ネガからポジに

１１月２２日　金曜日　

((o´ω｀o)ノ.。゜:;。+・;コンバンワ!!

亀田総合体育館ランコースで走ってきました
月曜日より徐々に上がってきました
１８５ｍ／６０周／１１．１ｋｍ
５３，５６，５６，５３，５３
５１、５３、５９，５８，５１
５３，５３，５２，５３，５１
５１，５１，５０，５１，４９
お４０秒台に
４９，４９，４９，４９，５０
４９，４９，４９，４８，４７
５０，４９，４９，４９，４８
４７，４９，５０，５０，４９
４８，４８，４９，４９，４８
４７，４９，４８，４７，４７
４７，４８，４８，４８，４９
４７，４８，４８，４８，４３
５０分２１秒／Ｋ４分３２秒

２０周目あたりで苦しくネガな部分が
４０周で止めようか
ペースダウンしようか

諦めたらそこで終わり
苦しいのはきのせい…
ポジティブにアト２５分で終わりだと
４０秒台に
納得のいく走りが出来ました

１１月走行距離　２０８ｋｍ