12月30日 寒くて暗くて朝起きるのが大変だぁ

Yesterday,I failed to get up early morning so I could only study two hours.
I couldn't overcome to myself in bed.
And Today,I got up at 6:00 and was studying English from 6:30 to 10:30
as pleasure torture.
I wasn't satisfied with the studying time because I wanted another hour!
But I gave up keeping studying because all my family got up and staying
in living room which I was studying.

◆朝勉
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（ｽﾗｽﾗ話すための)60分
・ぜったい音読（標準編）60分・・・ディクテーションを継続中
・DUO3.0　60分・・・和文からの英訳メイン
・でる順パス単英検準１級　30分・・・でる度Ａを何とか年内で終わらせたい！

12月28日 よ～やく冬休み入った！ジムトレ、ジョグ納め

先週は3日も出張だったので、フル通常出勤の今週がとても長く感じた。
そして昨日は仕事納め、帰り道にゲーセン寄り道して年末恒例UFOキャッチャー。
今年は2回目(200円x2回）でこのオラフをゲットした！

そして今朝、さー正月休み初日くらい堕落モードの目覚ましアラームセット無で、
寝れるとこまで寝てやろうと思ってたけど、体内時計がしっかり動いてしまい、
ほぼいつも通りの7時には起床。
やっぱり朝勉もしないと気持ち悪かったので2時間だけ。
◆朝勉
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（ｽﾗｽﾗ話すための)30分
・ぜったい音読（標準編）60分・・・ディクテーションを継続中
・DUO3.0　30分・・・和文からの英訳を継続中

久々の週末晴れの気がする！？いつもの掃除と大掃除の一部を昼過ぎまでやって。
そこから、昼寝。。。昼寝。。。昼寝。。。

でも、いつものジムが年内最終日と言うことで今日はジムトレ行かないとっ！
（結局どれもこれも自分の予定なんで、好き勝手やってお気楽な旦那さんだな）

サボりた～い気持ちと闘いながら、16時に何とか起き上がって、強風の冷たい北風
吹き荒れる外に飛び出してジムまでジョグった。
こんなんって、きっとカラダに、いや直接心臓に良くないだろうな(+o+)
◆ジョグ（ジム往復コース12.5km）
・Distance 12.63km
・Duration 01:27:46
・Aveg Pace 06:40min/km

◆筋トレメニュー
・チェストプレス（大胸筋）　93kg　10repx3set
・フライ（大胸筋）100kg 10repx3set　
・ラットプルダウン（広背筋）　59kg　10repx3set
・ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）25kg 10repx3set
・ショルダープレス（肩・三角筋）　59kg 　10repx3set
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・ロータリートルソー（腹斜筋）45kg　回転角70度 　15rep左右2setずつ
・腹筋（正面、左右腹斜筋10repずつtotal 40rep）　2set

12月25日 特にいつも通り、自宅筋トレ

When I was twenties,The christmas was the most important day in year.
But now,that day become a ordinary day for me because I am happy everyday.
I didn't conscious that today was the christmas until I started
to write this title of blog.
So I worked out like usual in my house as Wednesday's trainning.

◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　15kg　10repｘ3set
・ハンマーカール（上腕二頭筋）15kg　10repｘ3set
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　15.0kg　10repｘ左右3setずつ
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・ダンベルフライ　(大胸筋）20.0kg　13repｘ3set　
・ダンベルプレス　(大胸筋）20.0kg　20repｘ3set
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・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　10.0kg　10repｘ3set
・腹筋　50repx3set

12月22日 久々に至福の3点セット

Although the Alarm clock was ringing at 5:30,I got up at 6:30
and I started studying English from 7:00.
Today,I spent my happy time ,because I did full set
(studying at morning,jogging and working out at gym).

After this time I'm cooking ramen as today's cheff for my family.
Ramen's ingredient are pork stakes(so thick),spinach,boiled eggs.

とりあえず、いずれも完璧とは言えないが、今のとこ英語勉強とジョグと筋トレの
3本柱をなんとか継続中。
英語は英検やTOEICで評価され、ジョグの結果はレースで発揮されるけど、筋トレ
だけはフィジーク大会に出るには程遠い。
まぁ、どっかのお姉ちゃんに褒められさえすれば、それでいいんだけど。。。
◆朝勉
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（ｽﾗｽﾗ話すための)30分
・ぜったい音読（標準編）60分・・・引き続きのディクテーションを継続中
・DUO3.0　60分・・・今日から7周回目に突入。この周回は和文からの英訳をやる。
・でる順パス単英検準１級　30分・・・まだ、でる度Ａに停滞

◆ジョグ（ジム往復コース12.5km）
・Distance 12.57km
・Duration 01:32:05
・Aveg Pace 07:11min/km
ジョグは11/17のガス灯レース以来、１ヶ月ぶりだった。帰りは雨降り寒かった。

◆筋トレメニュー
・チェストプレス（大胸筋）　93kg　10repx4set
・フライ（大胸筋）100kg 10repx3set　
・ラットプルダウン（広背筋）　66kg⇒59kg　10repx2set
・ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）25kg 10repx2set
・ショルダープレス（肩・三角筋）　64kg⇒59kg 　10repx3set
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・ロータリートルソー（腹斜筋）45kg　回転角70度 　15rep左右3setずつ
・腹筋（正面、左右腹斜筋10repずつtotal 40rep）　3set

何気に11月12月忙しくてジムトレにずっと行けてなかった。こちらは11/10以来か。

12月21日 昔の先生に助けを求めた

I got up at 6:15 and started studying English from 6:30.
Last week,I asked the teacher for help with English for the first time in a year.
I had taken her English lessons on skyp a year ago but oneday I stopped her lessons
suddenly without some reason.
But I decided to take her lessons again and I contacted her with apologizing.
And today,I took her lesson which is for improve listening of English.
It was very nice as I expected.

夕方からのNOVAはSavanahが休暇らしく、代理teacherでオーストラリア人のAmmieと
マンツー。
初対面だけど親しみやすいキャラだった。
小学校2年から高校まで10年間、授業で日本語を選択していたらしく、割と聞き取りやすい
英語を話すのはそのせいか。
そもそも小学校低学年から第２外国語があるのもスゴイ！それに加え、他の選択言語に
Mandarin（中国語）、ドイツ語、ロシア語、フランス語、スペイン語とある中で、
狭い日本でしか使えない日本語をなぜ学ぶのか？と聞いたら、その理由は”アニメ”。。。
恐るべしアニメのチカラ。
◆朝勉
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（ｽﾗｽﾗ話すための)30分
・DUO3.0　30分
・eigoxレッスン　30分
・ぜったい音読（標準編）30分
・英検準1級リスニング問題　60分
◆マック勉
・DUO3.0　60分