非力なエンジン改造日記

喘息持ちポンコツスペック
3歩進んで2歩下がって。。。。
それでもこれが私の標準装備♪

9月27日 He is the criminal

2021-09-27 22:01:12 | ランニング

I ran 3.5km after work.
It's easy to be fat in this age.
By the way I love this beverage "CRAFT BOSS MILK TEA".
But I know he is the criminal to make me fat.

◆jogging :ジョギング
・Distance(距離)3.52km
・Duration(継続時間) 00:22:40
・Aveg Pace(平均ペース)6分26秒/km

今日も会社帰りに走った。
この歳で太るのは簡単だ。
ところで、大好物のクラフトボス ミルクティー。
しかし、こいつが俺を太らせた犯人だってことは分かってる。
約1ヶ月、毎日2本ずつ飲み続けた。中毒だった。
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9月26日 Dad, you know? Pirate

2021-09-26 20:17:16 | 筋トレ

Once, female comedy duo named "Pirate” was in fashion in the late 1990s and
their gag was to crouch and show cleavage, saying "Da-cyuu-no".
I wonder how it sounded their gag to foreigners.
Anyway I'm only interested in making cleavage.
かつて、女性お笑いコンビ ”パイレーツ” と言うのが1990年後半に流行ってて
彼女らのギャグは、”だっちゅーの”と言いながら、かがんで胸の谷間を見せるもの。
あのギャグは外人さんにはどのように聞こえたのだろう。。。
That's you know? Dad, you know?
とにかく、今の自分も胸の谷間を見せることにしか興味がない。


◆studying English:朝勉
・review:NOVA復習:30分
・increasing vocabulary:DUO3.0 90分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET600 30分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET900 30分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning(広背筋)14rep、10rep、10rep
・dips(上腕三頭筋・外側頭)15rep、15rep、15rep ←20kgウエイト吊り下げ
*******************************
・dumbbell shoulder press(三角筋) 20.0kgx2 8repx3set
・concentration curl(上腕二頭筋) 20.0kg 12repx左右 3setずつ
*******************************
・dumbbell fly (大胸筋)27.5kgx2  13repx3set
・dumbbell press (大胸筋)30.0kgx2 15repx3set
*******************************
・push up(大胸筋) -------
・sit ups(腹筋) 40repx3set ←10.0kgウエイト頭に抱えて

◆jogging :ジョギング
・Distance(距離)4.85km
・Duration(継続時間) 00:30:25
・Aveg Pace(平均ペース)6分16秒/km
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9月25日 午後からーゴーゴーカレー

2021-09-25 20:31:22 | 英語学習・英会話

I can’t remember at all where I heard the name "Go Go Curry".
I've wanted to go there for a long time but at last I could go there today .

1週間の疲労困憊で、あまり出かけたくない日だった。
でも、夕方のNOVAレッスンがあったから、ギリギリまで家でゴロゴロ。

今日のNOVA四街道は開店ガラガラ状態。。。つまり校舎は開いてるけど、
先生がいないので授業が無い。代わりの先生もいない。そんなことって(゚д゚)!
仕方なく千葉駅前に出張NOVAしてきたが、これはこれで収穫が多かった!

1つには、他校のレベル8生徒と渡り合えたこと。今日は自分より10コ
くらい上の女性の方、リスニングもスピーキングも自分より上かな。
この、”自分のチョイ上あたり”のレベルの人と渡り合っていくのが、自分の
弱点も把握しやすく、目標にしてく上でやり易い。(打たれ度合い的にも)
やっぱり、レベル8な人たちは、どの人も兎に角よく発話する。
レベル6,7くらいまでは必ずしも好きでやってる人ばかりでないので、消化
試合的な人もたまにいるけど、8は兎に角、皆が皆アグレッシブ!

ところで、最近は以前よりも英語のリスニングがまた少し聴こえるように
なってきた。今の時点で、”聴こえる”こととは、リスニングしながら頭の中で
文法が組み立てられること、のように思える(←将来への覚え書き)。

もう1つの収穫はグルメ!?
どこで聞いたか、記憶の引き出しに残ってた”ゴーゴーカレー”が千葉ペリチカ
食堂にあったので、丁度空腹だったし食してきた。
相変わらず食事場と言う環境下でコロナは怖い。でも消毒をこまめにしてくれ
ていたので、幾分安心もできた。
(本当は今日はラーメンな気分だったんだけど、麺類は”リンガーハット”しか
見当たらず、しかも昔のように”無料で麺2倍”というシステムは存在せず。。)
1番人気というカツカレーの中盛りをNOVAレッスンの30分前に。
サクサクなとんかつと濃い目のルーがマッチして満足、ゴーゴーが人気?なのが
何となく理解できた。次回は”大人の中辛”みたいなヤツにトライしよう。
◆nova仕入れ
・can afford + noun  (時間的・金銭的)余裕がない
We can't afford another day.
・understaffed (形)人員不足の
・What's the rush? なぜ急いでるの?
・We are a week behind the schedule as it is.
 S+V+(時間)+behind the schedule 予定よりも(時間)遅れている
 as it is  実際のところ(DUO3.0 SEC3)

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9月20日 ira-ira-max jogging

2021-09-20 17:52:43 | ランニング

I woke up last night since I've got a toothache , but I couldn't go to see
the dentist today because of holiday.
Under such condition, I jogged to NOVA school in Soga.
昨夜は突然の強烈な歯痛で目が覚めて暫く寝られず。。。しかも今日は
休日で歯医者に行けず。。。我慢。

そんな状況下でも、3連休の晴れ渡った貴重な最終日、外に出ようと何か
理由付けて、無理やり蘇我NOVAレッスン予約して、12kmジョグってきた。

さて、走ろうと外に出て、NIKEのランニングアプリ”NRC”を起動したら
珍しくパスワード聞かれて、そんなもん覚えてないから、イライラしな
がら何度も何度もエラー出して、結局使えないから、adidasのランニング
アプリを新たにインストールしたら、今度はカード引き落としの会費みた
いの請求されて、相変わらず歯は痛いし、猛暑の中、スマホ操作しながら
ウォーキングになってるし、イライラmaxで何のためにジョグするんだか
分らんかった。

◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary:DUO3.0 90分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET600 30分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET900 30分
・making sentences: 英会話パワーフレーズ 30分
・increasing vocabulary:でる順パス単英検準1級 30分 出る度Bを進行中

◆jogging :ジョギング
・Distance(距離)11.68km
・Duration(継続時間) 01:26:29
・Aveg Pace(平均ペース)7分24秒/km

◆NOVA仕入れ
・outcrop 岩礁
・sting 刺す
・fountain 噴水
・go off  道などを外れる
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9月19日 DEN-GEKI UKI-BUKURO

2021-09-19 20:36:39 | 筋トレ

I usually take pictures from side-chest so I had never found my air bladders.
When I did EMS abs machine to bully me, after long time, I found those fat
which unstimulated by electricity. I was disappointed...Seriously I must run!
普段(大胸筋強調したく)サイドチェストからばっかり写真撮ってたので、
左右の浮き袋の存在に気が付かなかった。
久々に電気ショックで腹筋イジメてやろうとEMSやったら、電気刺激に
無反応な(マグロな)ぼってり脂肪に気付いた。ショック。。。マジ走んなきゃ!

◆studying English:朝勉
・review:NOVA復習:30分
・increasing vocabulary:DUO3.0 90分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET600 15分
・listening:TOEICTESTリスニングTARGET900 15分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning(広背筋)今日は無し
・dips(上腕三頭筋・外側頭)15rep、15rep、15rep ←20kgウエイト吊り下げ
*******************************
・dumbbell shoulder press(三角筋) 20.0kgx2 8repx3set
・concentration curl(上腕二頭筋) 20.0kg 12repx左右 3setずつ
*******************************
・dumbbell fly (大胸筋)27.5kgx2  13repx3set
・dumbbell press (大胸筋)30.0kgx2 15repx3set
*******************************
・push up(大胸筋) -------
・sit ups(腹筋) 40repx3set ←10.0kgウエイト頭に抱えて
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