9月29日 朝勉、ジムトレ、ドラレコ

目覚まし時計は5時のはずが、起きたのは6時半近い。
8時間チョイも寝てしまってトホホなことだが、体が必要だったのだから仕方なし。

◆朝勉
NOVA復習30分、ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（ｽﾗｽﾗ話すための)60分、究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.3)60分、
DUO3.0　60分

今日はどうしてもお気に入りの先生が見つからなかったのでeigoxはやらなかった。
ところで、ネイティブ先生の中に”割引先生”というのが存在することを今日初めて知った。
通常フィリピン先生は40P、ネイティブ先生は100P。そんで、プレミアフィリピン先生が
60Pでネイティブ割引先生が50P。
ちょっぴり割引にも魅かれたが、いやはや恐ろしくて、手が出せないジャンルだった。
写真から判断するとご老人の方や中南米系の人がここに属する場合が多いのかな。

◆筋トレメニュー
・チェストプレス（大胸筋）　93kg　10repx3set
・フライ（大胸筋）93kg 10repx3set　
・ラットプルダウン（広背筋）　59kg　10repx3set
・ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）32kg⇒25kg 10repx3set
・ショルダープレス（肩・三角筋）　64kg 　10repx3set
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・ロータリートルソー（腹斜筋）41kg⇒45kg　回転角70度 　15rep左右2setずつ
・腹筋（正面、左右腹斜筋10repずつtotal 40rep）　2set
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・トレッドミル　30分（4km)

先週に引き続き、ドラレコ市場調査のためショップＯ・ＢとＹ・Ｈへ。
この1週間あれこれと調べてきた結果、前後2カメラで夜間性能同等でフロント200万画素で
互角の勝負と考えてきたケンウッドDRV-MR740とセルスターCSD-790FHGだったが、今日の
ヒアリングした結果、リアカメラ性能に差があることが分かった。
Ｋ社は200万画素、Ｓ社は100万画素ということだった。

そして今日、最終的にはＫ社品の方を購入することに決まった。

9月28日 朝勉からのブックオフ

I want to go somewhere abroad(beautiful place) to heal or be excite my mind.
But first of all I have to go to philippines to see Jun who is one of my best friends.
Because he asks me many times on Line when I will come there.
（We have a promise to go for a drink at japanise type Izakaya in Manila.）
I will go to english school for even though just a week ,at same time in Manila.

朝はなかなか起きられず7時45分からの朝勉開始。
それでも時間的な制約は特になくてきっちり3時間の朝勉確保。
それと贅沢にもマックでも1時間のマック勉。新しく？出てたマックシェイクの
マウントレーニアと言うのとホットコーヒーの温冷セットで。

◆朝勉
ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（ｽﾗｽﾗ話すための）60分、究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.3)60分、
DUO3.0　60分

◆マック勉
DUO3.0　60分
今日でDUO3.0は4往復が完了したところ。記憶定着率は毎回増してるのは感じる
けれど、だいたい。。。50％程度だろうか。でも、この本は面白いので、きっと
将来的には100回以上は越えていくだろう。
ちなみに、ｽﾗｽﾗ瞬間英作文でもまだ8往復目。

NOVA帰りに寄ったブックオフで突発的に？『世界の絶景・秘境１００』を買った。
昨日TVで”世界の不思議村”の類の番組を見たせいだと思うが。。。
見てるとかなり心癒される、と同時に心躍る！
この手の写真がメインの本は初めて買った（正確には学生時代に川合千春写真集
以来か！）かもしれない。最近は英語本ばかり買うようになってしまったので、
眺めて楽しめる本はそういう意味でも癒される。

いつもの”未知の扉を開けちゃえ”のように、お金の面で簡単には行けないけれど、
拙いが”英語の武器”もあるし、一度冒険はしてみたい。
そうだ、
その前にはジュンに会うため、フィリピン・マニラへ1週間留学もするのだった！

◆NOVA仕入れ単語
・interrogate （動）尋問する　（語呂：インテリ、ゲートで尋問する）

・feel like S+V ：～のように感じる。～のような気分だ。
I felt like I was a sardine in a can.　満員電車の中をイワシ缶に例え。
（feel like Ving：～したい気がする。～したい。との違いに注意！）

9月25日 水曜日なので自宅筋トレ

水曜定時退社日だったが出来ず、マック勉もなし。だったけど、自宅筋トレは出来た。
最近は最後に余力が残っていてプッシュアップで締めているので、そろそろウエイト
アップをしてよい頃なのかも。

◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　12.5kg　10repｘ3set
・ハンマーカール（上腕二頭筋）12.5kg　10repｘ3set
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　12.5kg　13repｘ左右3setずつ
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・ダンベルフライ　17.5kg(大胸筋）　13repｘ3set　
・ダンベルプレス　20.0kg(大胸筋）　15repｘ3set
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・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　10kg　10repx3set
・リストカール(前腕）　10kg　25repx3set
・腹筋　50repx3set
・プッシュアップ　50repx2set


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9月23日 朝勉のちドライブレコーダーの市場調査へ

5時半目覚まし、6時起き、6時半から朝勉開始。今日もかなり眠い(^O^)

◆朝勉
ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（ｽﾗｽﾗ話すための）60分、究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.3)90分、
DUO3.0　60分　　計3時間半
昨日立ち読みした（立ち読みはするが決して買わない）”英語上達完全マップ”で
音読の重要性を（すぐ忘れるが）再認識したので、音読の時間を多めにした。

朝勉後、ここんとこ英検準1級本を全く開けていないのが気になって、座椅子に
座って”くつろぎモード”で読み始めたが。。。案の定、この姿勢だと30分もしない
うちに眠気に襲われ、そして昼寝になった。。。

さて、10月からの増税前に大きい買い物でもしときますか？ということでドライブ
レコーダを見に行った。
正直、あまりその必要性は感じていないが、オカシナ輩が多いのも身近に感じて
いるし、あっても良いのかもなと。

最初に行ったショップＯ・Ｂのその売り場は、自分達と同じような雰囲気のお客で
溢れ反ってていた。
運よく売り場リーダー的な店員さんに基本からじっくり説明して頂き、沢山の商品
の中から自分らの求めるものを見分ける眼が養えた。
でも、ここでは（前方１カメを除いて）ほぼ全ての商品が品切れ。入荷も10月の
いつになるか分からないとか。

次に行ったショップＹ・Ｈの売り場は打って変わって、客足まばら。。。置いてる
商品もかなり限定的で前者とは異なるもの。お話を聞いてみると、こっちのほうが
工賃は安いけど、時間は掛かるみたい。

結局、今日は買わないことにした。消費税の差もたった1000円だし、Ｏ．Ｂ店員さん
アドバイスに従ってYoutubeサイトで比較してみることにしたから。
ざっくり、前方1カメ、前後2カメ、360度の3タイプあるらしく、ここまでの知見で
総合判断すると、前後2カメがベスト！
一連のNews画像で知名度の上がった360度は一見良さげだけど、後方ビューに劣る
のかな。。。という判断。

9月22日 朝勉4時間、筋トレ2時間、料理1時間

今朝は目覚まし時計は5時、でも起きたのは5時半。ちょっと眠気が強い。。。
6時から朝勉開始。
◆朝勉
NOVA復習30分、ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（ｽﾗｽﾗ話すための）60分、eigoxレッスン30分、
究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.3)60分、DUO3.0　60分
今日は何の制約もなかったので、好きなだけ朝勉に集中できて、シ、ア、ワ、セ。

昼過ぎからジムへ。駐車場に着くと急激な眠気に襲われてしまい、そこで30分の仮眠。
◆筋トレメニュー
・チェストプレス（大胸筋）　93kg　10repx3set
・フライ（大胸筋）93kg 10repx3set　
・ラットプルダウン（広背筋）　59kg　10repx3set
・ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）32kg⇒25kg 10repx3set
・ショルダープレス（肩・三角筋）　64kg 　10repx3set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ロータリートルソー（腹斜筋）41kg⇒45kg　回転角40度⇒70度 　15rep左右2setずつ
・腹筋（正面、左右腹斜筋10repずつtotal 40rep）　2set
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・トレッドミル　30分

今日のジムトレではロータリトルソーでウエイトアップできた。
それとトレッドミルで久々の5分/kmペースで走ってみた。これって、フルマラソンの
マジ練をしてた頃に走っていたペース。体中の筋肉が総動員されてなんだか動物的な
感覚になれる。

今週の週１Cookingは”焼かない照り焼きチキン”と”茄子の生姜和え”と”トマトスープ”
すべて手作りだった割には1時間で完了した。
今日は、「レンジを調理の一部として使うのは結構有効なのね」ということを学んだ。