筋トレ

１０月２７日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

左手中指が痛い

昨夜は亀田総合体育館へ
今週からはメインアリーナとプールは
照明交換工事のため利用中止
しばらくスイムはお休みそれとも
下山？白根？へ遠征するか

外の外周ランはやる気になれず
トレーニングルームで全身筋トレ
合間に階段登りダッシュ１０本位？
すぐに飽きて筋トレに
バーベルに２０ｋｇのプレートを
取り付けようとしたらうっかり
プレートとシャフトの間に指を挟み
痛～～～い
痛みを我慢しながら踵上げに
スクワット

ストレッチで身体の柔軟してたら
遅くにきこ様が来館
さて次は何しようか
トレッドミルもいまいちやる気が起きず
久しぶりにエアロバイクを
軽く負荷ワットを９０からのつもりが
バイクもやってないと使う筋肉が違い
意外とキツイ
８０に落としてターザンを読む
慣れてきたら負荷を９０１１０１２０
と上げてビルドアップ
３０分間１３.６ｋｍで１６５Kcalだったな

外に出たら駐車場の街灯に照らされた
紅葉がとても綺麗でした


最近ブログの投稿をサボりぎみ？
先月に至っては投稿は半分しかない
というよりＦＢの方に・・・
今はＦＢの公開より個人ブログが落ち着く
またＦＢになるかもしれないが