最近、何人かのクライアント様と「やろっか？」と始めるのが、「踏み台昇降運動」😄
使うのはこのBOXです。（メーカーから叱られそうですが😅）
長引くコロナ禍は、どうしても家に篭りがちになりますね。
特に寒さが厳しい今の季節はそれが顕著。
駅まで早足で歩くとか、エレベーターを使わずに階段で移動するなど、日常生活で心肺機能に負荷をかける機会も減りがちです。
少し息が上がるくらいの運動は、血流を促すとともに気分もスッキリさせてくれます。
場所を取らず、関節にも比較的安全で、短い時間で心肺機能に程よい負荷を加えられる「昇降運動」は本当におすすめ。
いつも通りに、感覚を引き出し、関節の動きを滑らかにし、呼吸を楽にしたら、脚のパワー発揮を感じつつ、心地よく息を弾ませる「踏み台昇降」でセッションのまとめをします。
アレクサスピーカーで音楽を流しながら、ほんの５分ほど。
むか〜〜し、スポーツクラブでステップエクササイズ指導もしていたので、踏み出す方向や、脚の上げ方などにヴァリエーションを加えたりするのは得意。
お客様の状況に合わせステップにも工夫をしています。
こういう時、個人スタジオでよかったなとつくづく思います。
ピラティススタジオといいながらも、クライアント様にお役に立てると思えることなら、ピラティス以外のことも自由に提案できる。
楽しいです！
音楽は
BTSの「Butter」とか米津玄師の「パプリカ」とかが、お気に入り💓
BTS (방탄소년단) 'Butter' Official MV
お知らせ
- マット・ピラティストレーナー養成 「ITTピラティス研究会」参加者募集！
キネティコスコンテンツを利用したITTマットピラティストレーナー養成コースです。
まずはコンテンツにて、事前学習をしていただきます。
（コンテンツはどなたでも購入可能。）
上記二部構成で、EEのみの受講も可能です。
- 「挫折知らずの１分運動」シリーズ
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