悪玉コレステロール

健康診断で、悪玉コレステロールが引っかかりました。
前々から採血結果で、
なんで中性脂肪は低いのに、総コレステロールは上限値に近い値なのだろう？
と思っていたのですが、
その原因は悪玉ちゃんであった模様。
基準値１１９以下のところが１３０ありました。

原因は、動物性脂質の取りすぎ、加齢(爆)、運動不足等が考えられるらしい。
脂質制限はしているし、女性ホルモンの結果からエストロゲンはまだ減っていないので、最大の要因は運動不足ですな。

姉によると、悪玉だけ高いのは、遺伝的な要因が大きいとのこと。
そういや、うちの叔母も悪玉だけ高いとか言ってたわん。

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脂質は取りすぎてないってば、ホントだよ。

一応、ネットで調べてみました。
悪玉コレステロールが増える生活習慣。

・朝食を抜きがちで、１回の食事量が多く食べるのも早い。
・脂っこい食事を好み、甘いものやお菓子などもよく食べる。
・魚類や食物繊維の多い食品はあまり食べない。
・普段からあまり体を動かすこともなく、運動不足である。
・疲れが溜まっていたり、ストレスをかかえていることが多い。
・喫煙習慣があり、タバコをよく吸う。
・肥満気味でよく太っている。
・家族の中に高脂血症（脂質異常症）の人がいる。
・糖尿病・肝臓病・腎臓病・甲状腺機能低下症・痛風などを患っている

甘いモノと運動不足と疲れぐらいしか当てはまらないので、遺伝的な要因があるところにもって、
運動不足が拍車を掛けたってことでしょうか。

ついでに、コレステロールを多く含む食品群。


食べてないってば！と叫んでみる。

今のところは経過観察で良いでしょうと言われたけど、
ウォーキングでもしなきゃダメかしらね。
でも、暑いよ。←すでに逃げ腰