秋の夜長・・・とは言うものの、疲れやストレスで仕方なく深夜まで起きているのは考えもの
そんなとき、助けてくれるのが温かい「ホットミルク」寝る前に優しい音楽と共にどうぞ
なぜ「ホットミルク」が良いのでしょうか？？？それは、「セロトニン」と言う物質が脳内で増加するからなんです。この物質は神経を沈める働きがあり、ミルクやバナナに含まれる『トリプトファン』というアミノ酸が材料になるそうです。
更に『セロトニン』は{メラトニン}と言う睡眠ホルモンの分泌も 
促進してくれます。この{メラトニン}は暗くなると増え眠りを誘うといわれています。なるほど！！だから遅くまでパソコンや携帯をするのはよくないんですね
眠る準備をすることで安眠効果が高まるのですね
そして嬉しいことに、もうひとつセロトニンは満腹中枢に関係が有るのです
食事前にミルクを飲むと満腹中枢が刺激され少量でも満腹感が得られるようです
一番眠りやすい秋でも眠れない方・・・秋の味覚を食べ過ぎてしまう方・・・どちらにも有効な「牛乳」を生活に上手く取り入れましょう