30kmをキロ6分ペースで何とか2時間57分で走り切れました。
今回、走る前にバナナを食べて、走ってる途中にブドウ糖を1個とアミノバイタルのゼリータイプを補給したので空腹は感じなかったが、走り終えたらやっぱり足が痛い。
まだまだ足首に負担がかかってるみたいで、疲労が足首に集中してる感じである。
帰宅してアイシングをしながら読売新聞を読んでいたら「水風呂で血行促進」なる記事を発見。
なんでも温浴と水浴を交互に入ると、筋肉の収縮と拡張で血行や新陳代謝が促進され、疲労回復に大きな効果があるらしい。ストレッチ体操でも届かない体の芯の筋肉がほぐれ、疲れが残らないとも。
その他別のサイトで調べてみると、冷え性やダイエットにも効果的とのこと。
育毛促進にもいいらしい。これは早急にオットにお知らせせねばならぬ。
そんなにいいことずくめならすぐにでも試してみたいところだが、今日はすでにお風呂に入ってしまったので、明日あらためて実験してみようではないか。
その際、くれぐれも「水が冷た過ぎて心臓が停止してしまった」などというミスがないように注意したいと思う。
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