1月29日 自宅筋トレとキックボクシング体験申込したっ！

水曜日は定時退社の自宅筋トレの日。
手首の痛みは相変わらず少し残っているけれど、筋トレ中はリストラップで若干
和らげることができている。痛みと付き合っていくしかなさそうだ！
◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　15kgx2　10repｘ3set
・ハンマーカール（上腕二頭筋）15kgx2　10repｘ3set
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　15.0kg　10repｘ左右3setずつ
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・ダンベルフライ　(大胸筋）20.0kgx2　10repｘ3set　
・ダンベルプレス　(大胸筋）25.0kgx2　10repｘ3set
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・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　10.0kg　10repｘ3set
・腹筋　50repx3set

さて、先週の日曜日に偶然にも出会ってしまった"Duroジム”のキックボクシング。
窓ガラス越しに見た光景が忘れられず、早速無料体験を申し込んでしまった＼(^o^)／
迷ったら、その扉はまず開けるのが自分流なのだ。。。
ただ、正直少し怖いっ（NOVAの時とは違ったドキドキ感！？）どんな雰囲気だろうか。
さぁ、どうなるか日曜日。

また、自分は拳がしっかり握れない、ということを既に相談していて、続けるかどうか
当日の結果を見て判断しようと思う。
もう１つの問題はお金(;^ω^)　もし本格的に始めるとなったら、NOVAレッスンを
マンツーマンからグループレッスン価格に戻さないと両立が出来ない。。。

1月26日 朝勉、ジムトレ、トレーニングウエア探し

今日は朝から予定が盛りだくさんだったので、5：30起きして、5:45から朝勉開始。
雨模様の朝だったので、いつまでも真っ暗。こういう朝は寝起きもホントに悪い。
日曜朝だけど、いつものｴｲｺﾞｯｽｽは予約しなかった。発話したい気持ちはあったが。。。
理由は、うーんよく分からない。
◆朝勉
・NOVA復習　30分
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（ｽﾗｽﾗ話すための)45分
・ぜったい音読（標準編）45分
・DUO3.0　45分
・でる順パス単英検準１級　15分
予約録画した”カイジ２”をちょろっと見ながら朝飯喰らい、慌ててジムトレ（古巣の方）
へ向かう。なんだって、こーも休みの日まで時間に追われてるんだ！と悲しくなるが、
やりたいことをやらないで終わると、もっと悲しくなるので諦めて自分に従う。

先週は手首を痛めという腑抜けな理由でジムトレを休んでしまったのが大後悔。
だから、今日はいっぱいイジメてやった。
とどめのディップスで、上がってこれなくなるまでやってやった( *´艸｀)
◆筋トレメニュー
・チェストプレス（大胸筋）　100kg　８repx3set
・フライ（大胸筋）100kg 10repx3set　
・ラットプルダウン（広背筋）　59kg　10repx3set
・ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）25kg 10repx3set
・ショルダープレス（肩・三角筋）　59kg 　10repx3set
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・ロータリートルソー（腹斜筋）45kg　回転角70度 　15rep左右３setずつ
・腹筋（正面、左右腹斜筋10repずつtotal 40rep）　3set
・とどめのディップス！　20repx2set
昼前から、冬物セールのトレーニングウエアを探しに幕張イオンへ。。。
結構安くなってるなぁと同時に在庫もほとんど無くなっててあんまり選べない状況。
そんな中でもカッチョ良さげなreeebockカモ柄の上下セットが自分サイズ見つかった。
マネキンが着てるようにピチパツ気味に着たい！
ところで、幕張イオン３階で見た”DUROジム”でキックボクシング講座をやってた。
これ、かなーり気になっている！！！

1月25日 軽い二日酔とNOVA2コマ

金曜晩は歓送迎会だった。（そー言えば先週末も飲み会だったっけ！？）
最近は年齢的にも、また翌日の朝勉のことを考えちゃうと、1次会で早々に
切り上げて帰ることが殆どになった。それでもビールジョッキ３杯と何たら
サワーみたいのを１杯と飲んだんで、今朝は軽い頭痛。。。(+o+)
起きれもしないのに６時半の目覚ましは完全無視して、８時起きになった。

8：１５から朝勉２時間、それとNOVA前にマック勉１時間。
◆朝勉
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（ｽﾗｽﾗ話すための)45分
・英会話Quick　Response　15分
・ぜったい音読（標準編）60分
◆マック勉
・DUO3.0　60分
◆NOVA仕入れ単語
・trip over つまづく、もつれる　trip over my wordsスムースに話すことが難しい
・stub　(名）切り株　（動）（つま先を）ぶつけるstub my toe
・graduate school　大学院
・regal＝royal
・throne　王座
・intimidate　（動）怖がらす　=scare
・address　話しかける
夕方のNOVA、いつものマンツーレッスンの前に、レベル６グループレッスンを
１コマ受けてみた。
発話時間を少しでも増やしたくて、それとなかなか抜け出せない”英語スランプ”
からの脱出の手がかりを見つけるために。スランプのせいで、ここらが限界なん
じゃなかろうか？？？とか思ってしまうのだけど、でも、こういう時は焦らず、
大人しく現状を維持し続けていくしかないんだろう。

まぁ、これがダメでも筋トレがある！　明日は手首をがっちり保護してジムトレ！

1月22日 Schiekリストラップで筋トレ強行！

I dislike to be disturbed something I want to do by something except me.
For example ,I was disturbed by pain at my wrist but I have wanted
to weight-trainning since last week.
So I bought a wrist wrap for dumbbell training and tightten my wrist
by it and did trainning forcibly.
After training, wrist's pain isn't occur for now.
I was wrong doing dumbbell trainning without wrist wrap.
By the way I chose "Schiek"made in USA.It is assessed highly
on many websites.
My motivation also become high because it's made in USA！
How cool！
◆今日の筋トレメニュー
・ダンベルショルダープレス(三角筋）　無し
・ハンマーカール（上腕二頭筋）15kg　10repｘ3set
・コンセントレーションカール（上腕二頭筋）　15.0kg　10repｘ左右3setずつ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・ダンベルフライ　(大胸筋）20.0kg　10repｘ4set　
・ダンベルプレス　(大胸筋）25.0kg　10repｘ3set
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・ダンベルトライセプスプレス（上腕三頭筋）　10.0kg　10repｘ3set
・腹筋　50repx3set

1月19日 手首痛めて今日はジムトレ無し

昨晩はnova仲間との新年会で11時過ぎまで飲んで歌ってた。
そんなんで、今朝は寝不足＆軽い二日酔い。それでも7時からｴｲｺﾞｯｸｽのレッスンを
入れてるから、6時半には強制的に起きて朝勉を開始した。
フィリピンの火山のことが今日のトピックスだったが、頭が働かない(+o+)
◆朝勉
・NOVA復習、ﾌﾞﾛｸﾞ英作　30分
・ｴｲｺﾞｯｸｽﾚｯｽﾝ　30分
・ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（ｽﾗｽﾗ話すための)30分
・ぜったい音読（標準編）30分
・DUO3.0　60分

さて、週末お楽しみの１つジムトレだが。。。
先週水曜の自宅筋トレで、新しいダンベル買って調子に乗って、ダンベルプレスのウエイトを
いきなり1ヶあたり＋５kgも上げちゃったもんだから、下ろすときに手首を痛めたようだ。
もともと下ろし方があまり上手くないなぁ、と自分でも分かってはいたのだが。。。
木曜朝から左手首が猛烈に痛くて、シップを貼り続けてようやく痛みが少し和らいできたとこ
。。。そんなわけで、週末のジムトレは無しにした。
でも、おかげでその2～3時間を、家族とおやつを食べたりして過ごせたのは良かったのかな。