サプリ通信

今朝もお布団から出たく無いなぁ〜なんて思ってしまうほど空気がひんやりですね。

アンネマリーボーリンドは化粧品だけでなく、サプリメントも扱っております。定期購入されたお客様に「サプリ通信」がメルマガで届きます。今日はその内容を少し濃くして、ご紹介させて頂きます
今回のテーマは、第二の脳とも言われる『腸』です！皆様の腸内環境はいかがでしょか？腸内細菌のバランスが悪く、ポッコリお腹の女性は何と約48%にもなるそうです
先ずはお通じ観察。
バナナ1〜2本分が理想的です ヒョロヒョロ細長くツンと鼻をつくようなニオイのお通じは、腸が老化している可能性大です

美肌を作る必須条件は(腸は何歳からでも若返ることが出来ます！)
＊食物繊維(水溶性と不溶性)と水分(出来ればホールフーズ…無添加、有機等の)生野菜、海藻類、豆類、キノコなどをたっぷりと摂取しましょう♪
＊乳酸菌生きたまま腸に届くプロバイオティクスが良いとされていますが、実は死んでしまった乳酸菌も腸内の善玉菌のエサになるので有効なのです。プロバイオティクスをたくさん摂取しても、腸内で上手く共存出来なければ即刻排除されてしまいますでも死んだ乳酸菌は確実にエサとなるのでむしろ有効的と言えるのです
＊オリゴ糖小腸大腸に届きビフィズス菌のエサになるんです。
乳酸菌とは乳酸を作り出して身体によい働きをする細菌の総称で、腸内では主にビフィズス菌のサポート役となり、ビフィズス菌が生息しやすい環境をつくる役割を担っているのだそうです。

「出す」力を強化しましょう！
片方の膝を持ち上げる
2両手で膝を押し下げるようにしつつ脚は、その抵抗に逆らって上げ5秒キープ、
3反対も同様に行います。
寝る前やお風呂の中で、お腹をさするのも効果的ですね毎日少しでも構いませんので続ける事が大切です。便秘気味の方はお腹マッサージのお時間多めにしますので、リクエストしてくださいね♪
因みに私はバナナ1〜2本、快腸でーす(o^^o)