１０キロ走

６月６日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!

昨夜は新潟市陸上競技場へ
まだ脚も完全でないしジョグのみか？
トラック外周をゆるゆるお喋りラン
アップを５周目でプリンちゃんから
マスターズの申込書をもらう。
これで３０００ｍのリベンジだ

さて何をしようかこのままジョグのみか
純くんが４分１０秒で走っているので
後ろについて引張ってもらうが
楽なのは４周位まで・キ・ツ・イ・
３０００ｍで離脱
１２′２６″（０４′０８″／ｋｍ）

ダウンは外周をお喋りして９周
お尻の下部にちょっと痛みが出た
肉離れの痛みなのかコリの痛みなのか

久し振りに練習したって感じ
まだハム筋が切れるんじゃないか
不安だけど何とか１０キロ走れた
これでスピード練習が出来れば
完治かな


６月走行距離　１８ｋｍ