50Mプールには水がないので、きょうから2週間、PALACEの選手たちは隣のダイビングプールで練...

w.up/400×1(-)SKPS swim/75×9(+0:15) ...#1=50slow/25Moderate ...#2=25slow/50Moderate ...#...

50Mプールは順調に補修工事が進み、気になるところはみんなキレイに修繕された。 あとは仕上...

W.up/200×5(+0:20)Moderate Swim 100×5(1:50) ...#1=IM ...#2-5=25Fr/25Reverse ...

w.up-Swim/2,125×1(-)Moderate & Speed Play w.down/175×1(-)Moderate TPTAL/2,300【SCM】

W.up/Not done Swim/150×15(2:45) ...odds=100Reverse IM/50IM,Switch by 25 ...evens=Fr,Br...

W.up/1,000×1(-)Speed Play Loosen/50×4(-)Fr,Slow Swim/100×1(-)IM Loosen/50×3(-)Fr,Slow S...

W.up/100×20(1:40) ...#1-17=Moderate ...#18-20=Fast,Des/1-3,...#20=Best Effort W.down/15...

Swim 200×4(+0:30)Slow 150×4(+0:30)100Slow/50Effort 100×4(+0:30)50Slow/50Effort 50×4(+0:...

w.up/100×10(1:40)Moderate w.down/100×1(-)Reverse IM TOTAL/1,100【LCM】 まったく動かず....