白筋選択的肥大

筋組成の適応は短距離でも長い方の女子選手
100mよりは400mの方が向いている
オフ期にウェイトトレーニングで高みを目指す
白筋を選択的に刺激し筋のボアアップを画す
順調にトレーニングをこなし
３ヶ月目頃には少し肥大がみられた
（肥大が外れたならただ太っただけ）
いよいよオフの最終期になり
筋力向上メニューに切り替わる
ここから力をより発揮するために
筋肉は絞りが増えて締まってくる
そしてシーズンイン
試合期に合わせて
パワー（力×スピード）を向上する
その絶大なるパワーを走りに転嫁すべく
ツナギのプログラムをこなしていく
（このツナギができないケースが多い）




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