【N.walking-県立&市立公園コース-】2/01

夏は毎日２時間のノルディック

ウォーキング🏃‍♀️をしてましたが

ライフスタイルが少し変わり

冬になって歩いてませんでした。ずっと体調もあまり良くなかったのもあるしーー😩。

でも、このままじゃいかん!と思いウォーキング🏃‍♀️復活することにしました。筋力も心肺機能も落ちてるので少し軽めで今日は復活しました。

午前中は、軽く自転車🚴を走らせてポタリングし、そのまま自転車で県立公園に行き自転車置いて、ノルディックウォーキング🏃‍♀️で公園内をぐるっと一周。軽いアップダウンもあるので良いコース。

夏と違って木々は冬らしい、少し淋しい感じでしたが人も少なくて気分的には良かったです。

天気が良くて木漏れ日が良い感じ↓

人もほとんどいなくて、貸しきりな気分↓

公園１番幹周りが大きい(３m20cm)のスクノキ↓

ハンカチの木の実。春になるとハンカチみたいな花になるんだけど実を見たのは初めて↓

ハートをみつけた!

春になったら植えられた花が華やかな公園にしてくれるんだ↓

本当はもっと歩きたかったけど

今日はこの辺で、勘弁してやろう(笑)っと３０分で終了しました。

ノルディックウォーキング🏃‍♀️で

はじめは30分程少し息があがるぐらいでもいいんだけど、まぁ時速5～６kmで４５分を週３回…それでだいぶ効果がでるとのことなので、今月の目標はそれでいこうかと。

一人で黙々はつまらないので、🎧音楽聴きながらにしたいんだけど、道路は危なくて怖いんだね。

だから県立&市立公園&スタジアムジョギングコースなどを、使おうと思います。

今日のノルディック

ウォーキング結果🏃

30分／2.9km／

4.167歩(PW3,859歩)

今日のポタリング結果🚲

45分／16.4km／

先日チャギャ君が会社の保健指導を個人的に受けたんだけど、健康診断を６月にやってたデータから指導受けることになったのね。

その時もらった冊子がこれ↓

インパクトあるよねー(笑)

でもね、この冊子をもらったチャギャくんは、仕事が今忙しくて、６月にから3kg以上は落ちたのね。そしたら指導の先生が「今のままで維持すればいいのではないかな?」と言ってきたんだって(笑)でも本人「もう少し頑張ってあと3kgぐらい痩せたい」と宣言したらしいの。

ってことで、キャロット🥕の年内5kg減量したいわー!…にあわせて頑張ることになりました。

そうそう冊子の中に

↓メタボの診断基準のってた。

キャロット🥕もチャギャ君も、ひとつも当てはまらないのでメタボではないみたいだけど、

年々体が衰えてきてるのは実感してるので、がんばらなきゃな。

あとはキャロット🥕は貧血をなんとか、しなきゃなんだなぁー。人間ドックの結果で「運動習慣があるようですが貧血は心臓に負担がかかるので改善を!」

運動しなきゃ痩せないし

食事制限したら貧血なおらんし

どうしたらええねん?!

と文句を言っても仕方がないので、とりあえず、人間ドックでひっかかった項目をひとつひとつ潰すしかないのね。

がんばりまぁ～す🙋

一日の結果🏃

総消費カロリー/1335kcal

活動カロリー/411.3kcal

総歩数9.773歩(PW6,757歩)

総距離6.73km

晴れたけど・・・風が

今日は、本来🌧️雨予報だった

けれど昼前から🌞快晴になり

「そうだウォーキングに行こう！」

と、少し薄着で出かけました。

お天気の良さと、歩くから

っという理由で

薄着で出たけど、北風が吹いて

いたので結構寒く🌀

歩くスピードをUPして

寒さを感じないように

しました。

普通に北風でも冷たいけど😱

駅前まで来ると、ビル風が

とにかく強風。🌀🌀

思わず、見上げて写真を

撮ってみました。

・・・ただ強風は写真に

おさめることは出来ないので

ただの駅前ビルをとっただけに

なってしましました。

風が吹いて空気がきれいなので

直線距離で２０kmもない山々が

とても、くっきりと近くに見えます。

でも写真だと伝わらないのね。

う～む😔

北風がぴゅうぴゅう吹いてるのを

木の葉🍂の写真を撮れば

わかるかな？と思って

撮ったけど・・・

これも、難しい。

写真で、風を表現するにはどう

撮ればいいのかしらね？

今日のウォーキング結果🏃

６０分／4.１km／

６.０４７歩(PW５,４６６歩)

今週も

【地元のパン屋制覇企画🍞】を！

パン屋さん4件目寄ってみました。

『プレミアム絹生食パン』

￥４３２

タグのコメントには

「生クリームとバターたっぷり」

とのことでした。

丁度焼きたてだったので

開封した状態でビニールに入れ

つぶれやすいので、紙袋に

入れて持たせてくれました。

今月から、地元のパン屋に

週1回、食パンを買いに行って

今日で4回目。

大体、時間的に焼きたてなんで

持ち帰るのに気を使います。

なんでこれからは

つぶれないように

メッシュのかごでも

持って行った方がいいかも

なんて思いました。

そうそう味は・・・

とても甘さが強いパンです。

なにもつけず焼くこともせず

そのままが美味しいですね。

ただ・・・ハーフサイズを

出してほしいかな。

早く食べきる方がいいな。

ちなみに、今日の食パンは

６ｃｍ×１０ｃｍ×１８ｃｍ

サイズで小ぶりです。

賞味期限は今日入れて3日

とのことです。

生食パンは日持ちしないし

味が落ちる前に

食べきりたいですね。

そうそう、話は少しそれますが

ここのパン屋は

昔、料理教室で一緒だった

人が働いてたパン屋さんでした。

もう彼女は引退してるんで

お店にはいないんだけどね。

通ってたお料理教室は

キャロットが🥕が

『飲食店』か『料理教室』を

やりたいとぼんやり思ってた時

友達が「自分の行ってる

料理教室に来ない？生徒側の

立場になってみるのも参考に

なるんじゃないかしら？」っと

誘ってくれたんだよね。

それで結局、調理師免許取る時

料理教室はやめちゃったんだけど

その後お店やり始めたら、

その料理教室の生徒さんたちが

みなさんでクリスマス会で

毎年集まってくれて・・・。

嬉しかったなぁ。

いい経験したし素敵な友達も

出来たし・・・。

話がそれたついでに

キャロット🥕大学生の時に

1か月だけ早朝パン焼きバイト

をしてました。

朝が早くて辛くてギブアップ😫

しちゃいましたが、並行して

夕方は持ち帰り寿司屋さんで

バイトしてたけど

それは続いたんだよな😆

懐かしい。

あぁ🍞パンを焼ける人に

なりたいわ。

・・・ってか

やる気の問題なんだよね。

・・・来年のやりたいこと

１００項目にいれるかな。

今年は、地元パン屋制覇に

燃えるとしよう！！

地元エリアを歩いてみた

今日は、昨日と打って変って

快晴で気持ちの良い一日でした。

さすがに半袖という感じでは

ありませんでしたが、

ウォーキングは長袖シャツで

丁度良い感じでした。

週3日のウォーキングは

少しずつルーティーン化

してますが、これから

寒くなってきたら・・・

自分に優しいキャロット🥕

大丈夫でしょうか（笑）

まぁ少なくとも天気が良いと

気持ちもあがるので歩こう！

日頃チャリンコ🚲乗ってるの

キャロット🥕に

近所のおじちゃんは

「今日は歩き？」と聞いてきて

「運動！！」っと答えました。

近所のおばちゃんは

「いつも元気ねぇ」と

言ってました。

うぅそれなのに

何故痩せないの？っと

悩みます（笑）歳だな（涙）

今日は実家エリアを目指し

歩きました。

久しぶりの道を通りました。

子供の頃、ケーキを買って

もらってた洋菓子屋さん。

🥕パパちゃんが行ってた

床屋さん。

近所の人がひいきにしてた

和菓子屋さん。

健在でした・・・。

3才ぐらいのキャロット🥕に

「ペコちゃん😋」とあだ名を

つけてくれた八百屋さんは

更地になってました。

小さくとも活気のあった商店街は

ほとんどが世代交代することなく

やめてしまってました。

出前してた蕎麦やさん。

魚屋さん豆腐屋さん肉屋さん

酒屋さん、せともの屋さん

・・・皆さん

キャロットの“子供のおつかい”を

温かく応援・支えてくれたお店は

全部なくなってます。

寂しいですが・・・

それだけの時が経ってます。

残ってる店もいつまで

続けていくのかしら。

いつも通ってた道を何枚か

写真を撮ってみました。

昔は遠くの山々が見えました。

今は・・・マンション群で

見えず空も狭くなりました。

半世紀近くなるんですよ。

そりゃあ風景も変わります。

それでも、実家エリアを歩くのは

感慨深いです。

今度は、小学校エリアを歩いて

写真とってみるかな。

今日のウォーキング結果🏃

９０分／５．７km／

８.３４３歩(PW７,１１４歩)

【地元のパン屋制覇企画🍞】

折角なのでウォーキング帰りに

パン屋　3件目寄ってみました！

今日の購入は

『絹生食パン￥３８８』

国産小麦と米粉、豆乳で

作ってあって何もぜず

そのままでとてもおいしいです。

ここのパン屋さんは🥕

開業約20年になります。

元🥕実家そばにあります。

地元のパン屋さん

なんだけど

キャロットが実家を出た

頃の開業なので

懐かしい！とはなりませんが

🥕パパが贔屓にしてた

パン屋さんです。

なので何度か実家で

食べたことがありました。

同級生や昔からの知り合いの

おすすめパン屋さんだけあって

yummy!でした。

【昼のウォーキング-神社コース-】

今日は月曜日なので

仕事終わって一旦家に戻り

荷物を置いて愛車3G🚴‍♀️置いて

‘週はじめ参り’兼ねての

ウォーキング🏃‍♀️にいきました

。

今日も日差しが強いので、昼間は

暑いーーけど先週の反省から

音楽ききながらリズム良く

なるべく途中に寄らずに黙々と

歩いていくことにしたので汗だく。

神社⛩️に到着して参拝。

「先週はありがとうございました。

今週もどうぞ平穏平和無病開運👏」

とお願いしてきました。

そして、お花屋さんで

ハナノヒの花をもらって

またサクサクと🏃‍♀️。

何軒か買い物してサクサクと🏃‍♀️。

途中で一旦ベンチ休憩。🚰喉を

潤して回復してついで写真撮影📷

暑いからかなぁ?人はいません。

ベンチも座りたい放題。

でも🍑お尻は1つしかないから

関係ない(笑)

給水塔って‘THE昭和’だね。

逆に今みると

なんだか『未来建築』🛸にも

みえなくもない(🔝写真)

本当に、今日の空は真っ青で

雲も「雲ーーぉーー☁️」って

いう形のものばかりでしたね😁

雲の写真を撮るのも面白いかもね。

市の観光課のやってる

‘市の魅力画像📷投稿’を今してると

お話しましたが、ただウォーキング

してるよりは、なんだか

「この街のいいとこないかな?」って

思い探しながら歩くと、とても

楽しくなってます。

正直、放置されボロボロになってる

空き家とか、ちょっとお掃除苦手なの

かしら??っていうおうちとか、

ウォーキングしてると色々と見えて

くることありますが、最近は

【素敵みち】【素敵こうえん】

【素敵おうち】などみつけるのが

楽しくなってます。

だから、同じエリアでも１本隣の

道にかえて歩いたりしてねーー。

これから１ヶ月ぐらいは

歩くのにはもってこいの季節かもね。

春だけでなく‘秋花粉アレルギー’

なんだけど、どちらにしても

マスク装着生活続いてるし問題なし。

今日のウォーキング結果🏃

60分／4.3km／

6.168歩(PW6,042歩)

さぁー今日の夜は久し振りに

夜ごはん作って食べ終わったら

切り絵でもやろうかしら。

多分、１１月頃に今年も

「キャロットさん!切り絵作品を

また作ってくれますか?」と

ボランティアの依頼がくるだろう

からーー切り絵の原画をいくつか

考えよう。久し振りに

『切り絵セット箱』開くなぁ。

あーそうそう、

沖縄在住の大好きな友達が

「地震大丈夫?」と心配の連絡を

してきてくれました。

いつも、キャロット🥕の住んでる

エリアで大事件や大事故あると

誰よりも先に連絡をくれ

「大丈夫かぁー?巻き込まれてないか?」っとね。

キャロット🥕の友達で、

本当にこいつは‘天使か?’‘仏か?’と

いいたくなる友達３人いるんだけど

その中の一人です。

みんな近くにはいないけど、

距離は全然関係ないんだな。

そんな存在の友達はホントに

大事にしなきゃな。うんうん。

キャロット🥕も、そんな

天使か仏のような人になりたいわ。

煩悩だらけだから無理かぁ😅

【昼のWALKING-駅コース-】

今日は家事を済ませて、

昼に軽く１時間半程、

買い物兼ねてのウォーキングを

しました。

音楽を聴きながら、少し息が

あがる早さで歩きました。

っというのも

今日みてた情報番組で３０～６０分

、息がややあがるぐらいの運動を

週3回やればいい

っとのことなんで

「まぁそれは今日から出来る」と

チャリンコ🚴‍♀️で出動せず

歩いてみましたーー。

最近は、朝のﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞが

できてないので、本当は復活せねば

なんだけどーー、チャギヤ君の

在宅勤務が仕事の関係で通勤に

なってしまい生活スタイルが元に

戻ってしまってるのでーー今後は

ﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞは週末イベント

となりそうです。

っとは言っても、まずは

キャロット🥕ひとりで出来ること

からやる!!ということで

音楽を聴きながらリズムよく

ハイテンポにしてーー

素敵な風景も探しながら、途中は

写真も撮って、ついでに、買い物も

済ませるっという感じ。

緑道みちは、ポーチュラカが

植えてあってめちゃくちゃ

元気色でかわいい。

コキアとベゴニアも植えてあって

鮮やかな赤にーー。秋だわね。

木々も少しだけど

色づきてきてるーー。

この木なんの木?

足元にはまさかの狂い咲きの

あじさい。どうしたんだーー?

草木が、秋になってるのに

季節外れの暑さ。

１０月なのに、七分丈パンツ&

Tシャツで、汗かきかき💦

昼間はめちゃくちゃ快晴で

日差しも強くてーー。

それでも、ハイテンポで

歩けるから、まぁやっぱり秋に

なってるんだけれど。
気持ちよくウォーキングしました。

今日のウォーキング結果🏃

90分／4.9km／

7.151歩(PW6,229歩)

春～夏の朝ﾉﾙﾃﾞｨｯｸｳｫｰｷﾝｸﾞの方が

やっぱり歩く早さは早いな。

途中、写真とったり買い物はしたり

がだめなんかなぁ。うーん。

・・・追々やり方変えていこう。

まぁ、とにかく、習慣にするのが

大事なので、週3回は必ず

６０～９０分は歩こう!週２回は

チャリンコ🚴‍♀️乗ろう。筋トレも

ちゃんとやろう!!

ちゃんと!やるぞ!!!

昼ごはんを食べたあとは

ちょっと、スーパーカブ🏍️に

会いに行ってイイコイイコ☺️と

撫でてきて、そのまま畑に行き

種まきと収穫をしてきました。

今日はパクチーで水餃子の予定。

お気に入りのちいちゃな八百屋

さんで

小松菜３束１００円

サラダほうれん草3束１００円

を手に入れたので

野菜たっぷりの夜ごはんにしよう。

ちいちゃな八百屋さんのお父さんが

「１束50円でいいよーなんなら

3束100円でいいよー県内産だよ」

っというから(どういった計算?)

「ガッツリ、ビタミンカルシウム

とるとするかぁー3束!!(笑)」と

言ったら

「炒めたらこのぐらいはあっと

いう間だー」なんて、会話しながら

頂いてきました。

ちょっと、地震の心配をしばらく

気にしなきゃ、いけないけど

じっとしてても仕方がないので

非常バックの中ををみなおして

備蓄品も確認して

冷静に行動できるように

今は出来るだけ落ち着いて

過ごそう。

数日は夜、枕元にヘルメットと

サンダル置いておこう。

ちなみに、普段は非常バックの

上にヘルメットを置いて玄関前に

置いてます。

ヘルメットは、チャリンコの、

だけどーーないよりあった方が

いいからねー。

またこの災害対策の話は

追っていたしますー。