３０週ラン

２月１６日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は今期２度めの亀田総合体育館
前回は走っても５周だけで終了
最近熟睡できてないので身体動かさないと
予定は２０周だったが意外と走れて
３０周ラン５.５５ｋｍ３７分５３秒
後半は周７０秒ペースに
だが・・・右腰に違和感？痛みが
久しぶりのランは良い汗をかいたなぁ

着替えて帰宅し即長風呂に
寝る前にベッドでストレッチ

６時間熟睡できたかな