ローラー台

昨日は職場往復。回転させて疲労回復。

距離: 15.27 km
タイム: 50:00
平均ペース: 3:16 min/km
平均スピード: 18.3 km/h

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今日は天気がすぐれず、帰宅して夕食後にローラー台。

メディオ20分×２本＠90rpm

下ハンでヒルクライムのイメージで。

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今日のローラー台距離: 32.81 km
タイム: 1:15:12
平均ペース: 2:18 min/km
平均スピード: 26.2 km/h

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