ウォークを取り入れたら体調が上がる

目標は、最低３０分以上。

時速は、標準６．０キロ、　レンジは５．５～６．５キロ

体調が良ければ、時間を増やす、ランも取り入れる。

 

１月２５日（月）１８８５４歩　（ジョブ）

１月２６日（火）１６６４０歩　（ジョブ）　風呂のみ

１月２７日（水）２２８４３歩　卓球、エアロ５０　W３０

１月２８日（木）１４６７２歩　卓球、エアロ４０、W３０

１月２９日（金）２１７０８歩　（ジョブ）　W３０M１０、５３．８ｋｇ

１月３０日（土）　５８４４歩　休館日

１月３１日（日）　　　　　？　休刊日