただけだったけど
けして時間の無駄とかそういう事にはならない。
良い時間を過ごすことができたなと感じた。

でも、
それは、
特別なものじゃなくても
目の前の食事を有難くいただく「気持ち」があれば
いつでも、どこでも
再現可能なのではないかと。

「幸せは、いつも、自分の心が決める。」
「満足も自分の心が決める。」

折角ならば
丁寧に生きていきたい。
と改めて思った。

さて、
食事後皆様は、さらにお買い物するということで
私は日本橋散歩。

小1時間後ぐらいに車に集合して
綾瀬経由越谷に。

義母義父を載せるのは思った以上に気を使っていたのかもしれません。
帰宅したらぐったりでした。

それでも
夕食には新作1品作りましたよ。（家の中にあるものだけで。）

土曜の夜は
美味しいビールを2本シェアしてしまいました。

土曜日もなんだかんだ楽しかったです。

土曜日の午前中 ドヨレン

「足首痛いなぁ」
でも、ま、とりあえず行くだけ行くか。
的なコンディションで、
7時20分ごろ、県民健康福祉村到着。
ウララさん・I上さんが駆け抜けていくのが見えました。

サイレントセルフラジオ体操
肩が痛くてできないときがありましたが
動きを抑えながらなんとかできました。（変な動きに見えると思います）
動的ストレッチをいくつか行い、
スローでアップ。
キロ9分ぐらいで走り出すと
この日は、不思議と足の痛みが少なく
ナチュラルにキロ7分ぐらいまで上げました。

1周終えるとI上さんが待っていてくれて、並走。
キロ6分半ぐらいで、前を行く鈴智さん・ウララさんを追いかけました。
半周ぐらいでようやく追いつき、おしゃべりラン。
2周アップ終了。
さてさて、
走れるとはあまり思っていなかったので
メニューを考えていなかったよ。
まぁ、キロ6分ぐらいで5キロ走れたらと思って
スタート。
だんだん動きもよくなってきて
それでもキロ5分はなかなかきれなかったな。
5キロのゴールは、
25分50秒ぐらい。
1週間前よりだいたい1分遅れでゴールできました。

ダウンは、1周。（先週は、半周で痛くなった。）

この日のコンディションでは、満足の練習となりました。

コンビニでおにぎり2個の普及をしながら
かみさんの車（で来ていたので）にガソリンを入れてから帰りました。

この日は、
綾瀬の義母義父の買い物の運転集をすることになっていたので
シャワー後
用意して、スタート。

そんな午前中でした。

通常勤務2日目と数値目標について

金曜日
ENGLISH　DAY

朝、やらねばならないことを思い出し、
最小限のルーティンだけで、出勤
（朝の散歩やトレーニングをしなかった言い訳です。笑）

児童登校後に
・青少年の主張の発表をする児童に原稿改善の指導をする。（ための原稿への書き込み）
・郷土を描く美術展出品する児童作品選出（優先順位・・・これがままた・・・。）
・朝の会の司会の児童（日直、支援を要する）への支援準備
などをするために、細かいことを書けばさらに諸々の準備。

※夏休み中の研修で、
「2学期スタートは○○するな。」
と先生がたにお話をさせていただいていました。
「○○」とは、何だと思いますか？

正解は、

「期待」
です。

35日間の夏休みを終えて
「さぁ。」
と意気込む先生方の頭には、
1学期の終わりの児童の姿が、イメージとして残っています。

でも、
「土日だけでも、元に戻る。」
ことを考えると
35日間の夏休みで、子どもたちの
生活習慣・学習規律・学習能力、その他もろもろ
「元に戻ってしまっている。」

「これくらいはできるはず。」
と期待して迎えるとそのギャップで
怒ったりしてしまう。
それは、休み明けの児童には厳しすぎる。

だから、
期待はせずに、出来ていることに目を向けて
褒めながら、2学期スタートしましょう！

なんて、偉そうに話をさせていただいたのですが・・・。

いざ、授業を始めてみると、

「えっ！」
ということの連続で、

「遅い。」
「これだけですね。」
「本当にいいんですか？」
「何度も言っているように」

と
言ってはいけないワードを続出させてしまい
「反省」

やはり、我がクラスは特に
「期待」してはいけなかったのです。学びます。

さて、
放課後

自分たちでランチを調達する最後の日です。
（来週からは、給食になります。）

F君は、忙しいということでカップラーメンで済ませて、来校者への対応等。（大変!）
では、
ということで、セブンのお弁当。
なんちゃらチャーハンは美味しかったのですが、
女子職員で、カレー屋さんに行ってきたのだそうです。
残念
もう少し待っていれば一緒にカレー屋さんへ行けたのに。

食後
教室のカーテンを引き（暗くして）
リラックスタイム。（こんなことももう当分できませんね。）

1時半ごろからスイッチを入れてガンガンと仕事をこなしました。
主に
2学期　準備　教材研究

休憩をして、リフレッシュしたからか
予定の仕事がサクサク進み

勤務終了時刻の10分後には退勤。

この日は、
美味しいビールを調達に北越谷の東急へ。
ミックスナッツをかごに入れてビール売り場へ行こうかな？
あっその前に、納豆を買っておこうと右に曲がるとそこに
ウララさんがいた。
「あらぁ。」
なんて、少し立ち話。
こんなところで仲間に会うなんてすごい偶然です。
今日、東急を選択しなければ、この時刻に来なければ（残業時間や道路事情）
納豆を買うことを思い出さなければ
すれ違っていたはずですから。
しばし、偶然の出会いを反芻しました。

さて、
美味しいビール3本
その他を購入し、帰宅。

6時過ぎでしょうが、
「誰もいない」
生協さんの宅配がないだけで、あとは月曜日と同様。
「換気・お風呂つけ・ヨシケイ食材収納・洗濯物取り寄せ・食器片付け・洗濯物たたみ」
終了しても誰も帰ってこないので
入浴
出ても誰も帰ってこないので
撮りためていた「マツコノ知らない世界」視聴

帰ってきた女子のファーストワード
「ご飯炊いて！」
「何合でしょうか？」
「3合」
で、炊飯。

あとはお任せ。

テーバーで、「六本木クラス」途中まで視聴。

夕ご飯は
9時半前になりましたが、
平和に食事。
美味しいビールなのに
2杯目は美味しく感じなくなってきた。
食べすぎか？体調か？

さて、
数値目標
パンの食べ過ぎで、一時
「６５．２キロ」
まで行ったが、
この日は
「６４．６キロ」
おぉ、減った！
と喜んで
夕方は、節制しようと思っていたのですが・・・。
本日の体重計が怖いです。

ランの方は
足の痛みでそもそも走れるのか？
とりあえず朝練には行ってみたいと思います。

通常勤務1日目（木曜日）と数値目標

朝散歩＆公園ストレッチ

職場着はおよそ7時ごろ（前残業70分）

職場での朝のルーティン
・４階の換気のため窓開け

長期休業明けなので、水道の水を解放
教室内の諸々を整える。

４階の廊下の端にお亡くなりになっている
「すずめ」さんがいた。
校舎の隅の花壇に丁重に葬らせていただきました。
このスズメさんには、いわくがありまして、
月曜日だったかな？
「４階にスズメが飛んでました。」
と女子職員から報告がありまして、
捜索に行ったところ、流しのガラスのあたりでバタバタしていたので
窓を開けて逃がしてあげた。
ということがあったのです。
安心していたのですが、翌日
（多分別のすずめさん）が４階廊下の端で眠っていたのです。
勝手に１匹だと思って、それ以上探してあげなかった、
逃がしてあげられなくてごめんね。
そして、
（水曜日に）後で弔ってあげようと思っていたのに忘れてしまっていた。
ごめんなさい。

気持ちを入れ替えて
始業式のオンラインの準備

７時５０分
いよいよ、子どもたち登校。

我がクラスは１人の欠席（濃厚接触）
夏休み明けのスタートとしてはまずまず。

林間学校の振り返りもできて良かった。

この日の下校は、
引き渡し訓練
９人中８名が引き渡し。
１名迎えに来れない家庭のお子さんは
担当の職員が家まで送ってくれました。

昼食は
その職員の帰りを待って（感謝）
F君とセブンイレブンに買い出し。
この夏３度目のカレーフェス商品。
カレー単品ですが美味しかったです。

午後は
ちょっとお昼休みしてから
夏休みの宿題の処理。

日直のため、校内見回り
学校日誌も書き
残業３０分ほどで退勤。
（合計　１００分の残業は少なめ）

レイクタウンで夕方ジョグ

走り始めて２００ｍほどで
左足首前の方が痛くて歩く
ゆっくり走っていたんですよ
キロ９分ぐらいで
その後は、歩きとジョグを繰り返し
３キロぐらいまで様子見
その後は、少しだけペースを上げて
キロ６分半ほどで
なんとかレイクタウンロングコース５．６キロ完走。
これが良かったのか悪かったのか？

足の調子を悪化させてしまったかも？

走れば体調がよくなると思って走ったが、
帰宅後
ぐったり

結論的には
「疲れた」

それでも今週末の入り口の金曜日
今日を楽しみたいと思います。

それとは別に
「数値目標」
最近、体調がよろしくなく
また、人生でランニング開始直前の体重に近づきつつある。
つまり
「太った」
ランニングを始める直前は66キロまでいったのですが、
火曜日に何げなく体重計に乗ると
「65キロ！」
これは、最近の体調不良と関係があるのではないか？
と悔い改めました。

夏休みは自分を甘やかしすぎたな。
アイスばっかり食べてたし、
おやつもいっぱい食べていた。

ブログで数値目標を書くか迷ったのですが、
勢いで書きます。

9月中に
63キロまで戻します！

9月中に
5キロ　24分切ります。

あっ、書いちゃった。

では、今日も
朝のルーティンの続きを
笑顔で実施したいと思います。

皆様も
健やかにお過ごし下さい。

水曜日のランチ 流石に食べすぎや

iPhoneから送信
店名思い出した。
レイクタウンの「アンティーク」
レイクタウン駅からレイクタウン方面に建物はいってすぐ左側。
（我々は反対側から接近しましたが）

メインを頼んでパン食べ放題セット
ドリンクバーもつけると結構なお値段に。

メインはとり忘れるし、
途中からパンの画像はとり忘れるし、

食べ過ぎた。
食べ放題に弱いねん。

そして、
まぁ、多分再び訪れることは無いでしょう。

水曜日 夏休み最後の日

朝起きたら
「よし、地域貢献活動だ！」
という気分になり
ゴミ拾い散歩へ。
終了後、公園でストレッチ

その後、出勤。
勤務開始時刻20分前には到着。

前日、ワックスをかけた教室に荷物を運び込むところから。
塗むらのあるワックスにテンションが下がり気味になりながらも
淡々と作業を続ける。
流しの水を出すついでに流しの掃除をしたり、机の上を拭いたり、期間の過ぎた掲示物をはがしたり。

「あぁ、忘れてた。」
安全点検
校庭の遊具関係の安全点検の途中でお客様来校。
呼び戻される。
卒業アルバムの打ち合わせ。

再び、安全点検に戻る。
校庭が終われば、体育館。
教室、廊下、流し、特別教室。

安全点検終了後に2学期準備。
テストやドリルなどを使えるように梱包を解き収納したり。

翌日の流れを確認したら
必要な資料等をそろえる。

F君と昼食の約束。
12時半ごろ職場を出る。（私は割り振り変更で退勤）

レイクタウンのぱんやさん
パン食べ放題のお店（食べ放題好きやね）

食べたり、おしゃべりしたり
夏休み最後の日に楽しい時間を持つことができました。

分かれて
床屋さんへ。
思いのほか混んでいて
取り置き
「3時45分ごろ」
いったん自宅に戻り、お昼寝等。（かみさんのお友達と宅配の2件に対応）

今回は食べ過ぎていたためもあり
徒歩にて、床屋さんへ移動。
今回も2ミリのバリカンで。

徒歩で帰る

洗濯物をたたみ
かみさんのお迎え（本日も渋谷で観劇）
入浴後
娘のお迎え

英語のアプリで学習

夕ご飯は完全かみさん。

美味しいビールはほんのちょっと分けてもらって
ビアリー

この日も平和に過ぎていきました。

さて、
本日から通常業務が始まります。
近隣に比べれば、早いのですが
世の中の皆様から比べれば、長かった夏休み。

ぼちぼちと
はじめていきます。

今日も笑顔で！

ふと見上げたら 秋の雲

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鱗雲ですかね？

秋を感じられるのも
もうすぐ。
たぶん。

火曜日 ランチ いつもの

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週替わりカレー激辛
スペシャルナン
おかわりナン　ハーフ

お代わり迷ったけど

やっぱり多かった。

8時過ぎまでお腹いっぱいでした。