9月26日 3連休後でダル重

3連休明けの帰宅ジョグだからね、なんだかダルオモ。
連休中はもちろんいつも通りぎゅうぎゅうに予定詰め込んで
充実してた。休みが楽しければ楽しいほど月曜はキツイ。
だから全力疾走してカラダ的にもっとキツイことする。

◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）5.16km
・Duration(継続時間） 00:32:20
・Aveg Pace（平均ペース）6分15秒/km
・ウインドスプリント50mｘ3本

9月23日～24日 鎌倉旅行

約14年ぶりだったな家族と両親とで鎌倉へ。
台風の影響であいにくの天候だったけどいろんな条件が
整ってみんなが顔を揃えられたことに大変感謝した。

以前は２部屋に分かれて妻＆子2人で1部屋、俺1人部屋
だったので、英語の朝勉も出来てたけど、もう子供らも
大きくなり、今回は子2人で1部屋、夫婦1部屋の部屋割り
となった。

I could go to Kamakura with my family and my parents
for the first time after about fourteen years.
Unfortunately it was bad weather owing to typhoon,
I’d like to thank everyone for being able to gather.

9月20日 中途半端な小雨ジョグ

だいぶ涼しくなってきた。今週は秋分の日だもの。

週明け初日なので、予定通りジョグ日。天気予報が降雨
だったので雨ジョグを期待していたけど、思ってたより
小雨だったのでイマイチだった。

中途半端はイヤだ。どうせ濡れるならずぶ濡れがいい。

◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）5.20km
・Duration(継続時間） 00:32:53
・Aveg Pace（平均ペース）6分19秒/km
・ウインドスプリント50mｘ3本

9月18日 筋トレも3歩進んで2歩下がる

やっぱりダンベルプレス70kgが上げられなくなっちゃった。
一時はそれで継続できていたのになぜだろう。
だから、
あまり気持ちよくないけど、一段落としてまた65kgに戻ってやってる。
動作的に自分の真上に上げる（＝落としたら。。）という危機感から
容易に無茶できない。でもなんだか勿体ない。スタートポジションに
さえ持っていければ、もう少し高重量が扱えるのに。
安全バーつけて、バーベルの方が良いのかな？？？

とりあえず今は代わりにディップス＋30kg⇒＋35kgにウエイトアップ。
こっちはチカラ尽きたら自分がストンと落ちるだけだから、何の恐怖も
感じない。

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+35kg　12repｘ５set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　22.5kg　10repｘ左右 ５set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）65kg(32.5kgx2)　15repｘ5set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・push up(大胸筋）　50repx2set　　←パンプアップ用
・sit ups(腹筋） +12.5kg 30repx３set　

9月17日 映画BULLET TRAIN観てきた

昨日のカフェ英語の後、映画BULLET TRAINを観てきた。
めちゃ観たかったわけではないけど、TOPGUNの時の予告で気に
なってたのと、アメリカ人が描く日本という世界観が好きで、
真田広之の出演も決めてだった。
”高校教師”だった彼がアメリカで役者をしている！素晴らしい！

ストーリーの前後関係や登場人物の関係性が、自分には複雑で、
楽しめたのは映像だけだったかな。もし2回目みたら変わるかも。

I watched a movie "BULLET TRAIN" yesterday.
Although I didn't think that I really wanted to watch it, I like the view
of the world that American people reflect Japan or Japanese into
the movie, and the actor Hiroyuki Sanada I like, performed as a one
of casts, so I decided to watch.
Its story's context and relationship of casts is complicated so it was
difficult for me to keep pace with it.

◆カフェ英仕入れ
・sermon=lecture　説教
・foolhardy=stipid 　無鉄砲な