2024/3/25

懸垂

0kg 10 10 10 6reps

ベンチプレス

20kg 10reps×2

52.5kg 10 10 8reps

50kg 8reps

スクワット

20kg 10reps×2

72.5kg 10 10 10 10reps

ダンベルショルダープレス

12kg 10reps×2

20kg 10 10 8 8reps

脚上げダンベルベンチ

18kg 10 10 10reps

レッグプレス

109kg 10 10 10reps