有酸素運動

３月９日　木曜日　今は

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!

また体育館へ行くようになって
言われたことが太ったね・・・
一か月間は炭水化物とお菓子の日々
あっという間にアチコチに脂肪が

ってことで昨夜は亀田総合体育館へ
有酸素運動をメインに
前日はハム筋の痛みで２０周
不安を感じながらユルラン
６３″６５″６４″６５″６４″
６３″６２″６３″６３″６４″
６３″６３″６３″６３″６３″
６３″６２″６２″６３″６２″
７０″７１″６６″６２″６５″
６５″６５″６５″６５″６５″
６４″６４″６４″６５″６４″
６７″６８″６５″６５″６４″
６５″６５″６５″６５″６５″
６６″６４″６５″６４″６４″
６４″６３″６３″６３″６３″
４８″５１″４７″４７″４２″
１１.１ｋｍ／１:０３′１８″
（０５′４２″／ｋｍ）
１１キロ走れたぁ～～～～

走り終わって筋トレの筈が・・・
お喋りタイム１時間
いや～でもイイですね楽しいです
今夜もゆるランで脂肪燃焼しなくては


３月走行距離　２９.６ｋｍ