これからのために読む本

海外旅行がしんどくなったのでこれからは国内だ！と

「大人の休日倶楽部」に入会して準備万端。

一番初めに選択したのが「会津若松」

自分でアクセスから宿泊までまさに「ｍツーリズム」ですよ。

 

会津若松でボランティアガイドさんにいろいろ教えていただいて俄然興味を持ったのが「お城」

これからは「お城」よ！！（笑）

 

調べると現存する天守は12　そのうち国宝の天守が5

これまで行ったことがあるお城は北から

「五稜郭」「会津若松城」「佐倉城」「江戸城」「広島城」「松山城」「熊本城」「首里城」

まずは国宝天守をめぐりましょうとばかりに本を買ってきました。

 

「日本100名城」

基礎の基礎を勉強してこれからめざすお城を決めました。

次回は一番近い「国宝天守　松本城」へ行こう！！

そこで昔読んだ「新田次郎著　武田信玄」を探し出しました。

厚い！４巻もあるし！２回も読んだのに覚えていない！しんどい！！

屁理屈をつけてもっと要約した信玄を探してきました（笑）

「闘神　武田信玄」

本当に要約されている！って思いながら読み進めると（字がすっごく小さいので天眼鏡で読んでいます）

あの小説！やっぱり面白かったなと思い出し、これからまた新田次郎に挑戦する予定です（笑）

秋までに読めるかしら？？？

 

●なすとこんにゃくの田楽

●切りコブとにんじん、ツナの煮物

●前日の里芋の煮物（失敗作）

●牛肉の胡麻みそ焼き

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運動　エアロビクス４５分　骨盤ストレッチ４５分　ミストサウナ１５分

 

筋肉痛

暇なようで暇じゃない（笑）毎日を送っております。

金曜日は久しぶりに夫とカラオケ～

今回は一曲を仕上げたいと思っていたのですが、、、

息が続かない音域が狭くなっているそして耳だけでの記憶が不確か

楽譜をさがそう。

息が続かないのはyogaの時も感じていた。

yogaでは腹式と逆複式、そして不思議な呼吸法をするのですよ。

私は腹式を学んでいたので当初とても違和感があって、それでも毎回のことですからね。

最近は肝心の腹式呼吸が深くできなくなっていると自覚していたのね。

それが歌にも影響しているのかな。こまった

声を出さないと声帯がかたくなるそうですから、時々歌いに行きましょう。

 

その後はお決まりの「アスター」でランチ

夫と別れて私はデパートでウインドウショッピング

 

そうそう、タイトルの「筋肉痛」のことを忘れていました（笑）

土曜日のボディコンディショニングのレッスン３０分ですが

腹筋もスクワット、腕立て伏せもきつい！！

若い元気な女性の先生！休んでいいですよとはおっしゃいますが、容赦ないレッスンです（笑）

その後のエアロビクスとホットヨガは疲れが残っていて、頭が重かった

これは「あなたには無理」と体のサインだと、

次回からはしばらくお休みすることにしました。

ボディコンは自主トレーニングにします。

 

●フライパンの鉄板焼き　

●きゅうりの酢漬け

夫が作りました。新生姜がきいてとてもおいしい

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運動　ボディコン３０分　エアロ４５分　ホットヨガ６０分

 

 

ブルーベリー

毎年楽しみにしているブルーベリー。

今年は大豊作のようですよ。

と、いってもこの写真の倍くらいかな（笑）

甘くて酸っぱくて。

ジャムにしたくて植えたのですが、、、なかなかね

 

「夏！！」

熱中症にならないようにと母に冷房を付けるように言ってきました。

高齢者は暑さに鈍くなりますからね。

麹の甘酒も用意しました。これで夏を乗り切ろう！！

 

９２歳の同級生が体調を崩されてしまいました。

「独りでいるのは無理と病院で言われたので娘にでんわをしたの」

 

埼玉県のお嬢さんが迎えにいらしてそのままお連れになったようです。

母の家の玄関に前日さしあげた咳止めのお薬がぶら下がっていました。

母はショックを受けています。

このまま会えなかったらと涙しています。

日ごろ面倒をみていなかった娘さんには、二人の絆なんてわからないのかもしれません。

お玄関までいらしたのならちょっと立ち寄って会わせられなかったものかしら。

寂しいです。

 

またトランプしましょうね。熱海に行きましょうね。

ご回復を祈っています。

 

●カツオのお刺身　赤えびのお刺身

こんなにたっぷり食べたのひさしぶり～と母も喜んでいました、

この前も持っていったのだけどな（笑）

●肉じゃが　三日目・・・飽きた

●鶏とトマトとレタスのスープ

レタスがシャキシャキしておいしいです～

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運動　太極拳６０分　ミストサウナ３０分

 

 

 

 

 

考えたら怖い話

やっと梅雨明けが近づいてきましたね。

家の中はじとじと・・・乾燥機と除湿器がフル回転しています。

 

テレビではずっとタレントさんの涙と社長さんの涙。

 

タレントさんの会見はどこのテレビも放送されず、ネット配信だった。

たまたま見て、二人の人生をかけたかのような会見に涙が出た。

 

選挙の翌日なのにトップニュースがこれ？

平和な日本！！なのかも？

なんだかなぁ・・・

 

 

●カレーうどん

夫はおうどんのだしにカレーをかける「カレーうどん」が好き！

私はカレーの中にゆでたうどんを入れた「カレーうどん」が好き（笑

●トマトと玉ねぎのマリネ

●生姜の酢漬け

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運動　エアロ４５分　骨盤ストレッチ４５分　ミストサウナ２０分

 

仲良しのNちゃんとドトールランチ♪

２時間近くおしゃべりして。。たのしかったねー

久しぶりに脱臼

今日はお日様が出るそうです。

シーツや大きいものを洗濯中です

 

小指の関節が外れる癖があります。脱臼です。

外れだすと続くんです

学生時代それで何度もレッスンを休んだのですが、先生は不審の目でご覧になっていました。

それもそうですよね（あっはは）

頭を洗っていて骨が外れたなんて理由はうそっぽいですよね（笑）

でも、ほんとなの。

それからしばらくおちついていたのですが４０代でまた外れだし、落ち着き・・・の繰り返し。

５０代からはずれなくなって、筋肉がついたのかしらって思っていたら

先日からまた外れだしました。

重たい荷物を持つとはずれ、着替えの途中ではずれ・・・困ったものです。

繰り返すようなら手術といわれていましたが

自分でぴっと引っ張って治します。はずれ慣れているせいかそんなに痛くないんです。

サポートして予防します（笑）

畑のジャガイモができました。

芽の出たジャガイモをうえただけ（笑）コスパの良い子たちです。

あっという間にたべてしまいました（笑

 

●たまごと鶏の酢煮　連日のお肉。しっぱい（笑）もうしばらくお肉はいいわ。

●ジャガイモの味噌煮

●にゅう麺のお吸い物

●右にもう一品あったけどわすれた・・・

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運動　エアロビクス３０分　４０分　たのしかった～

冷えと睡眠不足と

７月というのに太陽の姿が見えないですねー

寒いです。

私はひざ下が冷えて・・冷えて・・・

いまはレッグウォーマーを履いて、肘が冷えると以前傷めた腱鞘炎が痛むのでアームウオーマー！！

テレビを見る時は、足元にクッションを置いてひざ掛けをかけています。

真冬のような格好ですよ。

情けないすがた！！

 

家から出る時が大変！

全部夏模様に変えなくてはいけませんでしょ。たいへんなの～

 

ジムでは連日、岩盤浴に５０分入っておなかの芯を温めました。

ミストサウナではおなかまで暖まらないです。先にのぼせてしまいます。

その点岩盤浴はいいですねー

でも、夜にはまたレッグウオーマーの出番です。

暑い夏がなつかしい・・・

 

この一週間、１０時ころ寝ますでしょ。

すると１２時過ぎに「あーーーよく寝たわ～」って目が覚めます。

時計を見て愕然とします。

まだ朝まで長い！！

本を読んで眠気を誘って、またとろとろと。。

合計すると4－５時間は寝ているのですから十分なんですけどね。

お昼に編み物していると二段くらい編むとうつらうつら・・これはよくないですね。

思い切って「ゆう眠剤」を一錠飲みました。

今朝は6時まで一度も起きませんでした。

我慢しないで時にはお薬の力も借りようと思いました。

 

こんなお天気だと体調を崩されるかたが多いですよね。

元気印の私でもそうですから。

みなさま、ご無理されませんように。

温かいもの、栄養価の高いものを食べて乗り越えましょう！！

 

●焼肉　野菜たっぷり

●前日ののこりもの角煮

●にゅう麺

肉DAYでした（笑

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運動　　エアロビクス４５分　骨盤ストレッチ４５分　ミストサウナ３０分

エアロの先生「おかぁさん、髪切った？」私「微笑むだけ」

内心の声「私、あなたのおかぁさんじゃない」先生失格だな。

ネコ額の畑の夏

ネコ額の菜園。

狭いところに連作。やっぱりそれなりにか育ちません。

このスペースを畑にしてから初めての不作の年になりました

連作障害をなくす肥料もあるようですからもう少し研究してほしいところです。

トマトは大きく育ちました。右はジャガイモ。

今年初きれいなきゅうり。お味噌をつけて食べます　あと一本で終わりです

 

●茄子の煮びたし

●野菜スープ

●納豆

●にら饅頭　

●たらのみそ漬け

ベジファストを守っていますよ。上から順に食べています

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運動　

土曜日　ボディコンディショニング３０分　エアロビクス４５分　新しい先生です。若くて元気！！元気のおすそ分け　ホットヨガ６０分

日曜日　なし　筋肉痛

 

 

年齢を重ねるって・・

９２歳の母の介護認定更新のために市役所から係りの方がいらっしゃいました。

元気で楽しい女性です。

きもちよく話を進めていく様はほんとうにお上手。さすがですね。

 

お買い物で返品するようなことがありますか？

母は首をかしげながら答えません。

私は声をださずに「あります」

 

いろいろ質問をされて約１時間。終了です。

お玄関にお見送りしてご挨拶。

私は一緒にでてから小さな声でお話させていただきました。

さてさてどんな結果が出るでしょうか。

 

 

お友達が多くてコミュニケーションは先行きも心配ないと思っていました。

家族よりも友達！と言っていたくらいだったのです。

 

ところが・・

 

その家族より大事だったお友達も一緒に高齢になるんです。

 

お一人はアルツハイマーで施設入所されいまでは認識さえしてもらえなくなりました。

お一人は足を骨折して毎日のようにいらしていたのが、一か月に一度タクシーでいらっしゃるようになりました。

一番近いお隣の階段のお友達は、毎日いらしていたのが病気のために家から出られなくなりました。

幼馴染の９２歳（熱海にご一緒しています）も一週間に２回くらいの訪問となりました。

これは私にとっても想像を超えた状況。

大たい骨骨折をした母が今では一番元気かも。

いつまでも歩けるように・・コンビニでの振り込みや軽いお買い物は自分でしてもらいます。

容赦ない娘ですよ（笑

 

お友達とランチ後おしゃべりしてすっかり時間を忘れていた（笑

超手抜きのお夕飯になりました。

●しめ鯖

●野菜炒め

●あおいトマトとわかめのお吸い物

●ひじきとちくわとにんじんの煮たの

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運動　エアロビクス４５分　ナニアロハ６０分（ストレッチアロハ）