11月26日(日)のつぶやき その２

気候変化が人体に影響する場合は類友なので、陽虚の人には寒さが、暑がりに人には暑さや熱が、潤い不足の人には乾燥が最も影響します。これらはその日のうちに追い出さないと、どんどん貯まって体を蝕みます。どの邪気も、影響してすぐは体表近くにいるので入浴して発汗するのがベスト♨️

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月24日 - 19:23

特に。寒さは、皮膚・筋肉・血管などを収縮、緊張させ、代謝や血行を停滞させます。なので。湯船に浸かって体を温め、全身を弛めて心身の緊張をほぐし、体表の寒さは発汗によって取り除くのが鉄則！お風呂がない場合は足湯でも('-^*)ok
陽虚を悪化させない予防策デス。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月24日 - 19:33

屋内での寒暖差も陽虚にはNG。トイレや脱衣所、廊下や階段も暖めましょう。保温便座が温かくても、トイレ全体が寒いと意味ありません。お風呂場があったまっていても脱衣所が寒いとダメ×2。お家の構造によって難しい場合もありますが、なるべく家全体をあっためて。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月24日 - 19:38

風は人体上部を襲います。寒さは首筋・背中・お腹・足下から忍び寄ります。帽子やフード、マフラー、ストールで上部の、レッグウォーマーやブーツで足下の防寒対策を。お出掛けにはカイロも忘れずに。あるとめっちゃ便利デス。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月24日 - 19:43

カボチャのグラタンを美味しく頂きました！ #くじらカフェ 場所: 姫里ゲストハウスいこね＆くじらカフェinstagram.com/p/Bb8i-aKHx2Z/

— 楽成体(若石健康法の足もみ) (@rakunaritai) 2017年11月26日 - 14:04

ぶりは今頃が旬ですかね。

鰤（ブリ）
性味：温性、甘・酸味
働き：補気、補血、滋陰、健脾消化系を助けて胃腸を元気して、エネルギーや血、潤いを補う。貧血や動脈硬化、疲労回復にお勧め。 pic.twitter.com/a9zL9jtgD5

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月26日 - 16:49

サケやブリなど鮭や鰤など、体を温めてくれる魚達は、是非冬に食べて欲しい食材です。

後、エビも温めてくれますが、カニは逆に体を冷やすので、熱がこもっている＆火照りが出る方以外は、温性のお酢と一緒に食べてね。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月26日 - 17:15

あと、高級食材のふぐも温性で、胃腸を養い、余分な水分を排出してくれて、皮膚病にもおすすめです。

胃腸が弱い方にもオススメの滋養食です。

毎日どころか毎年食べられるかどうかも分からないですが、一応。。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月26日 - 17:23

ストレスは溜まります。

溜まると破裂します。

そうなる前にまずは休息が大事です。

これから忙しい時期ですが、是非お体をお大事になさってください。

10分でも5分でも、深呼吸する時間を作ってあげてください。体と心のために。 pic.twitter.com/YP43udK2MW

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月26日 - 12:05

ストレスにもタイプがあります。
元気が足りないタイプのストレス症状は、気力が無い、倦怠感が強い、息切れ、食欲不振、冷え、朝が起きにくい、朝からダルい、声が小さいなど。

このタイプは胃腸が弱く、エネルギーを作り出す力が弱いので、胃… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月26日 - 16:40

イライライや憂うつが強いタイプのストレス症状は、怒りっぽい、情緒不安定、情緒の状態によりストレス影響が強くなる、胸苦しい、胃もたれ、胃痛、下痢や便秘を繰り返す、月経不順、PMSが強いなど。

香りで気血を巡らせ、苦味で落ち着けましょう。ハーブ類、筍、セリ、柑橘類、春菊など。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月26日 - 16:41

不安や不眠が多いタイプのストレス症状は、判断力が鈍い、めまい、動悸、健忘、脱毛、白髪、薄毛、皮膚の乾燥、月経不順、便秘など。

気持ちを安定させる「血（けつ）」を補うなつめ、黒ゴマ、鮭、黒砂糖、落花生、人参、鶏肉、レバー、ホウレンソウ、小松菜、ひじき、卵などを摂りましょう。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月26日 - 16:42

ストレス対策には、朝起きて太陽の光を浴び深呼吸が大事。そして「良く寝た！今日もいい日だ！」とつぶやいてください。

散歩も効果的。足腰を使って血をしっかり巡らせましょう。

ジャスミン、ミント、ローズなど香りの良い物はとてもオスス… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月26日 - 16:44

11月26日(日)のつぶやき その１

冬は冷えるよね。そうすると体がギュッと縮まって血流悪くなりがち。

そうすると、シミやくすみが増えると中医学では考えるんですよね。

高級なシミ消し美容液もいいけど、血流改善でシミやくすみ予防しましょう！

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月24日 - 18:44

シミやくすみ対策の血流改善食材は、タマネギ、ラッキョウ、青魚、ヒジキ、ピーマン、ナス。モズク、酢、そばなど。漢方もやはり血流改善のモノが良い。

油っこいもの、甘いもの、味の濃いものに加えて、健康だと思われてる生野菜や多量の水なんかも避けたほうがよいよ。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月24日 - 18:47

後はとにかく薄着しないこと。

さっぶいのに、「ファッションですから」と、ペラペラのコート着て、足首だしてたら、今の見た目はよくても、後々えらいことになるよ。

何千年も前から何千人何万人が試した結果そう書いてあることなんで多分間違ってないです。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月24日 - 18:50

あとは、ストレス対策を。

ストレスも血流を悪化させます。急なストレスも慢性ストレスも、どちらも。

「じゃ、ストレス対策してくださいね」というのは、言うは易く行うは難し。

まずは眉間の力を抜くよう意識して、しっかり深呼吸。

あと好きな香りを使ってみて。柑橘類食べるのもいい。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月24日 - 18:55

朝起きてカーテン開けての深呼吸は、体内に良いエネルギーの流れを作るのにも、元気を取り込むにも、ストレスの軽減にも効果的。

加えて、「良く寝た！」（寝てなくても）、「今日もいい日だ！」（最悪でも）と朝起きて一言目に口にするようにす… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月24日 - 18:57

【深淵をのぞく時、深淵もまたこちらをのぞいているのだ】

悪いものばかりをみてると自分も「悪いもの」になっちゃう。

それなら、いいもの見るようにしよう。たとえ強制的でも。

まずは視点を強引にでも変えることが大事。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月24日 - 19:00

おはようございます。ミドリ薬品櫻井です。今日も北見は寒い！現在－5℃です。

さて、最近寒くなって増えているのが、睡眠トラブル。入眠は出来ても何度も目が覚める、早朝に目覚めるなどのお悩みを抱えた方が増えています。

ジャスミンやロ… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月25日 - 10:22

寒くなってなんか目が覚めるというのは、陰陽の転化がうまくいってないんでしょうね。

陽より陰が強くなる時期なので、陰（潤いや血液）を補いながら、気を巡らせるのが良いです。

食材では白菜、豆腐、レバー、牡蠣、黒豆などで陰を補い、柑… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月25日 - 10:28

ストレスや心の不調で、大体はじめにおかしくなるのが、「睡眠と食欲」です。

眠れない、目が覚める、食欲がない、お腹が空かない

なんか最近そんなの感じる、、、

これが「未病」です。この状態なら漢方が有効です。怪しいと感じられるよ… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月25日 - 11:30

睡眠は気合入れて寝るぞ！と構えると眠れないことが多いので、眠れなかったから軽くあきらめて違うことすると、意外とすっと眠れたりします。

私も寝るの苦手で、なんか音聞いたりして眠るようにしてます。寝る前のルーティン決めて毎日やって寝るモードへ持っていくのも、結構いいですよ。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月25日 - 11:30

朝からヨーグルトとサラダ？
冬場に？？体温が一番低い寝起きに？

それは内臓から冷えるよ。

冷えて血流悪くなったらシミやくすみ増えるし、腎が弱って足腰弱るし、痛み増えるし、不妊につながることもあるよ。まあ極端な言い方だけど、中医学ではそう考えます。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月25日 - 11:41

美容にいいねぇ。まあ栄養分だけで見たらそうかもしれないけどね。

それを吸収する体はどうだい？？

便通は？胃腸は？生理痛は？？

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月25日 - 11:42

寝ている間に体は修復され、いらない記憶が整理されるから、ストレスの元を断てるんです。

睡眠、大事ですよ。

できるだけ日付が変わる前に寝てくださいね。忙しい人も休みの日はそうしてくださいね。 pic.twitter.com/bF9NU7Y8es

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月25日 - 11:47

【未病先防の秘訣】
①基本吃素（素食中心）
②心情舒暢（リラックス）
③起居有時（規則正しい生活）
④戒煙少酒（タバコをやめ、お酒は少なめ
⑤堅持走路（よく歩く）
⑥睡眠充足（十分な睡眠）
⑦労逸適度（疲れすぎない）
⑧弁証進補（… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月25日 - 13:59

アトピーや乾癬、蕁麻疹、湿疹いろんな肌トラブルがあり、いろんな原因がありますが、多くの場合は体にこもった熱が関連しています。熱がこもるのは飲食の不摂生、睡眠不足、酒やたばこ、コーヒー、ストレスなどですが、多くは火を通した葉野菜不足で肥甘厚味が多い食事が原因。まずそこを改善しよう。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月25日 - 14:06

肥甘厚味（ひかんこうみ）とは、油っこいもの、甘いもの、味の濃いものという意味。

揚げ物、カレーライス、砂糖たっぷりのお菓子などなど。

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月25日 - 14:07

病気が治らない人の六つの特徴～扁鵲の六不治～
一．おごり高ぶり、道理に従わない者
二．健康を軽んじて金を大事にする者
三．衣食を適切に行わない者
四．陰陽が滞り、五臓の気が不安定な者
五．体が弱り、薬が服用できない者
六．巫女や占… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月25日 - 14:19

気が滞ると、イライラや落ち込みのほか、お腹の張りや偏頭痛、下痢や便秘を繰り返す、ガスが溜まって膨満感を感じる、胃が動かない、生理前に胸が張って痛いなども見られるようになります。

香りのよいお茶、すごくおすすめ。でもジャスミン茶は… twitter.com/i/web/status/9…

— 櫻井大典＠漢方のミドリ薬品 (@PandaKanpo) 2017年11月25日 - 14:38

心陽虚では、動悸・胸部の痛みや不快感・頭がぼーっとする・意識混濁などの症状を伴います。寒さや冷え、疲労で悪化します。
現代医学的には、高血圧・心臓疾患・肺呼吸器疾患・うつなどの症状として現れます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月24日 - 18:48

脾陽虚では、手足やお腹中心の冷えや、お腹や手足から冷えが全身に広がり、冷えのある部分にむくみや重だるさを伴うこともあります。この他、食欲不振・食後の眠気やお腹の脹り・水っぽい下痢や軟便・尿量減少などが見られます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月24日 - 18:51

消化性潰瘍・胃下垂・機能性ディスペプシア・慢性胃炎・慢性腎炎なども、中医学的にみると脾陽虚で起こることがあります。手足や腹部中心の冷えやむくみを伴うようなら可能性あり。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月24日 - 18:52

腎陽虚では、下半身中心もしくは下半身から全身に広がる冷えとむくみがポイントで、押すと凹むほどのむくみになることも。排尿異常、慢性的な下痢や未消化便、早朝の下痢、めまい、気力低下なども見られます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月24日 - 18:55

腎は生命エネルギーを貯える臓腑なので、機能低下が全身に及びます。そのため。現代医学的には無関係と思われる動悸や喘息など、心や肺の症状、うつ症状、男女とも不妊などの症状も現れます。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月24日 - 18:57

心は血液や血管を主り、全身の血液循環をコントロールしています。そのため。心陽虚では血行不良も起きやすく、血流低下や血栓などの病理産物が停滞する瘀血（おけつ）の原因にもなり、瘀血がまた新たな病の原因になることもあります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月24日 - 18:59

脾は飲食物から生命活動に必要なものを作り出し、腎は生命活動に必要なエネルギーをストックしています。腎のエネルギーは両親から受け継いだもので有限です。脾が健やかなら、理論上無限に繰り出せるエネルギーで腎を補い、腎は脾を温めてこれを促進します。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月24日 - 19:03

脾と腎はお互い協力関係にあるので、一方の機能失調はもう一方に移りやすく、脾陽虚は腎陽虚に、腎陽虚は脾陽虚に発展して、脾腎陽虚になることもあります。また。脾と腎は体表のバリアの原料も供給している臓腑なので、これらの陽虚はバリアを虚弱にさせる原因にもなります。

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月24日 - 19:05

寒さは陽気つまり熱エネルギーを損なうので、冬は陽虚にとっては辛い季節。陽気を損なうと気分も陽気でなくなるので、ストレスを受けやすく、更に代謝・血行・精神活動が停滞しがちになります(T_T)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月24日 - 19:07

陽虚の場合、生もの・冷たいものと、水分・寒凉性のものの過剰摂取は🈲。
炬燵に入ってるからちょっとくらいのアイスや果物は大丈夫。のどの渇きはないけど、あったまるために温かい飲み物を飲もう。きゅうり・レタス・トマトなど夏野菜の生野菜サ… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月24日 - 19:10

陽虚の場合、口にするものは人肌より温かいもの、加熱調理したもの・温熱性のもの・熱エネルギーを補うものをしっかり摂りましょう。少量の薬味やスパイスは熱エネルギーの巡りをよくしますが、大量では、一時的に体が温まるものの、発散しすぎて必… twitter.com/i/web/status/9…

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月24日 - 19:14

唐辛子・にんにく・カレーなどを摂ると、疲労感体感・眠気・めまい・動悸・息切れが起こるような場合は、必要なものを散らしすぎています。陽虚はもともとエネルギーや熱エネルギーが不足しているので呉々もご注意下さいd(^^；)

— 泰生堂薬局 (@ookawa_taiseido) 2017年11月24日 - 19:15