練習

20分ジョグ

昨日のが良い刺激になったのか、疲労を感じる中で体は凄く動くのだけど、
調子のいい時ほど怪我のリスクは上がるので、ちゃんと20分でやめておいた。
明日が一番疲労を感じるかもしれない。もし感じなければ、昨日の水風呂が効いているということになるのかも。

今週の水曜あたりは非常に好調になっていそうだが、あいにく雨の予報だな。
というか梅雨入りなのだろうか？困った。そういえばそういうのあったな。

練習

本日も多摩川と銭湯のセット

ジョグ
15'00"→14'14"

5km
4'37"→4'42"→4'21"→4'04"→3'59"(21'45")

2分ジョグ

いやー、遅いね。4分がきついきつい。まあまだ故障明けモードだから仕方ない。
なるべく長距離を走ろうと思ったのだけど、いきなり合計15kmは怖かったので合計10kmにしておいた。
今はまだ、足の疲労よりも呼吸とかがきつくなって走れていないように思うので、
悲観せず継続して練習しようと思う。

終わってからは水風呂onlyで疲労抜き。

練習

多摩川32分ジョグ
もうちょい走るつもりだったが雨にやられた。

2.5キロコースを
15'16"→14'28"だったみたい。キロ6くらいかかってたんだな…5分半くらいだと思ってたから結構感覚とズレがありそう。雨の影響が分からんが。

練習

25分ジョグ
左足首外側が時々傷んだので途中でやめ。2日前の温泉ランのあとちょっと痛かったのでその関係を疑う。

練習

きちがい生活を送るために、銭湯ランしてきた。
富士見湯に行ったのだが、困ったことに多摩川の川崎側は土手が走れるようになっていないんだな。
さまよいさまよい、26分ジョグしたが、あんま走った気にならず。

お風呂はアットホームで良いし、川崎駅からも近いので帰宅途中に寄りやすいのだが、
残念ながら走る環境は良くないだろう。
アップできる場所もないし、道が平坦じゃないから足も気になったし、お風呂には水風呂もないので、
冷やして暖めてができない。
本当に残念だが、違うところを探さないといけない。

なんか六郷温泉になりそうだなぁ・・・。京急で帰ると定期使えないから合計1000円くらいかかっちゃうや。
まあ月2万くらいは経費と思えばよいか・・・？でもそうなると蒲田のコナミスポーツクラブ利用放題が1万円なのでそちらのほうが安いんだよな。
多摩川までちょっと距離があるからこっちは走る環境が劣るけど・・・。なんかもったいない気分になる。

武蔵小杉で銭湯探すのもありだが、こちらも定期使えないので費用的には六郷土手のパターンと変わらない。

練習

30分ジョグ

体操

2'35"→2'39"→2'36"→2'34"
→38"

3'10"ジョグ

4'10"から4'20"くらいのペースだったんじゃないかと思う。
よく腕も振れてたし、感覚は良かった。
眼鏡を意識しなくていいという点でコンタクトレンズは楽だ。

練習

20分ジョグ

練習

20分ジョグ、流し1本44秒

練習

20分ジョグ

練習

20分ジョグ
流し

2000m
98"6→99"5→98"8→99"7→95"0(8'10"6)

5分ジョグ

六郷大橋の土トラックで。エアロ走。
雨上がりだったから足場悪かったしそんなもんだろう。
今の状態でもキロ4では走れそうなのでなにより。ジョグって偉大なんだな。
一番の収穫はトラックを普通に走れたことだ。

明日はお休み。