体幹・・・

９月４日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

今月のランはまだ１２ｋｍのまま


昨夜は亀田総合体育館で体脂肪を

今月も体幹部筋肉が弱い

筋トレを腹斜筋と大腿筋など
ランに必要と思われるところを
３０分間マシンで鍛える


横越体育館へ移動して
スタビライゼーション
週末の山岳マラソンを考えて
チョイ手抜き


さて浦佐は２周出来るだろうか
ロング走も峠走もやってないが
八色スイカに茄子漬けなど
楽しみにして完走目指すか