(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

６月１４日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
爆睡？熟睡？どう違う

昨夜は亀田総合体育館へ
先ずは外周ランへ
前日の疲れは残っているのか？
１周目のタイムは６分半
脚は重くはないがペースが上がらず
２周目以降ほぼ６分で
５周目からスイッチオン
ハァハァいいながら１０周
１２ｋｍ／５８′０３″
（０４′５０″／ｋｍ）

トレーニングルームにて筋トレ
ラストは真面目にストレッチ


６月走行距離　７２ｋｍ

10周ラン

６月１３日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
爆睡したのにまだ眠いのはナゼ？

昨夜はいつも通りの亀田総合体育館
そして、いつも通り外周ランへ
虫対策はサンバイザーで虫バイザー
走り始めは膝が痛くない
よしベストタイムを狙おう
が・・・１００ｍで断念
脚が重く上らない
周６分半がいっぱい！いっぱい！！
それどころか１０周も走れるか
どこも痛みはないのにキツいが
なんとかペースを落さず１０周
１２ｋｍ／１：０６′１６″
（０５′３１″／ｋｍ）
前日の俺に９周目で周回遅れに(笑)

疲れがあるので筋トレ、ストレッチなし


６月走行距離　６０ｋｍ

痛みが・・・？

６月１２日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
熟睡したかどうかよくわからない朝

昨夜は四日ぶりの亀田総合体育館へ
外周ランでスタート
ナゼか走り始めの膝痛がない
１周目は６分チョッとだった様な
２周目で１２分を切っている
調子が良いぞ(笑)
１０周／１２ｋｍ／５６′５１″
（０４′４４″／ｋｍ）
今年一番のスピードだ

館内に戻り汗にへばり付いた
虫だらけの顔などをティッシュで拭く
虫がいなければ５６′は切れたかも(笑)
さて久しぶりに筋トレも真面目に
ん～！パワーは落ちているなぁ

最後も真面目にストレッチ
相変わらず硬い身体だ


６月走行距離　４８ｋｍ

ペースアップ

６月７日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ん～熟睡出来なかった
夜中に脚が攣りそうに
チョッとマジめに走るとこうなる
後遺症が出るなぁ

昨夜はいつも通り亀田総合体育館へ
即外周ランで走り始めたが
１周めでトイレに(笑)
ちなみに１周タイムは６′４５″位
２周目からペースアップ
５′５５″
５′１６″
５′０６″
５′００″
４′５７″
４′５２″
４′５１″
４′４９″
５′０１″　何があった？
４′５１″
４′５１″
４′４９″
１２ｋｍ／５８′１５″
（０４′５１″／ｋｍ）

トレーニングルームにて筋トレ
腹筋にスクワットなど腰下部位

真面目にストレッチでして終了


６月走行距離　３６ｋｍ

汗ダクに^_^;

６月６日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は涼しいなぁ

昨夜は亀田総合体育館
走る気分でなく筋トレから
やはり走りって汗をかきたい
あっ！膝はそんなに痛くない
これなら楽勝に１０周だ
・・・遠くに稲妻が
５周目辺りからポツポツ雨が
７周目で大粒の雨と雷が
８.４ｋｍ／４５′２３″
（０５′２４″／ｋｍ）

館内トレッドミル
３.６ｋｍ／１９′００″
（０５′１６″／ｋｍ）

ストレッチと思ったが
ウェアが完全に汗でバシャバシャ
着替えてやるのもなぁ
諦めて帰る事に


６月走行距離　２４ｋｍ

故障明け

６月５日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
もうおはようは遅いかな(笑)

先週金曜日からトレーニング無し
昨夜はラン解禁で亀田総合体育館
走り始めはいつもの膝が痛い
今回は何故か右足裏も痛い
無視して走り続け痛みも和らぎ
ビルドアップで
１０周／１２ｋｍ／１：０２′１４″
（０５′１１″／ｋｍ）

ン～今朝から膝痛に腰の痛みが
昨夜ハリきり過ぎたのか
まだまだ完治はしないな

さて今月も２００ｋｍ目指して
ガンバロー


６月走行距離　１２ｋｍ

ボロボロに

６月３日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
グッスリ寝た～

先週末から脚の故障でランニング封印
なので金曜日の夜は録画番組鑑賞
いつもと変わらない水分補給
そしたらランニングで汗をかいてないので
夜中にトイレへ(￣Д￣；；
二度目のトイレの時は３時半だったので
そのまま起きて弥彦山へ
５時に頂上到着・・・寒い
皮ジャンを着てきて正解
午後からはタブレットが届いたので
ドコモショップへ

昨日も連チャンで弥彦山
２本走ってタイヤを確認したら

外側がボロボロにこれでは
車高調に替えてキャンパー角を
変えないと

どっちの脚もボロボロだなぁ
今日は身体のほうのメンテナンスに
そろそろ走りたい