今日のごはん : 12/15

朝ごはんの塩炒め…鶏肉は

昨日、削切りにして塩麹に漬けて

いたので、しっとり食感に。

「セロリと鶏肉合うわー」と

言いながら食べてました。

…が!夜ごはんのフォーは

豚挽肉団子。食べる直前に

レモン汁をふってたべたら

「豚挽肉、セロリと合うわー」

なんて思っちゃいました。

満足ですっ!!!

🍚朝ごはん🍚

◾セロリと鶏肉の塩炒め(花椒風味)

◾もずくのちぢみ

◾鶏皮ゆずポン酢

◾八ケ峰南瓜煮

◾白飯(山形県雪若丸)80㌘

◾味噌汁(栃尾揚・ｼﾒｼﾞ・ﾜｶﾒ)

◾ヨーグルト(ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ入)

◾トマトジュース(ｱﾏﾆｵｲﾙ入)

◾ホットコーヒー

◾白湯

🍱昼ごはん🍱

◾三色丼

(いり卵/ごぼう挽肉/ﾋﾟｰﾏﾝﾅﾑﾙ)

◾珈琲

🍲夜ごはん🍲

◾フォー(コンソメ塩味)

肉団子/セロリ/人参/しめじ

◾お茶

🍡おやつ🍡

◾くるみ蒸しパン

🍙チャギャ弁当🍙

ポタリング:お墓参り～大きな川

朝から快晴🌞

やること(家事)は沢山ありますが

まずは、昨日行けなかった

お墓参りに行きましたー。

おととい買ったバラをお供えし

お線香を上げてきましたー。

霊園の芝生が冬だなぁーって

感じになってます。これからの

時期は、水道が凍結しちゃう程

寒くなりますね。

折角お天気なので

少しポタリング🚴‍♀️でもーと

突然思い立って、大きな川まで。

川沿いにはサイクリング

コースがあります。

春/初夏、このサイクリング

コースをノルディックウォーキング

した以来、ひさしぶりです。

山々がとてもきれいにみれました。

ここは、バードウォッチングや

バードカメラマン?が集まるとこ。

今日も、鴨をとってましたー。

ので、キャロット🥕も真似して

撮ってみたよ。

キャロット🥕宅から川までは

標高差２０mぐらいなのかなぁー。

行きは大きな坂２回ほど下っていく

と到着します。

だから帰りは、上りだらけ(苦笑)

どこから帰るのが楽か?なんて

トレーニングの為にチャリンコ

乗ってるのに意味ないやーん(笑)

夏の間は必ず使う道があって

全長１キロぐらいで半分程は

トンネルになってます。

昔は、うっそうとしてて

一人で通るのはこわかったけど

去年、道幅も広く舗装され

使いやすくなりました。

(交通量は相変わらず少ないけど)

自転車のマークもついてるしー

歩道部分はかなり広くなり

一部の壁はそのままなんだけど

車がスピード出さないように

車道はわざと凹凸つけてます。


ここは、夏の間は

ウォーキングの時の

本当にオアシスとなります。

涼しいからずっといたくなる。

でも

今の時期はさむーーーい!!

でもここのルートが一番

上りやすい道なんだよね。

そのまま、お花屋さんに寄り

買い出しして帰りました。

のんびりと写真とったり

風景眺めたりして

お墓参りと買い物時間を抜いた

ポタリング時間は１時間３０分

ぐらい、だいたい、10km程の

ポタリングでしたー。

とはいっても実は

昨晩『ランスマ倶楽部』で

お尻や足の筋肉を鍛えるのを

やってたので、見ながら

やってましたーー。

そしたらーすっかり筋力が

落ちてることあらためて気がつき

今日はチャリンコで

トレーニングしてみました。

『ポタリング』ではありますが

所々、筋トレ&有酸素運動を

意識してチャリンコこぎました。

あぁ

ほんとトレーニングしないとな。

チャギヤ君の仕事が忙しすぎて

体重がガンガン落ちてきてて

心配してたらー

「体調悪いというよりホントに

筋肉が落ちてるんだと思う」

だとー。

二人とも、カブ🏍️ツーリングは

ほどほどにして

筋肉鍛えなきゃやばいなぁ。

ちょっと、トレーニングプラン

考えてみるかなぁ。

プランできたらアップします。