4月24日 一歩も外でない -homebody-

昼頃から雨だったので、一歩も外に出なかった。ちょっと蒸し暑かった。

お家に引き籠ってやることと言ったら、あれや、これや、それやで、
お勉強して、お昼寝して、筋トレして、またお昼寝して。

若いときは、こんな勿体ない使い方、一歩も外に出ない日などあり得ん
かったけれど、この歳になると自宅が一番落ち着くな。
人知れずジコマンの範疇で全力で自分を磨き、そして全力で休めてやる。。。


引き籠りを表す英語は幾つかあって現時点ではギリギリ、カウチポテト
の域には達していない。。。
・shut-in　室内時間を楽しむ人
・homebody　人と出かけるより家で過ごすのが好きな人
・couch potato　ソファに寝転んでポテチ喰ってぐうたら過ごす人
・recluse　一人で暮らし他人と話すのを避けてる人
・antisocial　他人と時間を過ごすのを避けてる人

◆studying English:朝勉
・review：カフェ＆NOVA復習：30分
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg　1３repｘ5set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　22.5kg　10repｘ左右 ４setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）32.5kgx2　13repｘ４set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・push up(大胸筋）　50rep,25rep,20rep　　←パンプアップ用
・sit ups(腹筋） 30repx３set　←12.5kgウエイト頭に抱えて

4月16日 兎を辞める日 -Quit being rabbit-

いよいよNOVA兎の最後の日。
兎になることを決めたあの日がとても懐かしく、輝かしい。

仲間内ではお互いが皆　”とりあえず休会”　という選択をしたが、
自分に関して言えばそれは　”休会という名の一旦退会”　を意味
していて。。。なんだか複雑な心境だ。
あの輝かしい　”兎への道”　決断の裏には当時のアミノバリュー
ランニングチームとの別れがあって。。。新しい決断にはいつも
別れの選択が伴うのが、切ない。

でも、一旦決めた　”カフェマンツーレッスン”　を次のステージと
して楽しもう。そこからまた新たな発展がきっとあるから。

１２月２６日②　NOVA兎になって駅前留学を決めた。 - 非力なエンジン改造日記

4月18日 雨、気にしない -I don't mind-

I don't mind running in the rain, or rather I want to run in it.　
Because I believe that a little difficulty like that make me
strong little by little.

どしゃぶりの雨の中を帰宅ラン。
行く時さえ降ってなきゃ、帰る時に濡れるのは全く問題ない。
むしろ雨の中を走りたい。いつだってプチ修行の境地だから。
さすがに雷鳴ってたら怖いから走らないけど。。。

◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）5.14km
・Duration(継続時間） 00:32:14
・Aveg Pace（平均ペース）6分16秒/km

雨でもラストは50mｘ３本のウインドスプリントで心臓バクバク、
靴の中も水入ってガボガボ（もちろん、新しい靴は履かないよ）。

4月17日 大人買い -buy a large number-

今日からコンセントレーションカールの片手ウエイトを20kg⇒22.5kgに、
腹筋時に抱えるウエイトを10kg⇒12.5kgにそれぞれアップした。
たったの＋2.5kgなのに、ズシリと重さを感じ、repがガクンと下がり、
そしてまた少しだけ上腕が太くなれる。

あとは通勤用シューズを一気に2足買った。珍しく2足も大人買いした。
条件は、”安くて”　”黒くて”　”軽くて　”走れること”　。
通勤で7km／日、35km／週、140km／月、1680km／年、俗にスニーカの
寿命が3～5年と聞くけど、自分は1年も持てばいい方だ。

◆studying English:朝勉
・review：カフェ＆NOVA復習：30分
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+30kg　1３repｘ4set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　22.5kg　10repｘ左右 ４setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）32.5kgx2　13repｘ４set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・push up(大胸筋）　ーーー　　←パンプアップ用
・sit ups(腹筋） 30repx３set　←12.5kgウエイト頭に抱えて

4月16日 長編ドラマ ラスト2回 - two days left-

After Chiba cafe lesson with J, and studying on my own for one hour half
, I went to NOVA to take a lesson which is the last two days left.
While I was waiting for the traffic lights to change, I feel nostalgic
about the time when I started NOVA lesson approximately 6years
ago, and I looked up at NOVA school.

千葉駅でのＪとのカフェレッスンして、別のとこ移動して1.5時間の
自習したあとは、残り2回となったレッスンを受けるためにNOVAへ。
交番前のあの信号を待ってる間、およそ6年前に始めたNOVAのことを
急に懐かしく思い出して空を見上げて写真撮った。
いろいろ込み上げてきちゃって、なかなか信号渡れなかった。
正確には6年5ヶ月、、、、
初めて体験レッスンを（何故か韓国から）申し込んだ日のこと、
そして初めてレッスンを受けた日のこと、全く喋れなくて何度も悔しい
思いしたこと、同じクラスになったベラベラ喋れる人に追いつこうと
真似たこと、他校舎に足を伸ばしてあちこちで出稽古を受けたこと
（四街道、千葉、蘇我、幕張、船橋、西船橋、土浦、つくば）、
楽しかったワインデー、そこから発展した日付変わるまで飲んだ
アフター飲み会の日々、出会ったキッズたちの急速な成長、いろんな
先生たちとの出会いと別れ、そしてそこからの友人としての繋がり。。。

単なる週１レッスンの繰り返しかと思っていたけど、長編連続ドラマ
だったんだなぁ、と最終回2話前になって気付いた。
そして多分これは、あくまで単なる第１章の終わりに過ぎないのだろう。

◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・increasing vocabulary：でる順パス単英検準１級　90分

◆仕入れ語
・take forever　永遠に時間がかかる
・crooked　(形）曲がっている、奇形の
　crook 　（動）曲げる
・Actions Speak Louder Than Words