練習

23分ジョグ

ヒールアップ、体操、流し

新ペガサス
(800m+200m)*2, r.水浴び
3'04"→39"7(3'43"6)
3'01"→39"4(3'40"7)

9'13"jog

暑いね。明後日くらいから気温下がるらしいけど。
足が重かったので、今日はちょっと速めのの動きを入れてみた。この練習結構好きだが、暑くてあんまできない。

練習

25分ジョグ

体操、ヒールアップ、流し

旧ズームフライ3
2000m, r.水浴び
87"4→86"0→87"3→86"8→87"5(7'15"1)
87"4→88"1→85"7→86"5→84"2(7'11"8)

7'53"jog

31度くらいあって暑かったが、久々に練習っぽい感じにはなったかなと。
腿上げながら走れる距離を長くしたいところだ。

正直大した練習できていないけど、8月は毎年そんなに頑張れないし、去年よりは速いはずなので
まあよしということにしておこうか。
家庭環境が変わるから9月以降は走れるという保証はないけど、まあ、ぼちぼち継続しよう。一生の趣味だ。

練習

45分ジョグ

新ペガサスはもう問題なく走れるかなー。ようやく超削れてるズームフライ3からおさらばできそうかも。
右傾斜の路面は少し怖い気がするけども。

練習

40分ジョグ

練習

20分ジョグ

新ズームフライ3
2000m
90"4→88"4→88"4→89"3→85"6

7'53"jog

やっぱちょっと左足外側が引っかかるかな。

練習

30分ジョグ

練習

24分ジョグ

新ペガサス
3000m
3'56"→3'54"→3'53"(11'43")

10'53"jog

新ペガサスは走りやすくなってきた。

練習

25分ジョグ

体操、ヒールアップ

3000m
3'36"→3'37"→3'29"(10'42")

8'30"jog

久々にちゃんと走れた。足も問題なさそうだが、いきなり無理はするまい。
しっかりかかと着地な感じの動きで長くジョグして、ヒールアップして、流して、バネ意識して楽に走る感じだな。
古いズームフライはちゃんと走れるのだが、こんな削れている靴はいつまでも使えないんだよな・・・

練習

41分ジョグ

練習

45分ジョグ