第二部練

トンネル３０キロランのあと
昼ランチでナポリタン大盛り
立ち上がったら脚が固まってる～

第二部亀田総合体育館で筋トレだぁ
超回復を狙ってベンチプレス
腹筋、背筋もしっかりと
脚も固まってたのでユルスクワット
３０分間入念にストレッチ

あ～久しぶりに身体を追い込んだなぁ
明日は筋肉痛決定
ん…それとも明後日かな

明日は何しようか
島ラン
日本海マラソン応援
柏崎マラソン応援
映画鑑賞

トンネル３時間走

１０月２６日　土曜日　

今日は絶対やってやるぞ３時間ＬＳＤ
トンネル１１往復

今週は２０ｋｍペース走にトンネル３０ｋｍ走
どれも久しぶりの練習だ
９時チョッと前知っている顔は誰もいない
１７：３９
１６：３０
１７：０４
１７：１７
１７：２８
１７：１２　ここで給水１回
１７：０４
１７：１６
１７：１３　給水２回目
１７：２２
１７：１３
３時間０９分２２秒

キツイやっとこ完走
火曜のペース走４分半もそうだったが
　　キツイ
ホントに一からの出直しだ


１０月走行距離　２４１．３ｋｍ