8月28日 水曜自宅筋トレ。何か欲しい。

I want to buy the something for reward to me doing best day after day.
昨日今日と屋外作業でかなり体力を消耗したけど、筋トレ出来るだけの余力は
残しておいた。そう今日は水曜日で自宅筋トレの日。

最近は頑張っている（？）自分に何かご褒美を買ってあげたい。
自分への投資とかじゃなくて、何か形ある物、そんで少し高い物を。。。。
具体的に何か考えてるわけではないけれど、そんなモチベーションが無いと
日々乗り切るのが大変。何か欲しい。

◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　12.5kg　10repｘ3set
・ハンマーカール（上腕二頭筋）12.5kg　10repｘ3set
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　12.5kg　10repｘ左右3setずつ
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・ダンベルフライ　17.5kg(大胸筋）　13repｘ3set　
・ダンベルプレス　20.0kg(大胸筋）　15repｘ3set
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・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　10kg　10repx3set
・リストカール(前腕）　10kg　25repx3set
・腹筋　50repx3set
・デッドリフト（大腿筋・ハムストリングス）今週は無し

8月25日 朝勉からのジムトレ

I went to the chinese restaurant with elder daughter.
I thought at first she might be embarrassed to go to the restaurant
with only her father.But after all she went there with me.
◆朝勉
NOVA復習30分、ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ）30分、eigoxレッスン30分
究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.3)30分
今日の朝勉はヤリ足りなくて不完全燃焼気味。。。想定外に家族が全員起きてきて
しまったので、隣の和室でeigoxレッスンを受けたのだけど、wifiが弱くてイマイチ
だった。それでも発話の時間がもてたのは今の自分には大切な事。

◆筋トレメニュー
・チェストプレス（大胸筋）　93kg　8～9repx3set
・フライ（大胸筋）93kg 10repx3set　
・ラットプルダウン（広背筋）　59kg　10repx3set
・ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）32kg 10repx3set
・ショルダープレス（肩・三角筋）　59kg 　10repx3set
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・ロータリートルソー（腹斜筋）41kg 　15rep左右2setずつ
・腹筋（正面、左右腹斜筋10repずつtotal 40rep）　3set
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・トレッドミル　30分

今日の晩御飯は、受験生のため夏祭りに行く気にはなれない上の娘ちゃんと二人で
珍来で外食してきた('ω')ノ

8月24日 夕方NOVA、やっぱりリスニング弱し

The noise of summer festival outside interrupted me
while I was taking english listening lesson.
朝は2時間半の朝勉。
◆朝勉
ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ）30分、究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.3)90分、
DUO3.0（～sec45） 30分

◆マック勉
DUO3.0（～sec45） 60分⇒30分
いつものようにマックに行くとNOVA仲間らが屯していて、ついお喋りタイムに。
最初の1人はマック勉してたらしいが、1人増え1人増えで、お喋り会になったとか。
彼らがレッスンに戻ってからマック勉開始。

夕方NOVAのリスニングsectionの真っ最中に、四街道ふるさと祭りの神輿の一団が
駅前ロータリーに入ってきて、左耳がリスニング、右耳が祭りの騒ぎで集中出来な
かった。。。(p_-)
それが無くても、最近の悪い癖で”知らない”とか”あやふや暗記”してるもの、特に
”イディオム系が出てくると、苦手意識の思い込みから、そこで思考が停止してしまう
マズイ状態。
自分が話すタイミングであれば、幾分記憶の引き出しも開きやすいが、聴く側では
パッと開いてくれない不便な引き出し。。。

◆NOVA仕入れ単語
・no matter what,～/whatever，～
「いかなる場合でも」（強いアドバイス）
　No matter what you do,don't try to fix it yourself.
　あなたが何をするにしても、
　Whatever happens,you have to finish today.
　何が起こっても、
・have got to do(=have to) やらなきゃ
・make sure　確かめる
・look out （外を）見る　⇒見張る
・argument （名）口論，arguing（動）argue現在進行形

8月21日 水曜自宅筋トレ

筋トレ用ムービーをブックオフで調達してからの自宅筋トレ。
今日のおかずは、昔から何故か大好きな映画　”デモリションマン”
For some reason ”DEMOLITION MAN" is one of my favorite movies.
◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　12.5kg　10repｘ3set
・ハンマーカール（上腕二頭筋）12.5kg　10repｘ3set
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　12.5kg　10repｘ左右3setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルフライ　17.5kg(大胸筋）　13repｘ3set　
・ダンベルプレス　20.0kg(大胸筋）　15repｘ3set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　10kg　10repx3set
・リストカール(前腕）　10kg　25repx3set
・腹筋　40repx3set
・デッドリフト（大腿筋・ハムストリングス）今週は無し

おそらくデッドリフトのせいだと思うが、ここのところ大殿筋を痛めていて、
デスクワークにも支障が出だしたので、中止することにした。

8月18日 朝勉のちジムトレのちタイ料理

I went to the thai food restaurant with my family today for my wife's birthday.
When I spoked to a staff at Thai food restaurant in japanese,she could't understand it.
But she made a suggestion that I would questione to her in english.
Althought I was surprised it,I was happy to have communication with her in english.
今日は連休最終日だったけれど朝から予定がギチギチに詰まってた。
5時起き、5時半から朝勉開始。
◆朝勉
NOVA復習15分、ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（おかわりｽﾗｽﾗ）30分、究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.3)30分、
eigoxレッスン30分、DUO3.0（～sec45） 60分

eigoxレッスン、”3.your task”で知らない単語がいくつか重なったせいでsituation
理解にに時間が掛かって、それが引き金になって超緊張状態になって、頭の中が真っ白
になってしまった。
後から冷静になって読み返せば何てことない内容なのに。。。とても凹んだ(ノД`)・゜・。

9時前にはジムに入って筋トレ開始。
open時間は9時のはずなのだけど自分より早くから来てる人がわんさといて驚き。
お腹回りの凹が気になり、今回も足回り筋トレの代わりにトレッドミル。
テンション上がる？you tube見ながら30分だけ走った。
それと、今日がお初のココア味のプロテイン！　　悪くな～い('ω')ノ　
”ミロ”　飲んでるみたいな感じで、そもそも失敗するような味でないのは分かっては
いたけども、これもイイネ。

◆筋トレメニュー
・チェストプレス（大胸筋）　93kg　8～9repx3set
・フライ（大胸筋）93kg 10repx3set　
・ラットプルダウン（広背筋）　59kg　10repx3set
・ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）32kg 10repx3set
・ショルダープレス（肩・三角筋）　59kg 　10repx3set
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・ロータリートルソー（腹斜筋）41kg 　15rep左右2setずつ
・腹筋（正面、左右腹斜筋10repずつtotal 40rep）　3set
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・トレッドミル　30分

朝から忙しかった理由は、今日は奥さん誕生日でタイ料理を食べに行くため。
稲毛駅近くにある”シアムハウス”　ここは初めてだったけど、店員さんがタイ人なのは勿論、
内装もしっかりエキゾチックしてて、何より料理が美味しかった(ﾟдﾟ)！
今回はグリーンカレーのランチセットを食べたのだけど、以前にどこかのメーカが出してる
それと比べ物にならんほど美味い。
あと、食中に飲んだ冷たいお茶、バニラのようなほんのり甘みを感じるそれは、過去何度か
食べたタイ料理では一度も飲んだことが無かったので、ちょっぴり感動。また行きたいお店だ。

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