10月走行累計距離

１１月１日　土曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

先月は半年ぶりに３００越え

今度は約３年ぶりに４００を目指しますか


最終日３１日昨日は亀田総合体育館へ
外も走れたが館内のランニングコースへ

軽く流して終わるつもりだったが
１０周目から徐々にペースアップ
２０周あたりから４６秒ペースまで上がり
４８秒に落ちるまで走ったら
４８周目に４８秒台が出てクールダウンに
そのまま流して６０周で終了

３日の５ｋｍレースにイイ練習が出来た
ペースを上げてからの区間タイム
約５ｋｍ２８周５.１８ｋｍは
２１分４２秒でキロ計算４分１１秒だった


１０月走行累計距離　３０６.３ｋｍ