血糖値のその後

今年初めの血液検査で血糖値が高めと出ました。

健康優良児を自分しているｍとしてはとってもショック！

即、下げるために調査開始！！

食事で下げよう。とベジファストを始めたのです。

半年で約２．５キロ減量できこれはきっとよくなっているに違いない（むふふ）

 

眼科のお薬をいただくついでに薬局で血糖値を測っていただきました（有料１０００円でした）

待ち時間でタニタのbody composition analyzerで体を測定してもらいました。（無料）

日ごろ運動や食生活に気をつけて頑張っている話などをしていたら

「ｍさん、血糖値の結果は・・・残念なお知らせです。

あがっています。」

 

がーーーーーん

 

なんとHbA1ｃが5.7から5.9に上がっていました。

えーーーーどうして？？？

せめて現状維持でしょ。

係りの女性もすごく気の毒がって、お野菜350ｇたべました？とか

お米を減らしましたか？とか

ストレスはありますか？

あーーーストレス満杯です。これが原因だわ（わはっは）

 

まだこの数値ならきをつけていらしたら大丈夫ですよと慰めにもならない慰めを

聞きながら帰途につきましたわ。

また半年後に来ますねー

 

タニタの計測結果は

これまた超ショック！！

BMI　基礎代謝量、内臓脂肪　全部いい数値♪

でも

筋肉量が・・・体幹部は標準　脚は-2　腕も-1　

日ごろの頑張りが結果に結びつかないという悲しい結末でした。

体脂肪を見ると体幹も左の腕と足は標準、右の腕と足は少ないと出ました。

右のほうが太いんですけど・・・

まぁ脂肪が少ないのは良しとしても

脚の筋肉が少ないのは納得いかない

あんなに筋トレしているのに～

と

ヨガの先生にご相談しましたら、「タンパク質をとらないと運動しても筋肉にならない」と

いわれました。

「プロテインを飲むとよいと思います。でもSサイズのカップより少なめにしないと太りますよ」

 

でもでも、脚部筋肉量の年齢平均よりはうんとあるのですよ。平均男性より多いのですよ。

って

最後は喜びの声を（あｈっはは）

 

笑っている場合じゃない！！血糖値を何とかしないと。

 

●にんじんのポタージュ

●パプリカのオリーブオイル焼き

●豚肉のみそ焼き

●ひじきの煮たの　

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運動　エアロ45　ホットヨガ60

 

 

夫のタニタの感想・・計器に立ってるだけでしょ。正確じゃないよ。

慰めているのか？（笑

 

 

フェンスの工事 終了！

７月から始まった大規模工事！中でも個別の工事のフェンス取り換え工事がやっと月曜日に終わりました。

 

フェンスの工事は一階住民だけにお知らせが来ます。

「フェンスのそば1ｍは物を置かないでください」って無理でしょ。

４０年以上のマンションですよ。木も大きく育っているしそれぞれ園芸を楽しんでいるわけですから。

皆さんはどうされるのかしら

before

我が家は木のお手入れが大変になってくることを予想して、大きな木は処分して畑にしていました。

我が家の問題はフェンス際のブロックです。

業者さんにしてもらったのでしっかり深く入っています。とても私たちの手に負えません。

心配していましたが、工事関係者が掘り起こしてくれました。

もっともよそ様の大木になった木なども、我が家とは比べ物にならない大変さのようでしたが工事関係者が処分していました（笑

after　黒いフェンスは丸見え？

 

日曜日・・・フェンスがなくなった状態で、ブロックを埋め込む場所のドクダミや薮からしの根っこや石を取り除き掘り起こしました。

月曜日・・・フェンスが設置されてすぐ、ブロックを埋め込みました。

私が鍬でラインを掘り、夫が溝を整え、二人がかりでブロックを埋めるという作業。

 夕方に設置完了！！

二人ともよくやったとお互いをほめたたえ（笑）

火曜日・・・ねぎを植え替えたり、菊を植えたり。。。壊れたブロックや石を処分してもらえて助かりました。

 

が

 

今朝は（水曜日）腰と背中が痛い！！

after　おねぎはお引越し♪　来年は芝生を植え直さなくちゃ（笑）はげはげ！！

 

疲れた・・・ほんとに疲れました～

 

●前日の残りの牛肉で焼きそば

●包子のスープ

●ひじきと大豆とサバ缶で煮物

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運動　火曜日・・エアロスタート３０分　マシン３種　ミストサウナ２０分

疲れていたのでいつものエアロ40は欠席しました。

壊れる時は同時なの

台風被災者のみなさま。本当に大変ですね。

心よりお見舞い申し上げます。

テレビをみてはため息をついています。はやい復興をお祈りしております。

 

さてさて、。。我が家のことですが。

壊れるものが相次いでいましてため息ものですわ。

突然洗濯機のボタンが作動しなくなり、買い替え。

何しろ１２年間も働いてくれましたからよしとしなければいけないのですが

壊れるとショック！！

こればかりは一日も早くほしいし、スペースの関係上、機種が限られているので選ぶ余地もなく

一週間で届く機種にしましたよ。その間は母の洗濯機を借りています。

 住み着いているようです。動きません（笑

去年のうちに壊れていたのですが

ガスファンヒーター。

涼しくなって思い出しました。どうせなら消費税が上がる前に買おう（笑

 

そしてこたつ布団。これは昨年のうちに処分したので買わなくっちゃいけません。

これから探します。

 

そういうわけで今月は物入りです

旅行代金も払わなくっちゃいけないし・・・これからしばらく節約しなくっちゃ

夫へ聞こえるように言っています（あっはは）

 

●メローの粕漬

●お煮しめ

●にゅう麺　お庭のシソをたっぷり～香りが

●ゴーヤの甘酢いため

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運動　太極拳６０分　ミストサウナ２０分

江戸城と猛暑

クラブツーリズムの「江戸城なるほどウオーキング」に参加しました。

以前も「江戸城歩き」にでましたから今回は二度目です。

丸の内北口9：15集合でしたが、、、、

なんと出口を間違えて（夫が）東京駅を半周する羽目に

それでなくても暑いのに、遅れないように急ぐものだから汗だくです。

ぎりに１５分着。添乗員さんから電話がありました。目の前でしたが（笑）

冷たい視線を浴びながらぐずぐずを言い訳とお詫びを言いながら（笑）手続き終了。

その時にはすでに汗びっしょり。

 

大嘗祭の工事のために「富士見櫓」と「天守台」が「梅林坂」と「天守台裏」に変更になりました。

スケジュール9：15→13；30

「和田倉門」「大手門」「同心番所」「百人番所」「中雀門」「富士見櫓」「松の廊下跡」「梅林坂」「天守台跡」「北詰橋門」「平川門」「国立公文書館」「清水門」「北の丸公園」「田安門」「千鳥ヶ淵」「半蔵門」

江戸氏の居城→太田道灌→杉定正→北条氏の支城→徳川家康

関ヶ原の戦いの後、家康は流通経済の関東中心で水運の利便性を重視して新しい根拠地に定めたとされる。藤堂高虎の設計により大修築が始まり、本丸、二の丸、三の丸、外郭が１６０２年に完成した。その後もたびたび修築され１６３６年家光の時代に完成した。これらの工事は諸大名が負担して行う「天下普請」による（資料より）

同心番所　こちらで御付きの侍は待たされているのね。待っている間の会話はやはり上士の出世の話だったらしい

大嘗祭の工事が始まっていた。全国からのボランティアが草取り。暑い中をご苦労様です。

石垣の美しいと言ったら。。

「野面積（のづらづみ）」一番頑丈で排水に優れている。若松城も地震で壊れなかったのは野面積だったからと言われていました。「打込接（うちこみはぎ）」表面を平らにして隙間に小石を詰める積み方。「切込接（きりこみはぎ）」さらに加工してパズルのように組み合わせています。

積み方は二通りあります。

大きさの違う石を自由に積んだものを「乱積（らんづみ）」といい、横に目地を通して積んだものを「布積（ぬのづみ）」といいます。この違いについては、目地で判別可能です。

（資料より）

私が城めぐりに興味を持ったのが石垣の美しさ。調べるとワクワクします。

「平川門」不浄門ともいわれています。この門は江戸城の艮(うしとら)の方角(東北)、つまり鬼門にあたるため、「不浄門」として、城内の罪人・遺体・病人・下肥などをこの門から出していた。生きて出たのは「浅野内匠頭長矩」と「江島」の二人だけですって。

ここに来ると切ない思いがしますね。

「明暦の大火」で燃えた天守台の石垣が見られます。３万人ともいわれる焼死者。しかも何度も家事が起きていたのですものねぇ。木と紙の町はさもあらんですよね。

今回は火事のお話が何度も出てきました。ナビの先生によってもお話の内容が変わります。

何度でも出たいツアーです。（ちなみに５０回以上の人がいらした。すごいですね）

 

 

もう暑いったら・・・私は汗っかきなので背中からお尻までびっしょり！

気が付くとパンツの汗しみがひどいことになっている（おもらししたみたい）けれどどうしようもなくって、恥ずかしい思いをしながらも歩き続けましたよ

夏のお出かけに色の薄いもの、綿はやめる！吸湿速乾の衣服を選ぶ！絶対です

解散後

もう開き直ってぬれたパンツのまま（おばさんは強い　笑）半蔵門の駅近くのインドカレーを食べました。

エアコンの効いた部屋がなんと気持ち良かったことか。カレーは疲れた体を元気にしてくれました。

最寄り駅でみつけた「タピオカミルクティー」夫はまだ未経験。飲んでみたい？（笑）

飲みたいそうです（あははは）

最寄り駅についたころには濡れたパンツが渇いていたので心に余裕が（笑）

 

帰宅後すぐにおふろに入ってそして洗濯！

黒いカットソーは白く塩が固まっていました。どこまで汗をかいたのかって感じでしょ。

 

 19264歩　13km　391cal

 

 

 

七回忌そして台風被害

千葉県の強風被害のニュースに驚いています。

皆様のお宅に被害が出ていませんように祈ります。

ご無理なさいませんように・・・

 

我が家のベランダのラティスもビックリ！

ばらばらです。

またつけなくっちゃいけませんが、車がないのでネット注文になります。

ぴったりサイズがないのでこれまでより隙間が空きそうです。

被害がこれだけですんでよかったですけどね。

 

さてさて、この日は父の七回忌。

家族全員１３人が集合してお墓参り。

父のお気に入りだったニューオータニで会食。

奥の個室で遠慮なくにぎやかに過ごしました。

Y子ちゃんはアイスが好き！「あげましょうか？」というと

「ありがとう」「たーたんのところにとりにいらっしゃい」というと「いらないの！」って言われました。

まだ心を開いてもらえません（笑）

その後は帰宅しておなかいっぱい！と言いながらケーキを！

夜は銀座アスターで会食

台風直撃のようですから早々に引き上げていきました。

 

相変わらずにぎやかな家族たち！父はきっと喜んでくれているとおもいます。

 

それにしても年月の過ぎるのが早いことと言ったら・・・

母は９２歳。もう１３回忌は無理だと覚悟しているのか、涙ぐみながらお礼のあいさつをしました。

家族に囲まれてこうしてにぎやかにすごして、母は幸せじゃないんかしら。

 

夏も終わり？

夜は気温が下がっているようです。

高層階にお住いの友人は夜のエアコンは切っていると。

我が家は相変わらず２７度に設定して朝まで働いています。

窓を開けるとむしっとしたあつい空気が入って来ます。

秋になってほしい・・と思いつつ、でもね。秋になったら秋になったで寒いと文句を言うのです。

人間って本当に勝手よね（笑）

もう少し暑い夏を味わいましょうか・・

 

８月最後の干潟

資料館

カニがいっぱい

左に我が愛車（笑）

この日はお墓のお掃除に行きました。

草ぼうぼうだった共有スペースがきれいになっています。

 

何十年も手入れしてもらえなかった市営霊園。

今年はシルバー人材センターがお掃除されたそうです。

苦情でも出たのかしら。

きれいです。

我が家の裏の共有地は防草シートを張っておいたので草は生えていませんでした。

広い墓地ですから順に草は生えてきますけどね（笑）

 

●ホンマグロのお刺身

●冬瓜とささみのあんかけ

●鶏団子とお野菜のスープ

●常備菜

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運動　エアロビクス４０分　ホットヨガ６０分

今年になって変えたのは、ホットヨガをはじめたこと。

今年の夏、体調がとても良いのです。体の芯まで温まるのが良いのでしょうね。