７月３１日 ジョグ２０ｋｍ

土曜日はNOVAワインデー。
いつもの常連メンバの参加がなくて３人と少なめレッスン。
アフターNOVAはいつもの『おさかな道場』で飲み。
２２時上がり予定が伸び伸びになって帰宅は２３：３０ころ。。。。

日曜日はそんなわけで起きられなくて７時起き、昨日の復習と少しだけ
英語のお勉強。英単語なかなか憶えられない、どうして消えちゃうの記憶。
２日酔いもあってランには行けないし、勉強してても徐々に眠気が。。。
来週こそはしっかり起きて勉強しなきゃ。

１３時、ようやく走りに出るだけの余裕が出てきたと思い走り出したが、
やっぱ２日酔いはツライ、それとガンガンの日照り。
風は幾分涼しく、時々天気雨が唯一の救いだけど、気を抜くとぶっ倒れそう。
中間地点でアクエリをがぶ飲みしたせいか急に腹が緩くなってピンチ！
お腹を騙しだまし＆暑さを意識しないよう、ただただ足を止めないように
無心に走った。
◆生谷　経由　志津駅往復コース２０km
走行距離　20.02 km
走行時間　2:07:42
平均ペース6:23 分／km
平均ピッチ181 spm
平均ストライド0.87 m
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７月２７日 第19回 四街道ガス灯ロードレースエントリーしたっ

近頃、少しずつだけど走りたい＆バイクに乗りたい衝動が起こり
始めている。。。久々に、こーじー倶楽部のHPを見てみたり。。。

そんなわけで手始めに10kmレースにエントリーしてみた。
本番まで４ヶ月ほどあるから、練習して少しでも昨年の記録
44分40秒に近づければ良い。
けど、またいつ突然走りたくなくなるか判らないのが怖い。

７月２４日 ジョグ２０ｋｍのち酒々井アウトレット１人旅

土曜日はNOVA。始まるまでの１時間はマックでtoeic問題解く。
NOVA雑談の中で、同じ表現だと思っていたlool＋（形）とlool like＋（名）の
違いを今更ながら知る。自身文法の低レベルぶりが露呈した。。。

日曜日は朝５：００起きのつもりが、夢の中で起きていたようで実際には５：４５
起床で、６：００までアマゾン探検、７：３０まで英語のお勉強。
自宅でtoeicとか文法の勉強をすると眠くなってしまうのが難点。
ヒアリング、単語、英作文を均等時間に。英文法を強化しきゃ。

８：００からジョグへ。
ここんとこ積み上げてきてるから長距離走れる予感がして志津駅２０ｋｍコース。
◆生谷　経由　志津駅往復コース２０km
走行距離　20.37 km
走行時間　1:59:38
平均ペース5:52 分／km
平均ピッチ181 spm
平均ストライド0.94 m
風が冷たく走りやすい。時折ペースアップなど出来る。呼吸の苦しさはあまりない。
ガス灯マラソンのこと考えてみたりした。

夕方から酒々井アウトレット。
１時間だけぶらついた。Amerikan Eagle,GAPは結構お気に入りシャツが揃ってた。
オークリーで新しいサングラス気に入った、5万は高い。
AEでシャツ１枚購入。
今日の夕食はピーマン包み肉炒めに挑戦した。外で食べるヤツはしっかりピーマンが
holdしてるけど、作ってたみたら肉が外れてしまう。。。何故だろ。
ピーマン６ヶ(LLサイズ）、豚挽肉２８０ｇ

７月１８日 ジョグ１５ｋｍ のち ららぽ

連休３日目も５：３０起きで２時間ほど英語のお勉強した。
それぞれ遣り足りなさはあるけど、そこそこ気持ち良い時間配分。

８：００ジョグスタート。久しぶりの郷土の森コース。
朝からギラギラと暑い。
運動公園に着いたら水かぶるんだ～とそれだけを楽しみに走った。
このコースはアップダウンが非常に激しい。

◆郷土の森　経由　四街道運動公園コース15.3km
走行距離　15.30 km
走行時間　1:33:31
平均ペース6:07 分／km
平均ピッチ179 spm
平均ストライド0.91 m

帰宅後シャワー浴びて、上の娘ちゃんの用事で船橋ららぽへ。
これまた久しぶり。何年振りかな。
以前はセオサイクルやY'sといった自転車、それにパシオンといった
ランニング用品屋ばかりにいりびたって、服屋など目もくれなったが。
AVIREX、AmeriacanEagle、、、、など。

７月１７日 ジョグ１２.5ｋｍ

金曜は久々国内出張で茅ヶ崎に。帰りはグリーン車で乾杯。

土曜はNOVA。
この１週間は瞬間英作文ドリルを入れたことで、言葉が躊躇なく出てきた。
やっぱり普段から慣れておかないといけなんだな。
The wart of my finger tip was cured with liquid nitrogen.
昨日は指先のイボを液体窒素で治療して、筆舌に尽くしがたい痛み。。。。

日曜は朝５：００起き予定が。。。５：３０に起きて１時間３０分ほどお勉強。
NOVAの復習３０分、オバマ広島演説でシャドウイング３０分、それと今日から
追加することにしたTOEIC向けの英文法基礎。。。難しい
ありゃりゃやることばっかで時間が足りない！英単語、英作文、ヒアリング、英文法。。。。

10:00前には帰宅例令が出ていたので8:30出発でガス灯コース＋αで１２ｋｍジョグ。
◆ガス灯コース12.5km
走行距離　12.45 km
走行時間　1:15:49
平均ペース6:05 分／km
平均ピッチ178 spm
平均ストライド0.92 m

夕飯は久々の料理でカレー作った。ジャガイモ、人参、玉ねぎ、豚肉、トッピングは
ウインナーにする。下の娘ちゃんが隣でサラダを作っていた。