練習

ももあげ、かかとひきつけ30

練習

30km
149'45"

2時ごろから走り始めたけど、やっぱまだ暑いな。日が落ちるにつれて楽になってきた。
さすがにかなーりしんどかったけど、去年より1ヶ月早く30kmできたのはとても良いことだ。
キロ5がホントゆっくりに感じたのは、水曜の20km走のおかげかな。充実した1週間。

練習

隣駅
11'36"→11'46"

練習

31分ジョグ
疲れてないな

練習

ももあげ30, かかとひきつけ30

陸上に生き、陸上に死ぬ。
そういう覚悟を持たずに仕事と両立させてるからこその停滞だろう。

練習

織田フィールド

20分ジョグ
20000m, 4'20"
4'18"→4'19"→4'20"→4'19"→4'20"
→4'19"→4'18"→4'18"→4'19"→4'20"
→4'19"→4'18"→4'18"→4'20"→4'19"
→4'18"→4'18"→4'19"→4'21"→4'13"
(86'11", avr. 4'19")

小雨の中、案外行けたな。ただ、太ももとかに深い疲労があるので、こういう耐久テストはマラソンには必要なんだなと改めて感じる。
これ継続するだけでフルいけるんじゃないかなぁと思うけど、ロングやったほうが楽だろう。
やっぱ怪我はすぐ取り戻せる程度の影響しかないのだろう。あとは早めに30kできれば自信が持てる。

練習

16分ジョグ

試合

20分ジョグ

5km
3'31"→3'40"→3'33"→3'47"→3'26"
(17'56")

あとは適当に並走したり。

相変わらず地面が砂なのが走りにくい。
タイムは故障明けだしそんなもんだろう。多少甘えたけど。

久々の駅伝で楽しかったし、いい練習にもなったかと思う。終わったあとは銭湯で水風呂。

練習

20分ジョグ

練習

16分ジョグ