筋肉痛に・・・（＞＜）

６月１３日　水曜日夕方　

朝は気づかなかったが筋肉痛に
昨夜のペース走が原因・・・
脚よりがバクバクだったのに
脚裏の筋がパンパンでお尻もパンパン
しばらくマジランしてなかったからなぁ
５月１日のヤッソ８００/３分/５本以来かぁ・・・

今夜はスタビライゼーション
筋を伸ばしてこよう

復活の日・・・

６月１３日　水曜日　


ヽ(´∀｀*)ノ☆;:*:;☆ぉはょぅ☆;:*:;☆


角川映画みたいなタイトルだぁな(//∇//)
昨夜は市陸へ└(￣ε￣＃└)≡３
脚の状態はマズマズだがテーピングは忘れずに
軽くストレッチ？してアップを４周２ｋｍほど

新潟トキランのメニューはキロ４分半で５ｋｍ走
ついていってみよう＼（▽￣＼）～
トラックならいつでも抜けられる
１：４６　スタート直後２００ｍ速ッ
１：３９　もうペースが…
１：５２　紐がほどけたぁ
１：３９　マークさんに離された
１：３８　久しぶりのスピード
１：３７　左膝はまだ大丈夫
１：３６　マークさんに追いついた
１：３６　テーピングが剥がれた
１：３７　右脹脛がつりそう　
１：３７　大臀筋？中臀筋？尻が重い
１：３５　あと１０００ｍ
１：３６　思ったよりペースが上がらない
０：４７　走れたぁ

２０分４２秒ベストには届かないもの嬉しい
脚の痛みは出ていないヤッター

クールダウンは１０周／５ｋｍ３０分チョット
お喋りジョグ楽しかったです。

今朝は若干痛みはあるが毎朝の痛みと変わらず
確実に回復している…と思う


６月走行距離　６８．６ｋｍ