W.up/100×10(1:40) W.down/100×2(-)#1=Bk-Br/25,#2=Fly-Fr/25 TOTAL/1,200【LCM】 ん～、ど...

W.up/100×10(1:40)Moderate TOTAL/1,000【LCM】 食べ過ぎなのか疲れなのか、このところ体が...

W.up/200×11(3:10) #1-9=Moderate,#10=150Speed Play/25Fast!/25Very Fast!!!,#11=Slow W.dow...

W.up/100×20(1:40)#1-19=Moderate,#20=Maximum Effort!! W.down/50×2(-)#1=Bk-Br/25,#2=Fly-F...

W.up/100×20(1:45)Moderate W.down/100×2(-)#1=Bk-Br/25,#2=Fly-Fr/25 TOTAL/2,200【LCM】 ...

w.up/100×18(-)Moderate TOTAL/1,800【LCM】

今週からは泳いでもらう。小学生も中学生も高校生も大学生も男も女も関係なくだ。 脱落者が出...

きょうも泳がせる。毎日泳がせる。 W.up/400×1(-)SKPS Kick... ...50×6(1:10)Variable Sprint...

泳げるヤツ泳げないヤツの差が出てきたぞ。サボっているわけではないだろうが、思うように体...

W.up/50× 20(0:50) #1-3=Fr,Moderate/#4=Mini IM/#5=Reverse IM Order ...Rvolving by the...