この時期恒例の教員を対象とした講習会 教員の水泳指導力向上と救急の場での対応能力向上を図...

午前の水泳実技講習前に自分のウォーミングアップのためにダイビングプールで550スイム 目標...

神通川右岸エリア３kmラン＋階段ダッシュ４セット スイムは長水路で600＝500fr/100IM 短縮モ...

屋外を走りたかったが強風に負けて断念 屋内走路22周で4.4kmラン #1-15=build-up/#16,18,20,2...

SWIM;600×1[-]moderate(Fr) PULL;200×2[+0:10]effort(Fr)Paddle SWIM;100×3[+0:15]effort(Fr)Pad...

大好きなＦ-15の爆音が心地よい小松空港近くで任務

まだ明るいけどなにか？

SWIM;500×1[-]speed-play SWIM;50×5[0:50]best-effort! SWIM;50×5[1:00]DES/1-5 W.DOWN;150×1[-]...

今回は電車の旅