6月27日 空気の厚い層で感じる

関東、ようやく梅雨明け宣言出たけど、素人ながら分かってた。
前線の配置、猛暑日の連続、そして、ジョグで感じる、この吸い込もう
としても吸引しにくいぶ厚い空気の層。

◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）4.07km
・Duration(継続時間） 00:26:30
・Aveg Pace（平均ペース）6分31秒/km
・ウインドスプリント50mｘ1本

6月26日 未だに映画観に行けず

時間が無くて、未だに観に行けてない映画『マーベリック』。
英語勉と筋トレをセットでサボれば観に行く時間は作れるが、それはダメ。
最近、土日の予定がルーティーン化されて恐ろしいほどに高速で過ぎてく。

◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary：DUO3.0　90分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・increasing vocabulary：でる順パス単英検準１級　60分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg　13repｘ5set
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　22.5kg　10repｘ左右 5setずつ
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・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）32.5kgx2　13repｘ5set
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・push up(大胸筋）　ーーー　　←パンプアップ用
・sit ups(腹筋） 10repx4set　←腹筋ローラで代用

6月25日 カフェ英語の日

先週は先生都合でお休みだったカフェ英語レッスン。
たった1週間空いただけなのに、とても長く遠ざかった気がしてしまう。
それだけ習慣化してるものは間を空けるのが怖い。
筋トレ1週間空いてしまうのと同じ、1日歯磨き怠るのと同じくらい。

そして、全てに共通して自分の気持ちの入れ方次第でその中身（質）が
大きく変わってくる。今日はダルイな面倒くさいなの日がどうしても
あるけど、相手のいる英語レッスンでは、そういうのは直ぐ伝わって
しまうので（流してるとか、知ったかぶりしてるとか）、その1時間には
全力集中、自分自身がアメリカ人なりきりで挑む。

in hopes of doing　～を目指して、期待して
hindsight　（名）後になっての判断　　in hindsight　後から考えてみると
go back in time = back to the future　時間を遡る
rot　（動）（食べ物、植物が）腐る　rotten（形）
decay （動）（自然と）腐る、老朽化する
swamp　（名）沼地、湿地　built on top of swamp

6月22日 筋トレショート版

オジサンになると色々やることあって何かと忙しい。
かと言って、ゼロにして蓄え減らしたくもないから、
最低限度の維持トレはしておく。

筋トレも英語も、日々の小っちゃい努力は、いつかの
ジコマンのために！

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg　13repｘ5set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　22.5kg　10repｘ左右 3setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）32.5kgx2　14repｘ5set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・push up(大胸筋）　ーーー　　←パンプアップ用
・sit ups(腹筋）ーーー　←12.5kgウエイト頭に抱えて

6月20日 気怠い走りからの

月曜、走る日。
今日のジョグはなんだか、気怠かったな。。。
昨日のぐうたらから引きずってるのかな。。。
でも、最後はスイッチ切り替えてウインドスプリントやる。
どんな状況でも、ヤルとこは確りヤル！

◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）5.08km
・Duration(継続時間） 00:34:08
・Aveg Pace（平均ペース）6分43秒/km
・ウインドスプリント50mｘ3本