トンネルラン

２月１１日　水曜日　

東京マラソンまであと１１日
自分的に仕上がり３０％
狙うタイムは３時間０５分
予想タイムは３時間５５分
実際タイムは・・・

昨夜は女子会に乱入

フグのコースでした
２件目はＢａｒ春日へ
３件目は駅前の焼鳥屋へ
４件目は〆のラーメン

今朝は起きてからボーσ(￣、￣=)・・・
お疲れモード１２０％だったが
先週の金曜日から走ってない
今日は絶対に走らないと
ウダウダしながらトンネルへ
山ノ下側階段から９時３３分スタート
１５′１８″　
１７′３４″
１８′０３″
１８′４５″
１３′４９″
１４ｋｍ／１時間２３分１２秒
１往復目の折り返してからトキラン女子とラン
久しぶりのランもあるが飲み疲れランで
ペースは上がらず
今日は４で止めようかと弱い心が・・・
ラストもう１本ペースを上げて行こう
かなり上げたつもりが１２分台でなく１３分後半
イメージにほど遠い

ラン後は久しぶりに湯ったり苑へ
炭酸泉でまったり疲れを癒す
昼ランチはお蕎麦屋さんで鍋焼きうどん


２月走行距離　６９.７ｋｍ