練習

8'40"jog

アームウォーマー、タイツ、旧ズームフライ3
ヒールアップ
20km
408→412→411→412→408
→406→407→404→402→404
→405→403→403→400→352
→346→347→342→338→331
(79'50", avr.3'59")

5'45"jog

今日は余裕持ってはしれた。普段あんまやらない距離の練習は、やるたびに劇的に進化するなぁ。これでマラソンいけばいいと思えば余裕だよな。
ラスト5kmもよく上がってるし。
旧ズームフライ3でも問題なく走れる。使うことによる劣化はあんま考えなくて良さそうね。