今週もお知らせから
4月16日に予定していた「ARITE SPACEブログ連動セミナー」は、新型コロナ禍の影響を鑑み、7月16日（木）に延期いたしました。
すでに、お申し込みいただいた方々にはメールにて連絡をいたしましたが、もし届いていないようでしたら、お問い合わせのほどお願いいたします。
どうやら新型コロナ危機を乗り切るには年単位の考えが必要かもしれません。
先ずはうつらない・うつさない行動
加えて、感染した場合も生き延びるための、体力的な余力を維持・向上しておくことが大事ですね。
とくに心肺機能を穏やかに刺激する、強度の低い有酸素運動は、免疫という観点からも効果的。
では、これを自宅で行うには？
集合住宅だったら階下の人に迷惑をかけないようにもしなくてはなりませんね。
私のおすすめは歌いながらの座布団昇降です(笑)
踏み台昇降を覚えていますか？
あれの座布団ヴァージョンです。
大した高さではないですが、脚が上がっていないと蹴っ飛ばすのですぐわかります^^
滑らないように工夫して（食器棚などに敷く滑り止めを下に挟むと良いです）
「３６５歩のマーチ」（若い人は知らないかも💦）を歌いながら登って降ります。
軽く水を飲んで喉を潤してからどうぞ
右足から登って降りるをはじめたら、サビの「腕を振って、足をあげて…」のところは左足から登っております。
歌いながら行えるかで、強度が上がりすぎていないかもチェックできます。
もちろん、お好きな歌でも^^
元気でますよ！
三百六十五歩のマーチ （カラオケ） 水前寺清子
お知らせ
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